분홍 다이어리

최근 사과 땅콩버터 다이어트가 주목받고 있으며, 사과 땅콩버터 칼로리와 적정 섭취량을 궁금해하는 분들이 많습니다. 땅콩버터를 먹으면 살이 찐다거나 몸에 안 좋다고 생각하는 분들이 많은데, 땅콩버터 먹는법만 잘 지키면 건강과 다이어트에 도움받을 수 있습니다. 얼마나 먹고 어떻게 먹는 것이 좋은지 칼로리는 어느정도인지 소개해드리겠습니다. 땅콩은 칼로리가 높지만 당질과 GI가 낮아서 탄수화물 제한 다이어트에 적합한 음식입니다. 또한 지방 대부분이 살찌기 어려운 올레산과 리놀산이며, 식이섬유도 포함하고 있습니다. 따라서 적당량 섭취하는 것으로 다이어트에 도움받을 수 있습니다. 사과 땅콩버터 다이어트가 효과가 있을까 의문이 들 수 있습니다. 사과의 경우 칼로리가 낮고 영양도 풍부한 과일이라는 것은 알려져 있지만 땅콩버터는 칼로리가 높기 때문입니다. 땅콩버터 다이어트에 도움되는 이유 1. 땅콩버터라는 이름 때문에 버터가 들어 있을 거라 생각할 수 있습니다. 하지만 실제로 버터가 들어 있지 않습니다. 주로 땅콩을 갈아서 만들며, 땅콩에 포함된 지방은 불포화지방산이라서 건강에 도움됩니다. 2. 땅콩버터는 콩류로 양질의 단백질이 들어 있습니다. 이는 근육의 피로를 회복해주고 근육을 생성하는데 도움이 됩니다. 근육이 늘면 기초대사가 올라 자연스럽게 많은 에너지를 소모할 수 있게 됩니다. 3. 사과 땅콩버터 모두 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 변비를 해소하고, 혈당 상승을 완만하게 해주며, 포만감도 줍니다. 일단 변비가 해소되는 것만으로도 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 4. 사과 땅콩버터 다이어트 음식으로 좋은 이유로 많은 영양소를 섭취할 수 있다는 것이 있습니다. 단백질, 불포화지방산, 식이섬유는 물론 미네랄, 항산화 영양소, 비타민 등도 섭취할 수 있습니다. 사과 땅콩버터 먹는법 사과 슬라이스 위에 땅콩버터를 발라서 먹는 간단한 방법입니다. 껍질을 제거하지 않고 먹었을 때 사과의 좋은 영양을 많이 챙길 수 있습니다. 주의할 점은 과식하지 않는 것입니다. ...

백내장은 노화와 함께 자연스럽게 찾아오는 눈 질환 중 하나입니다. 그렇다고 너무 걱정할 필요는 없습니다. 올바른 식습관, 적절한 영양제 섭취를 통해 눈 건강을 지키고 백내장 예방에 도움받을 수 있습니다. 오늘부터라도 백내장에 좋은 음식과 영양제에 알고 챙기는 것으로 눈 건강을 유지할 수 있습니다. 백내장은 눈 속의 수정체가 나이가 들면서 점점 하얗게 흐려지면서 생기는 질환입니다. 쉽게 말해 눈 속에 있는 렌즈가 탁해져서 시야가 뿌옇게 변하는 것으로 심하면 시력을 잃게 됩니다. 발생 원인은 불분명하지만, 노화와 함께 찾아오는 경우가 많습니다. 나이가 들면서 수정체가 점점 탁해지면서 발생합니다. 유전적 요인, 자외선, 흡연, 당뇨병 등도 영향을 미칩니다. 할머니께서 백내장으로 수술을 하셨는데 아버지도 백내장이 있다고 하시더라고요. 가족 중에 백내장 수술을 한 사람이 있다면 젊었을 때부터 백내장에 좋은 음식과 영양제를 챙기는 것이 좋습니다. 저도 늦었지만 백내장에 도움된다는 영양제를 복용하기 시작했습니다. 백내장 증상은 렌즈 역할을 하는 수정체가 본래의 기능을 할 수 없게 되면서 다양한 증상이 나타납니다. 시야가 뿌옇게 흐려진다. 시력이 점점 저하된다. 빛이 눈부시게 느껴진다. 어두운 곳에서 잘 보이지 않는다. 물건이 이중이나 삼중으로 보일 때가 있다. 거리감이 잘 맞지 않는다. 안경이 갑자기 잘 안 맞는다. 눈이 쉽게 피로하다. 조금이라도 눈에 불편한 증상이 있다면 안과 검진 받아보는 것이 좋으며, 어르신들은 정밀 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 아버지께서도 정밀 검진을 통해 백내장이 약하게 있다는 것을 발견하였습니다. 당장은 수술을 하지 않아도 되지만 꾸준히 정기검진을 해야 하며, 심해지면 수술 치료를 받으셔야 합니다. 조금이라도 백내장을 예방하고 싶다면, 백내장 수술 후에도 눈 건강을 유지하고 싶다면 아래 음식을 챙기는 것이 좋습니다. 백내장에 좋은 음식 영양제 β카로틴 백내장은 노화와 함께 위험이 높아지기 때문에 노화를 늦추는 음식을 적극 ...

가을 제철 음식하면 떠오르는 대하는 맛은 물론 건강에 좋은 효능을 많이 가지고 있습니다. 고단백, 저칼로리라서 부담없이 먹을 수 있는데다 오메가3도 풍부하여 남녀노소 모두에게 도움이 됩니다. 대하 제철에 크기와 맛이 좋으며 시세도 비교적 저렴해지는 만큼 이 시기를 놓치지 마시고 드시기 바랍니다. 가을 제철 음식 대하 대하는 가을철에 꼭 먹어봐야 할 별미로 9월에서 11월까지가 대하 제철입니다. 이 시기에 크기가 좋고, 살이 통통하게 올라 탱탱한 식감을 즐길 수 있습니다. 때문에 해산물 좋아하는 분들은 대하 철만 기다렸다고 합니다. 올 여름에는 날씨가 덥고, 수온이 높아서 대하 제철에 제대로 대하를 즐기지 못할 까봐 걱정을 했는데요. 다행히 풍년이라서 좋은 가격에 대하를 구입해서 먹을 수 있었습니다. 대하 시세 얼마 산지, 크기에 따라 시세가 달라지며, 대하 철에 비교적 저렴합니다. 10월 초 시세를 알아보니 kg에 25,000원 ~ 30,000원 정도 입니다. 냉동인지 생물인지에 따라서도 달라지며, 생물은 크기에 따라 가격이 다릅니다. 대략적인 생물 대하 시세  특대 : 20마리 25,000원 대 : 25마리 35,000원 중 : 30마리 35,000원 소 : 35마리 35,000원 정확한 시세를 알기 위해서는 집 근처 수산시장을 방문하는 것이 가장 좋습니다. 제철에 먹으면 대하 시세도 부담없고 맛과 영양도 좋은데요. 구체적으로 대하는 어떤 효능과 영양성분을 포함하고 있는지 알아보겠습니다. 가을 대하 효능 가을에는 살이 통통하게 오르고 영양이 풍부해지는데 특히 단백질, 칼슘이 풍부합니다. 타우린이나 아스타잔틴, 키토산 등의 영양성분도 들어 있어서 다양한 효능을 얻을 수 있습니다. 근육 형성 및 유지 : 대하는 저지방 고단백 식품이라서 근육 형성과 회복, 어린이의 성장 발달에 도움이 됩니다. 단백질은 풍부하면서 저칼로리라서 다이어트할 때 즐겨 먹었던 음식 중 하나입니다. 대하 칼로리 : 100g에 약 90kcal로 낮은 편입니다. 단, ...

세상에는 수많은 건강법이나 미용법이 존재하며, 끊임없이 새로운 방법들이 등장하고 있습니다. 그런데도 여전히 레몬수 효능이나 만들기가 인기 있는데요. 그 이유는 무엇일까요. 오늘은 일반적인 레몬수 만들기부터 레몬수 효능을 높인 오이 레몬수까지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 물을 마시는 것 만으로도 건강과 미용에 도움이 되지만, 레몬을 넣은 레몬수를 마시면 훨씬 더 많은 건강과 미용 효과를 기대할 수 있습니다. 감기를 예방하거나 다이어트에 도움을 받을 수 있으며, 피부 미용에도 효과를 기대할 수 있습니다. 다만, 레몬수 효능은 물론 주의해야 하는 단점도 있어서 그 점을 미리 알고 섭취해야 합니다. 레몬수 효능은 감기 예방 : 비타민C가 감기를 예방하는데 효과적입니다. 왜냐면 비타민C는 백혈구와 같은 면역 세포의 기능을 활성화하고, 바이러스 감염을 억제하는 물질의 생성을 촉진하기 때문입니다. 피부 미용 : 레몬수에 든 비타민C는 콜라겐 합성을 도와서 피부 탄력 저하를 예방해주며, 멜라닌 생성을 억제해 기미 등의 색소 침착을 완화해줍니다. 다이어트 효과 : 레몬수를 마시는 것으로 신진대사를 촉진하고, 포만감을 유지시켜서 자연스럽게 체중을 감량할 수 있습니다. 평소 물마시는 것을 싫어하는 저도 레몬수는 맛있게 자주 마시며, 덕분에 노폐물이 잘 배출되어 몸이 한결 가벼워진 느낌이 듭니다. 피로 해소 : 체중감량을 위해서는 운동이 필수인데 안 하던 운동을 하면 금방 피로하고, 일을 할 때 지장이 생깁니다. 레몬수를 마시면서 운동을 할 경우 피로감이 덜하고, 운동 효과는 높일 수 있습니다. 레몬만 넣어 만들어도 충분히 좋지만, 오이를 함께 넣으면 더욱 다양한 효능을 얻을 수 있습니다. 오이 레몬수 효능 장점은 체내 수분 부족을 개선하고, 피부를 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 체내 노폐물 배출을 돕고, 해독 작용을 강화할 수 있습니다. 오이의 칼륨 성분이 혈압 조절에 도움을 주고, 근육 기능을 향상시켜 줍니다. 오이의 이뇨작용으로 쓸데없는 수분을 배출...

복분자를 이용해서 만든 복분자즙은 예로부터 건강식품으로 즐겨 먹었으며, 특히 남자에게 좋은 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 복분자 효능으로 어떤 것이 있는지 어떻게 먹으면 좋은지 복분자 먹는법에 대해 소개해드리겠습니다. 복분자 제철 일반적으로 7~8월에 생과로 맛볼 수 있으며, 제철 복분자에 영양성분이 풍부하고 맛도 좋습니다. 제철이 지나서도 복분자 효능을 챙기고 싶은 분들은 복분자즙이나 분말로 드실 수 있습니다. 복분자는 다양한 형태로 섭취할 수 있는데 즙으로 먹으면 간편하고, 영양성분이 농축되어 더욱 효과적으로 섭취할 수 있습니다. 남자에게 복분자가 좋다고 하는데 그 이유가 뭘까요. 복분자 효능으로 어떤 것들이 있을까요. 하나씩 확인해 보겠습니다. 복분자 영양성분 항산화 물질인 안토시아닌, 플라보노이드, 비타민C, 비타민A, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄, 식이섬유 등이 고루 포함되어 있습니다. 영양제로 챙길 수 있는 영양성분이지만 맛있는 제철 과일로 챙기면 더욱 좋습니다. 복분자 효능 면역력 강화 : 복분자에는 항산화 물질이 다양하게 들어 있으며, 이는 면역력을 강화하여 감기를 예방해줍니다. 여름지나고 가을이 오면 기온변화로 인해 면역력이 떨어지게 되는데 이에 대비하여 복분자를 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 피부 미용 : 폴리페놀, 안토시아닌, 비타민C 등의 항산화 물질은 피부 세포의 손상을 방지하고 피부 노화를 늦추는 효능이 있습니다. 피부에 좋은 음식은 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다. 눈 건강 : 평소 스마트폰 사용이 많아서 눈이 피로한 분들에게 좋은 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 안토시아닌은 망막을 보호하고, 눈 노화나 질병을 예방하는 효과가 있습니다. 체력 증진 : 여름 내내 더위와 씨름을 하고 맞이하는 가을이 되면 체력이 저하되고 피로가 잘 풀리지 않습니다. 그럴 때 비타민, 미네랄이 풍부한 복분자같은 음식을 챙기면 좋습니다. 입맛 없고 피로할 수록 먹는 음식을 잘 챙겨야 합니다. 성기능 향상 : 남...

죽염은 우리가 흔히 섭취하는 소금과 다르게 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다. 특히 구운 횟수가 증가할 수록 건강에 좋은 효능이 증가하는데 이를 자죽염이라고 합니다. 오늘은 9번을 구워야 탄생하는 특별한 자죽염 효능과 먹는법에 대해 알아보려고 합니다. 죽염이란 대나무에 천일염을 넣어 구워낸 소금을 말합니다. 죽염은 구운 횟수가 증가할 수록 불순물이 제거되고 미네랄이 풍부해지는데 자죽염은 무려 9번을 구웠다고 합니다. 때문에 불순물은 제거되고 칼슘, 철, 구리, 칼륨, 아연, 게르마늄 등의 미네랄은 풍부하다고 합니다. 9번 구운 자죽염 효능으로 어떤 것들이 있을까요. 일반적인 천일염이나 죽염보다 특별한 제조 과정을 거쳐서 만들어지기 때문에 영양이 풍부하며 다음과 같은 효능을 얻을 수 잇습니다. 해독작용 체내 독소를 배출할 수 있는 해독작용을 가지고 있습니다. 이를 통해 건강을 유지하는데 도움을 받을 수 있습니다. 혈액순환 개선 자죽염에는 미네랄이 풍부하게 들어 있으며, 이는 신경과 근육기능을 조절하고 혈액순환에도 긍정적인 영향을 줍니다. 면역력 강화 미네랄이 면역 세포의 활성화와 전해질 균형 유지에 도움을 주며, 이를 통해 면역력 향상을 기대할 수 있습니다. 피부 건강 자죽염에 든 다양한 미네랄은 피부 세포의 성장과 재생을 돕고 수분 균형 유지에 도움을 줍니다. 이를 통해 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다. 미네랄 보충 제가 인산 자죽염을 섭취하는 이유 중 하나로 미네랄 보충이 있습니다. 날씨가 더워지면서 땀을 많이 흘리고 있는데 땀을 흘리면 탈수가 되기 쉽습니다. 탈수를 예방하기 위해서는 미네랄을 보충해 전해질 균형을 유지하는 것이 좋은데 자죽염에 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 인산 자죽염 특징 저는 인산가 자죽염을 구입했는데요. 색깔이 보라색인 것이 신기하면서 예쁘더라고요. 자죽염은 천일염을 원적외선과 열처리하여 만드는데 이 과정에서 색깔이나 성질이 변한다고 합니다. 자죽염 맛은 소금이라고 하면 짠맛을 떠올리게 되는데 인산 자죽염은 ...

건강에 관심있는 분들이라면 파로 곡물에 대해 들어보셨을 것 같습니다. 이탈리아에서 주로 생산되는 고대 곡물인데 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 효능을 기대할 수 있습니다. 파로 효능에 대해 관심있거나 먹는법이 궁금한 분들이라면 아래 내용을 확인하여 남들보다 하루라도 빠르게 섭취하고 효능을 챙기면 좋을 것 같습니다. 파로 곡물 영양성분 우리가 주식으로 먹는 쌀은 에너지 공급에 도움이 되지만 탄수화물이 주입니다. 때문에 과식하면 혈당이 급상승하고 살이 찌게 됩니다. 하지만 파로 곡물에는 단백질은 물론 식이섬유, 필수 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 들어 있습니다. 밥으로는 영양이 부족하다고 느꼈는데 파로 곡물을 함께 먹으면 다양한 영양성분을 섭취할 수 있을 것 같습니다. 100당 영양성분을 비교해보면 탄수화물 : 쌀 77.4g, 파로 69.3g 단백질 : 쌀 7.04g , 파로 14.6g 식이섬유 : 쌀 2.77g, 파로 6.5g 파로 곡물 특징 피트산 함량이 낮다 : 피트산은 미넬랑의 흡수를 방해하는 물질로 피부산이 많은 음식을 먹으면 미네랄 흡수가 감소됩니다. 파로 곡물의 경우 피트산이 현저히 낮아서 미네랄을 더 잘 흡수할 수 있습니다. 백미의 피트산 함량이 191.7mg이라면 파로는 0.02mg입니다. 저항성 전분 함량이 높다 : 저항성 전분은 대장에서 발효되어 장내 유익균 성장을 촉진하여 장 건강을 도와줍니다. 또한 소화가 느리고 혈당 수치를 천천히 올리기 때문에 혈당조절이나 다이어트에 도움이 됩니다. 당뇨환자에가 파로 곡물이 좋다는 이야기 입니다. 파로 곡물 효능은 이미 해외에서도 유명합니다. 일본에서도 ファッロ를 챙겨먹는 사람들이 많다고 합니다. 파로 곡물 효능 건강 유지 : 단백질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있어서 근육을 유지할 수 있으며, 면역력에도 도움이 됩니다. 혈당 관리 : 파로 곡물에 들어 있는 저항성 전분의 효능으로 혈당이 천천히 오르기 때문에 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 다이어트 : ...

차전자피는 지긋지긋한 변비와 변비로 인한 체중 증가에 도움이 되는 식품으로 인기가 높습니다. 꾸준히 섭취하는 것으로 여러가지 효과를 볼 수 있지만 잘못된 섭취법은 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 차전자피 먹는법을 제대로 알아 두어야 합니다. 변비 문제를 겪고 있는 분들이라면 차전자피에 대해 한번쯤 들어보셨을 것 같습니다. 차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 말하는데 수분과 만나면 약 40배 정도 부풀어 오릅니다. 때문에 포만감을 느낄 수 있으며, 변비의 양을 늘려서 배변을 수월하게 할 수 있습니다. 변비를 해소하기 위해서는 식이섬유 섭취가 중요한데 채소, 과일로 충분한 식이섬유를 챙기기 어렵습니다. 하지만 차전자피는 조금만 먹어도 하루에 필요한 식이섬유를 챙길 수 있습니다. 차전자피 100g에 약 70g 식이섬유이며, 하루 권장 식이섬유는 섭취량은 20g 정도 입니다. 차전자피를 하루 7g 정도 섭취하고 나머지는 다른 채소, 과일로 채울 수 있습니다. 차전자피 효과  변비 해소 : 풍부한 식이섬유가 물을 흡수해서 변의 양을 늘려줍니다. 다이어트를 하면 식사량이 줄어들어서 변비가 생기는데 차전자피를 섭취하는 것으로 오히려 변의 양을 늘리고 장운동을 활발하게 만들 수 있습니다. 다이어트 효과 : 차전자피는 물과 만나면 급격하게 부풀어오르기 때문에 식사하기 전에 먹으면 포만감을 얻을 수 있습니다. 배고픔을 이기지 못하고 폭식, 과식하는 분들이라면 차전자피 효과를 볼 수 있을 것입니다. 건강 관리 : 차전자피 효과로 변비가 해소되면 장이 건강해지고, 면역력이 향상됩니다. 우리몸의 면역세포 대대분이 장에 있기 때문입니다. 또한 식이섬유는 콜레스테롤을 배출해주는 효과도 가지고 있어서 차전자피 먹는 것으로 고혈압이나 동맥경화의 위험도 낮출 수 있습니다. 차전자피 먹는법 아무리 차전자피 가루 효과가 좋아도 한번에 많이 먹으면 안 됩니다. 오히려 배가 아프고 가스가 차고 변비가 생길 수 있습니다. 하루 권장 섭취량 : 1회 3g이 적당하며,...

삼계탕이 보양식으로 인기 있는 이유로 다양한 약재 사용이 있습니다. 삼계탕 약재로 들어가는 황기, 당귀, 엄나무, 오가피나무, 뽕나무 등은 구체적으로 어떤 효능을 가지고 있는 걸까요. 여름 보양식으로 삼계탕을 끓여서 드실 분들이라면 약재 효능이나 주의사항에 대해 알고 사용할 수 있었으면 합니다. 삼계탕 재료 여름이 되면 많은 분들이 삼계탕을 찾습니다. 특히 복날 음식으로 인기가 많은데 이는 삼계탕에 들어 있는 풍부한 식재료 때문입니다. 닭, 각종 약재, 마늘, 대추 등이 삼계탕의 풍미를 살려주는 것은 물론 건강에 도움을 줍니다. 특히 삼계탕 약재를 넣는 것이 중요한데 약재가 들어간 것과 안 들어 간 것은 맛이나 향이 완전 다릅니다. 약재를 넣어야 특유의 잡냄새가 없어지며 몸에 좋은 영양성분이 우러나와 기력회복에 효과가 있습니다. 삼계탕에 들어가는 약재는 종류가 다양한데 흔히 황기, 당귀, 엄나무 ,뽕나무, 오가피 나무 등을 사용합니다. 적어도 3종류는 들어가야 은은한 한방향이 나면서 삼계탕이 더 맛있어 지는 것 같습니다. 요즘은 삼계탕 전용 약재팩을 팔기 때문에 구하기도 쉽고, 끓이기도 쉽습니다. 삼계탕 약재별 효능 황기 효능 기력 회복에 좋은 약재로 알려져 있으며, 면역력, 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다. 황기는 차로 끓여서 마시기도 합니다. 물 2리터에 70g 정도 넣어서 센불로 끓이다가 끓으면 약불로 줄여 30분 끓이면 됩니다. 당귀 효능 황기와 마찬가지로 여러 가지 건강에 좋은 효능이 있으며 특히 여성 건강에 좋습니다. 혈액순환을 좋게 해주고 생리불순이나 생리통을 개선하는데 효과적입니다. 땀을 많이 흘리는 분들에게도 좋은 약재라서 여름 보양식인 삼계탕 끓일 때 넣으면 좋습니다. 엄나무 효능 가시가 뾰족한 엄나무는 열을 내려주는 효능이 있어서 체온이 오르는 여름철에 챙기면 좋은 약재입니다. 엄나무를 삼계탕에 넣으면 닭고기 특유의 잡냄새도 없앨 수 있습니다. 뽕나무 효능 피를 맑게 해주는 효과가 있는 약재입니다. 여름에는 탈수로 인해 혈...

미나리는 봄에 즐겨 먹는 채소 중 하나로 독소를 해독하고 혈액순환을 개선해주는 효능을 가지고 있습니다. 특히 해독에 좋은 채소라서 미나리즙을 만들어서 건강을 관리하는 분들도 많습니다. 해독 작용 외에도 미나리즙 효능이 다양한 만큼 이를 확인하고 집에서도 가능한 미나리즙 만들기 방법을 알아둘 수 있었으면 합니다. 미나리란 잎과 줄기를 모두 먹을 수 있으며, 특유의 향과 쌉싸름한 맛이 매력적인 채소입니다. 특히 봄에 많이 먹으며 국, 탕, 나물, 무침 등으로 활용하는데 매일 챙겨 먹으려면 미나리즙으로 먹는 것이 편합니다. 미나리즙 효능이 좋은 이유는 영양성분 때문입니다. 초록 잎과 줄기에 비타민과 무기질, 식이섬유, 플라보노이드 등이 풍부하게 들어 있으며 이를 통해 얻을 수 있는 효능은 아래와 같습니다. 미나리즙 효능 혈액순환 개선 미나리에는 칼륨이 포함되어 있으며, 이는 혈관을 넓혀 혈압을 낮추고 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다. 혈액응고를 방지하는 쿠마린 성분도 들어 있어서 혈액순환 개선에 더욱 효과적입니다. 이를 통해 고혈압, 동맥경화, 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 해독 작용 미나리즙을 만들어서 챙기는 이유로 많은 분들이 해독 작용을 꼽습니다. 미나리즙에는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하게 들어 있으며 이는 유해물질을 배출시키고, 세포 손상을 막아줍니다. 미세먼지나 초미세먼지가 심한 날에 많은 분들이 삼겹살을 드시는데 삼겹살과 미나리 궁합이 좋습니다. 영양 균형이 좋고 미나리가 소화를 돕고 지방 흡수를 줄여줍니다. 면역력 강화 미나리즙에 들어 있는 각종 비타민 효능으로 면역력을 강화하고 질병을 예방할 수 있습니다. 특히 비타민A, C가 풍부하여 비타민C는 피부 미용에도 많은 도움이 됩니다. 뼈 건강 미나리즙에는 뼈 건강에 필수적인 칼슘, 마그네슘, 비타민K 등이 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈를 구성하고, 마그네슘은 칼슘 흡수를 돕고, 비타민K는 뼈 손상을 예방하는데 도움이 됩니다. 중년 여성의 경우 호르몬 감소로 골다공증 위험이 커지...

돼지껍데기 콜라겐이 풍부하고 피부 미용에 도움된다고 하는데 정말일까요. 맛이 좋아서 저도 즐겨 먹는 음식이긴 한데 돼지껍데기 영양성분에 대해서는 의문이 생기더라고요. 돼지껍데기 칼로리도 높을 것 같고 오히려 건강을 해치지 않을까 걱정되어 어떤 영양성분이 들어 있고 효능은 무엇인지 찾아보았습니다. 돼지껍데기란 돼지의 껍질 부분으로 한국에서는 식용으로 많이 활용합니다. 돼지껍데기를 삶은 후 양념에 버무려 볶아 먹거나 생으로 구워 먹거나 찌개나 탕으로도 먹습니다. 바삭하게 구워서 콩가루에 찍어서 먹으면 끝없이 먹게 되는데 돼지껍데기 칼로리를 생각하면 먹는양을 주의해야 합니다. 돼지껍데기 칼로리 100g의 돼지껍데기는 약 545kcal입니다. 100g에 500칼로리가 넘다니 생각했던 것보다 더 고칼로리 입니다. 닭가슴살 : 100g당 165kcal 소고기: 100g당 250kcal 계란: 2~3개 171kcal 흰 빵: 100g당 360kcal 쌀 밥: 100g당 130kcal 칼로리가 높지만 돼지껍데기 영양성분이 풍부하게 들어 있으니 건강에 도움되지 않을까라고 생각할 수 있습니다. 돼지껍데기는 탄수화물이 없고 단백질, 콜라겐, 칼슘, 비타민B 등이 들어 있습니다. 100g 돼지껍데기 영양성분 칼로리: 약 545kcal 탄수화물: 0g 단백질: 47g 지방: 53g 콜라겐: 15g 칼슘: 50mg 비타민 B1: 0.1mg 탄수화물 제한 다이어트를 하는 분들이라면 돼지껍데기 다이어트에 혹할 수도 있지만 100g다 40g 이상의 지방을 함유하고 있어서 오히려 체중 증가 및 건강 악화로 이어질 수 있습니다. 게다가 조리 방법에 따라 설탕, 나트륨이 첨가되어 살이 더 쉽게 찔 수 있습니다. 돼지껍데기 단백질 콜라겐 풍부 지방함량이 높지만 단백질이나 콜라겐 같은 영양성분도 들어 있습니다. 단백질은 근육의 구성 요소로 근육 성장 및 유지에 도움을 줍니다. 또한 포만감을 오래 유지시켜서 식사량 조절에 도움될 수 있습니다. 돼지껍데기 콜라겐 효과 있을까 돼지껍데기...

자연 발효 사과 식초인 사과초모식초에 대해 들어보신 적 있으실 것 같습니다. 애플사이다비니거라고도 하는 사과초모식초는 사과를 통째로 천연 발효시킨 것으로 놀라운 효능을 가지고 있다고 합니다. 사과초모식초 효능으로 다이어트에 도움받을 수 있어서 음료대신 챙겨드시는 분들도 많다고 합니다. 사과초모식초란 우리가 흔히 먹는 과일인 사과를 통째로 갈아서 자연 그대로 발효시킨 식초입니다. 사과초모식초에는 아세트산이 풍부하며, 비타민, 미네랄, 아미노산, 폴리페놀 등 다양한 영양 성분이 함유되어 있습니다. 하나씩 챙기기 번거로운 영양을 사과초모식초를 통해 섭취할 수 있으며, 이를 통해 얻을 수 있는 효능이 많습니다. 사과초모식초 효능 혈당 조절 사과초모식초에 든 아세트산이 탄수화물의 소화 흡수를 감소시켜 혈당 상승을 완만하게 만듭니다. 이는 다이어트와 혈당관리에 도움이 됩니다. 체중 감량 탄수화물을 과잉 섭취하면 남은 포도당이 중성지방으로 쌓이게 되는데 아세트산이 포도상 흡수를 방해하여 1차적으로 비만을 예방할 수 있습니다. 또한 체내 지방 연소도 높여서 2차적으로 비만을 예방할 수 있습니다. 게다가 식전에 먹는 것으로 포만감을 높여 과식을 방지할 수 있습니다. 사과식초다이어트는 방송에서도 여러번 소개된 적이 있을 정도로 인기가 많고 효능도 인정 받았습니다. 단, 올바르게 섭취하고 부작용을 방지해야 합니다. 콜레스테롤 개선 사과초모식초 효능으로 나쁜 콜레스테롤의 산화를 감소시키고,  LDL 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이는 것을 예방할 수 있습니다. 콜레스테롤이 혈관에 쌓여서 혈관이 좁아지는 것을 동맥경화증이라고 하는데, 이는 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 질병을 유발합니다.  장 건강 개선 아세트산과 유기산이 풍부하게 들어 있으며, 이는 장내 유익균을 늘려서 장내 환경 개선에 많은 도움이 됩니다. 평소 가공식품, 고지방 음식, 고당 음식, 술을 많이 드시는 분들이라면 장내 환경 개선을 위해 사과초모식초 같은 건강한 음식을 꾸준히 챙기는 것이 ...