분홍 다이어리

으슬으슬 춥고 감기 기운이 느껴질 때는 따뜻한 차 한잔이 보약처럼 느껴지는데요. 실제로 대추 생강차 효능으로 몸을 따뜻하게 하고, 면역력을 높여서 초기 감기 증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 올 겨울을 따뜻하고, 건강하게 보내고 싶은 분들이라면 대추 생강차 만들기 꼭 확인해두세요. 대추 생강차 효능 6가지 뭘까 자고 일어나면 몸이 건조하고, 피곤하게 느껴진다면, 따뜻한 대추 생강차 한 잔을 챙겨보세요. 면역력 강화와 체온 유지, 피로 회복, 수면에 도움 받으실 수 있습니다. 1. 면역력 강화 대추의 비타민C, 생강의 진저롤과 쇼가올이 면역력 강화에 도움이 되어서 감기를 예방하는 것은 물론, 초기 감기 증상을 빠르게 완화할 수 있습니다. 저는 개인적으로 대추와 생강을 한 번에 섭취할 수 있다는 점이 좋았는데요. 둘다 좋은 효능을 가지고 있지만 음식으로 먹기에는 부담되는데, 차로 끓이니 맛이 부드럽고 먹기 편하더라고요. 2. 소화 개선 소화가 잘 안될 때도 대추 생강차가 좋습니다. 생강이 위장 운동을 촉진해주고, 대추가 속을 편하게 만드는 효능이 있어서 식후에 마시면 소화 부담이 적습니다. 과식하지 않는 것이 가장 중요하지만 어쩔 수 없이 과식을 했을 때 대추 생강차 효능으로 소화불량을 개선할 수 있었으면 합니다. 3. 체온 유지 손발이 차가운 여성분들이라면 대추 생강차 만들기를 알아두면 좋습니다. 생강에는 진저롤 성분이 들어 있는데, 이 성분이 몸을 따뜻하게 만들어주고 혈액순환도 잘 되게 도와줍니다. 아침에 커피 대신 대추 생강차 드시면서 몸을 따뜻하게 만들면 낮에 덜 피곤하고 활력이 생깁니다. 4. 피로회복 대추는 비타민 미네랄이 풍부해서 피로회복에 효과가 있으며, 생강은 신진대사를 활발하게 만들어서 에너지 회복에 도움이 됩니다. 두 가지를 함께 차로 즐기면, 몸 전체에 활력을 주고 겨울 피로를 덜 수 있습니다. 카페인 음료의 경우 잠깐 기운을 북돋워 주지만, 수면을 방해하고, 피로 회복을 늦추는 부작용이 있어요. 하지만 대추 생강차는 ...

생리는 시작 전은 물론 시작 후에도 통증을 유발하는데요. 아랫배가 묵직하게 아프고, 요통이 생겨서 일상생활에 큰 불편함을 겪게 됩니다. 참기 어려울 정도로 생리통 심할때 도움되는 음식 없을까요? 오늘은 통증 완화에 도움을 주는 생리통 심할때 음식을 9가지 소개해드리겠습니다. 생리통 심할때 음식의 효과 전에는 통증이 있으면 약부터 찾았는데요. 요즘은 음식으로 통증을 줄이려는 노력을 하고 있습니다. 생리통은 자궁 수축과 염증, 호르몬 변화로 발생하는데, 혈액순환을 돕고, 염증을 줄이는 효과가 있는 음식을 먹으면 통증 완화에 도움 받을 수 있어요. 몸이 아프고 예민해진 상태라서 자극적인 음식을 찾는 분들도 있는데, 그러한 음식은 오히려 생리통을 심하게 만들어요. 대신 아래 생리통 심할때 도움되는 음식을 챙겨드세요. 1. 생강차 - 혈액순환 개선, 염증완화 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 음식 중 하나로 혈액순환과 염증 완화에 도움이 돼요. 특히 몸이 차서 생리통이 심한 분들에게 좋습니다. 아침에 커피 대신 따뜻한 생강차 한 잔 마시면 한결 편해집니다. 2. 바나나 - 근육경련 완화 자궁과 복부 근육 경련으로 인해 발생하는 생리통과 체액이 쌓여 발생하는 부종을 완화하는 효과가 있는 음식이에요. 바나나는 그냥 먹거나 요거트나 오트밀에 넣어서 드시면 좋습니다. 간식 대용으로도 좋더라고요. 3. 견과류 - 근육 이완 호두나 아몬드 같은 견과류는 마그네슘이 풍부해서 근육 이완 및 통증 완화에 효과가 있어요. 이는 생리통 심할때도 도움이 됩니다. 하루 한 줌 정도를 간식으로 먹으면 좋은데, 우유와 함께 먹으면 흡수율이 좋아지고 든든해요. 4. 달걀 - 피로감 완화 달걀은 단백질과 비타민B가 풍부한 음식 중 하나인데요. 단백질과 비타민B는 피로를 덜어주는 효과가 있으며, 몸에 피로가 줄면 통증이 살짝 완화되는 느낌을 얻을 수 있습니다. 칼로리도 낮아서 부담없이 먹기 좋아요. 5. 두유 - 호르몬 균형 식물성 단백질이 풍부한 두유에는 이소플라본이라는 여성 호르몬과 ...

계란은 양질의 단백질을 풍부하게 함유하고 있어서 완전식품이라고도 합니다. 그런데 계란 1개 단백질 얼마나 많이 들어 있는지 아시나요? 게다가 계란 노른자 흰자 단백질 함량이 다르다는데, 얼마나 차이가 날까요? 계란 1개와 단백질 함량을 확인해 두세요. 계란 1개 단백질 함량 얼마일까 아침마다 계란 1개를 습관처럼 챙기는 분들 계실 것 같아요. 저도 아침 식사 대용으로 삶은 계란을 먹고 있는데 포만감이 좋고, 칼로리도 낮아서 부담 없어 즐길 수 있더라고요. 무엇보다 단백질을 편하게 챙길 수 있어서 좋았습니다. 성인 하루 단백질 권장량이 남성 60~65g, 여성 50g인데 계란 1개를 먹으면 약 10%를 채울 수 있습니다. 크기에 따라 계란 1개 단백질 함량 차이가 있는데 중간 크기 약 50g 계란 1개에는 약 6.1g의 단백질이 포함되어 있어요. 건강한 성인의 경우 계란 1개로 하루에 필요한 단백질의 약 10%을 섭취할 수 있습니다. 계란 크기별 단백질 함량 중란 (50g) : 약 6.1g 대란 (60g) : 약 7.3g 특란 (70g) : 약 8.5g 그러나 계란은 노른자 흰자 단백질 함량이 다르기 때문에 노른자 또는 흰자만 먹는 분들은 각각의 단백질 양을 알아두는 것이 필요해요. 계란 노른자 단백질 함량 : 약 2.6g 계란 흰자 단백질 함량 :약 3.5g 계란 전체 단백질의 약 60%는 흰자, 나머지 40%는 노른자에 들어 있어서 흰자만 먹는 분들도 많습니다. 하지만 노른자에는 각종 비타민과 철분, 오메가3 지방산 등의 영양소도 풍부해서 전체를 다 먹는 것이 쥰형 잡힌 섭취방법입니다. 노른자 콜레스테롤 괜찮을까요 계란 노른자 단백질과 함께 다른 영양소도 풍부하게 들어 있어서 꾸준히 섭취하면 좋은데요. 다만, 과다섭취를 주의해야 합니다. 이상지질혈증 예방을 위해서는 콜레스테롤을 하루 200mg 이하로 섭취해야 하는데, 계란 1개에 약 210mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 콜레스테롤이 높은 사람이라면 하루 1개만 드시는 것이 좋습니다. 건...

날씨가 쌀쌀해지면 차가운 음료보다는 따뜻한 생강차가 그리워지는데요. 직접 생강을 갈아서 만들기하면 영양을 좀더 효율적으로 챙길 수 있으면서 향과 맛도 진합니다. 생강차 만들기 어렵지 않을까 걱정하는 분들도 계신데 설탕 비율을 잘 맞추면 누구나 맛있는 생강차를 만들 수 있습니다. 겨울에 생강차를 마시면 좋은 이유 가을은 생각보다 짧고, 겨울은 갑자기 매서운 추위를 데려와서 날씨에 적응하기가 힘든 요즘이에요. 이럴 때 면역력이 떨어지면서 감기에 걸리는 분들이 늘어나는데, 생강차가 천연 감기약으로 좋습니다. 생강차를 먹으면 혈액순환이 좋아지고, 체온이 오르면서 면역력이 강화되며, 진저롤과 쇼가올 성분이 목통증, 기침, 가래 등을 완화합니다. 이러한 효과 덕분에 겨울이 오기 전에 생강차 만들기를 준비하는 분들이 많은데요. 편으로 썰어서 만드는법보다 믹서로 생강을 갈아서 만들면 숙성기간이 짧아지고, 맛도 더 진하게 우러나옵니다. 생강차 갈아서 만들기 장점 1. 숙성기간이 짧아요. 믹서로 곱게 갈면, 표면적이 넓어서 하루만 실온에 두어도 진한 맛이 납니다. 물론 하루 이상 숙성해야 돼요. 2. 향과 맛을 제대로 느낄 수 있어요. 갈아서 만들기를 하면 생강의 매운 맛 성분이 더 잘 우러나서 풍미가 훨씬 좋아집니다. 편으로 썬 생강의 경우 맛이 밍밍한 경우가 많더라고요. 3. 만드는 과정이 간편해요. 편으로 썰고 다시 채 써는 과정이 번거로운데, 믹서로 갈아주기만 하면 돼요. 이러한 이유로 요즘은 생강차 갈아서 만들기를 선호하는 분들이 늘고 있어요. 생강차 만들기 과정 팁 1. 생강 손질하기 먼저 생강에 묻은 흙을 깨끗하게 씻어내고, 물에 잠시 불려서 칼등 또는 숟가락으로 껍질을 제거해야 합니다. 다음으로 믹서기로 갈기 쉽게 적당한 크기로 잘라야 해요. 2. 생강 갈기 믹서기에 물을 약간만 넣고 생강을 넣고 곱게 갈아주세요. 취향에 따라 약간 식감을 느낄 수 있게 갈아도 되고, 완전히 곱게 갈아도 돼요. 3. 설탕과 섞기 생강차를 실패하지 않고 만들려면 설...

예전보다 건강관리에 신경쓰는 분들이 많아진 것 같아요. 주변에도 카무트효소를 챙기면서 혈당이나 체중관리하는 분들이 늘고 있습니다. 카무트효소 효능을 제대로 챙기려면 먹는시간도 중요하다고 하는데요. 카무트효소 먹는시간으로 식후 식전 언제가 좋을까요? 카무트효소 먹는법 시간별 효능과 섭취 꿀팁 소개해드리겠습니다. 카무트효소란 카무트는 고대 곡물이며, 일반 밀보다 단백질이나 영양소가 풍부하게 들어 있어요. 카무트효소는 이 곡물을 이용해서 만든 효소 제품인데, 소화를 돕고 면역력을 강화하며, 체중 감소와 변비개선에도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 다양한 카무트효소 효능 중 다이어트 효과를 궁금해하는 분들이 많은데요. 카무트 효소가 체지방을 직접적으로 줄여주는 효과는 없지만, 소화 효율을 높이고, 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지하고, 과식이나 폭식을 예방하여 간접적인 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 소화가 잘 되면 불필요한 노폐물이 줄어서 몸이 한결 가벼워지고, 배변활동도 원활해져서 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 카무트효소 효능 먹는시간에 영향 받나요? 그냥 아무 때나 먹어도 되겠지 하고 대충 챙기는 분들도 있는데요. 먹는시간에 따라 효능이 달라진다고 합니다. 1. 카무트효소 먹는법 식전 섭취 식사 전에 먹을 경우 소화 효소가 미리 작동해서 음식을 잘 소화할 수 있게 됩니다. 평소 식탐이 많아서 과식하게 되는 분들이라면, 카무트효소 식전에 챙겨드세요. 포만감을 느끼기 쉬워서 자연스럽게 과식을 예방할 수 있습니다. 식전 먹는법 시간 식사하기 15~30분 전에 물과 함께 먹습니다. 2. 카무트효소 먹는법 식후 섭취 식사 후에 섭취하면 먹은 음식의 소화를 촉진할 수 있어요. 기름진 음식을 먹거나 늦은 식사를 했을 때 먹고 자면 속이 한결 편안해집니다. 식후 먹는시간 시간 식사 30분 후 물과 함께 먹습니다. 카무트효소 효능, 먹는시간에 따라 체감할 수 잇는 효능이 달라서 목적에 맞춰 섭취하는 것이 좋아요. 다만, 공복에 먹었을 때 불편했던 ...

토마토는 저칼로리면서 비타민이나 리코펜, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 따라서 평소 야채 섭취가 부족한 분들이라면 토마토쥬스로 하루에 필요한 비타민과 항산화 성분을 손쉽게 보충할 수 있습니다. 어떻게 하면 영양을 보다 효과적으로 챙길 수 있는지 삶은 토마토쥬스 만들기와 보관법에 대해 자세히 소개해드리겠습니다. 토마토쥬스 건강효과는 매일 토마토쥬스를 마시는 것으로 피부 건강은 물론 붓기 해소, 변비 예방, 면역력 강화 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 이는 토마토에 리코펜, 비타민, 칼륨, 식이섬유 등이 많이 들어 있기 때문입니다. 영양은 풍부하면서 칼로리는 낮아서 다이어트하는 분들도 부담 없이 토마토쥬스를 먹을 수 있습니다. 저도 다이어트할 때 토마토를 적극 섭취하는데요. 그냥 먹는 것보다는 쥬스로 만들어서 먹는 방법이 훨씬 간편하고 흡수도 더 잘 되는 느낌이 들었습니다. 다른 재료를 섞으면 맛도 좋아지고 영양도 업그레이드 됩니다. 토마토쥬스 만들기 장점 1. 피부에 좋다 토마토에는 비타민, 베타카로틴, 리코펜 등의 영양이 풍부하며, 이는 활성산소로 인한 피부 세포 손상을 막고 노화를 늦춰주는 효과가 있습니다. 동안이 경쟁력인 시대인 만큼 노화를 막을 수 없다면, 토마토쥬스를 마시면서 최대한 늦출 수 있었으면 합니다. 2. 고혈압에 좋다 토마토에는 GABA 성분이 들어 있으며 이는 교감 신경의 작용을 억제하고 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 또한 토마토쥬스에는 칼륨도 풍부하며 이는 불필요한 나트륨을 배출시켜서 혈압이 오르는 것을 예방합니다. 3. 혈관 건강에 좋다 토마토쥬스에 포함된 리코펜은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈관 벽에 플라크가 쌓이는 것을 억제합니다. 이를 통해 혈액순환이 좋아지고 혈관 탄력이 유지되면 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 4. 다이어트에 좋다 다른 쥬스에 비해 탄수화물이나 칼로리가 낮기 때문에 다이어트할 때도 부담없이 마실 수 있습니다. 식이섬유가 많아서 식전에 한잔 마시는 것으로 포만감을 얻...

최근 들어 몸이 무겁고 피부도 푸석하다면, 몸속에 독소 때문일 수 있어요. 바쁘게 살아가다 보면 나도 모르는 사이에 몸 안에 나쁜 것들이 쌓이게 되는데요. 이를 상쾌하게 배출하기 위한 방법으로 독소 배출 주스 만들기가 있습니다. 해독쥬스 만들기 레시피가 다양한데 그 중에서도 만드는법이 간단하고 재료 구하기가 쉬운 해독주스를 소개해드리겠습니다. 몸속에 독소가 쌓였을 때 증상 아무것도 안 했는데 왜 이렇게 피곤하지, 얼굴에는 왜 자꾸 뭐가 올라오는 걸까라고 생각했다면 몸속에 독소가 쌓인 걸 수도 있습니다. 원래 우리 몸은 땀과 소변, 대변 등으로 자연스럽게 독소를 배출하는데요. 불규칙하게 생활하고 몸에 안 좋은 음식을 많이 먹으면 해독 시스템이 무너져서 독소가 쌓여 불편한 증상이 나타날 수 있어요. 구체적인 몸에 독소가 쌓였을 때 나타나는 증상으로는 만성 피로, 두통, 소화불량, 변비, 입냄새, 체취, 피부 트러블, 면역력 저하 등이 있습니다. 제 경우 피부에서부터 티가 나는데요. 여드름이 올라오고 화장을 하면 밀리고 들뜨고, 수분크림을 발라도 얼굴이 당기더라고요. 몸속 독소를 그대로 두면 나중에는 장 건강, 간 기능, 면역력까지 영향을 받을 수 있기 때문에 컨디션이 안 좋다고 느껴질 때는 독소 배출 주스를 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 독소 배출 해독쥬스 만들기 ABC 쥬스 너무나도 유명한 해독주스로 에이비씨 쥬스가 있습니다. 애플(사과), 비트(비트), 캐롯(당근)을 사용해서 만드는 독소 해독 주스로 간 해독, 피부 트러블 개선, 피로 회복에 효과가 있습니다. ABC 해독주스 만드는법은 간단해요. 1. 사과 1개, 비트 1/3개, 당근 1개, 물 200ml를 준비합니다. 2. 믹서에 재료를 모두 넣어 갈아줍니다. 3. 가능하면 착즙보다는 믹서로 갈아드시는 것이 좋습니다. 4. 하루 권장량은 500ml이며, 1회 200ml 정도가 적당합니다. 저도 다이어트를 위해 먹었던 해독주스인데요. 화장실을 잘 가게 되는데다 비타민이 풍부해서 피부도 좋아지더라...

돼지고기의 다양한 부위 중에서도 앞다리살은 인기가 많은 부위 중 하나인데요. 삼겹살, 목살 다음으로 앞다리살이 사랑받고 있다고 합니다. 특히 돼지고기 앞다리살 칼로리가 삼겹살보다 낮으며, 영양성분으로 단백질이 풍부해서 다이어트할 때 먹기 좋은 부위입니다. 구체적으로 어떤 영양성분을 가지고 있으며, 칼로리나 가격은 어느 정도인지 자세히 알려드리겠습니다. 돼지 앞다리살 왜 인기일까 돼지고기하면 삼겹살을 떠올리는 분들이 많지만, 다이어트 중이라면 칼로리가 높은 삼겹살 보다는 앞다리살이 좋은데요. 돼지고기 앞다리살의 경우 지방보다는 단백질 함량이 높아서 삼겹살보다 칼로리가 낮습니다. 게다가 돼지고기 앞다리살 가격이 더 저렴해서 부담없이 먹을 수 있어요. 뒷다리살도 다이어트할 때 먹기 좋은데 앞다리살보다는 퍽퍽한 편이라서 순위가 낮은데요. 돼지 앞다리살 뒷다리살 차이를 궁금해하는 분들도 있는데 비교해보면 아래와 같습니다. 앞다리살 특징 1. 근육이 많고 약간 지방이 섞여 있어서 씹는 맛이 있어요. 2. 볶음, 구이, 수육, 찜 등 어떤 요리도 잘 어울려요. 3. 기름기가 적당히 있어서 덜 질려요. 4. 돼지고기 앞다리살 가격은 100g에 1,180원에서 2,480원 사이에요. 뒷다리살 특징 1. 지방은 거의 없고, 살코기 위주에요. 2. 지방이 없어서 담백한데 퍽퍽하게 느낄 수 있어요. 3. 장조림, 제육볶음, 찌개, 다짐육으로 많이 사용해요. 4. 돼지고기 뒷다리살 가격은 100g에 약 840원에서 2,380원 사이예요. 가격의 경우 브랜드, 무항생제 여부, 용도에 따라 차이가 있으며, 할인 행사는 프로모션을 활용하면 더 저렴하게 구입할 수 있습니다. 지난번 대형마트에서 앞다리살을 40% 정도 세일해서 짜장, 카레, 찌개, 수육 등 다양하게 요리해서 먹었습니다. 앞다리살이 뒷다리살보다는 맛이 좋기 때문에 앞다리살을 찾는 분들이 많은 것인데요. 그렇다면 돼지 앞다리살 영양성분은 어떨까요. 100g 기준으로 확인해 두세요. 돼지 앞다리살 영양성분 체크 ...

체중관리를 해야 하는데 간식이 당길 때 어떤 음식을 드시나요. 저는 삶은계란을 먹는데 포만감은 높고, 칼로리는 낮아서 부담없이 먹기 좋더라고요. 그런데 삶은계란 1개 칼로리가 얼마나 될까요. 너무 많이 먹으면 오히려 체중감량에 방해가 되는 것을 아닐까요. 한번쯤 궁금했을 삶은계란 칼로리와 하루 적당한 섭취량에 대해 정리해드리겠습니다. 영양이 풍부한 삶은계란 다이어트할 때 가장 많이 찾는 음식 중 하나가 삶은계란인데요. 작은 계란 1개에 생각보다 다양한 영양성분이 들어 있는데다 칼로리까지 낮아서 부담 없이 먹을 수 있는 최고의 음식입니다. 제가 예전에 다이어트하면서 찍어둔 식단 사진에도 삶은계란이 빠지지 않고 들어가 있더라고요. 구체적으로 삶은계란 1개에 들어있는 영양성분에 대해 알아볼까요. 일단 단백질이 많이 들어 있어요. 삶은계란 1개 단백질 함량은 약 6g으로 삶은계란 2개만 먹어도 12g의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 성인 하루 단백질 권장량이 48g 이상이니까 삶은달걀 2개만 먹어도 하루 필요량의 1/4 이상은 채울 수 있어요. 삶은계란 영양성분 정리 단백질 : 약 6g 지방 : 약 5g 탄수화물 : 거의 없음 콜레스테롤 : 약 185mg 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B12, 엽산, 철분, 셀레늄 등은 양은 많지 않아도 고루 포함되어 있어서 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 삶은계란 칼로리 얼마일까 체중을 감량해야 하는 사람들에게 음식의 칼로리는 상당히 신경쓰이는 것 중 하나인데요. 삶은계란은 생각보다 칼로리가 높지 않아요. 크기에 따라 달라지긴 하는데 삶은계란 1개 칼로리는 평균적으로 약 70kcal입니다. 삶은계란은 끓는 물에 삶는 방법으로 조리하기 때문에 칼로리가 높을 이유가 없습니다. 크기별 삶은계란 1개 칼로리 비교 중란 (48g) : 약 63kcal 대란 (54g) : 약 70kcal 특란 (60g) : 약 75~80kcal 왕란 (70g) : 약 90~95kcal 보통 마트나 시장에서 대란을 많이 팔고 구입하기 때문에...

살다 보면 한 번쯤 크고 작은 뼈 부상이 발생하는데요. 저 또한 예상치 못한 일로 뼈에 금이 생겨서 치료를 받은 적이 있습니다. 다행히 회복 속도가 빠른 편이라서 뼈 붙는데 시간이 얼마 걸리지 않았지만, 회복이 느린 분들도 있습니다. 이럴 때는 뼈 붙는데 좋은 음식이나 영양제를 챙기는 것으로 빠른 회복을 도울 수 있다고 합니다. 뼈 붙는데 걸리는 시간은 뼈가 부러지거나 금이 갔을 때 회복 시간에 대해 궁금해하는 분들이 많은데요. 뼈 붙는 시간의 경우 여러 요인에 영향을 받기 때문에 정확하게 말씀드릴 수는 없지만 작은뼈는 3~4주, 큰뼈는 6~12주가 걸린다고 합니다. 나이가 많을수록 뼈 회복이 느리며, 영양상태가 충분해야 뼈가 잘 붙습니다. 흡연이나 알코올 섭취 등도 뼈 붙는데 영향을 주기 때문에 주의해야 돼요. 특히 흡연은 혈액순환을 나쁘게 만들어 뼈에 산소와 영양이 전달되는 것을 방해하고 뼈 회복을 지연시키므로 빠른 치료를 위해서는 금연하는 것이 좋습니다. 조금이라도 뼈 회복을 앞당기기 위해서는 뼈 잘붙는 음식을 챙기면 좋은데요. 뼈는 단백질, 칼슘, 인, 마그네슘 같은 다양한 영양소로 구성되었으며, 이러한 영양소가 몸속에 충분히 있을 때 제대로 빨리 잘 붙습니다. 그렇다면 뼈 붙는데 어떤 음식이 도움될까요. 도가니탕 저는 베란다에서 블라인드 작업하다 의자가 넘어지면서 손목에 금이 간 적이 있는데요. 큰 부상이 아니었는데도 뼈에 금이 가니 너무 아프더라고요. 생활하는데도 불편해서 빨리 낫기 위해 도가니탕을 열심히 먹었었습니다. 도가니탕이란 소 무릎관절 부위를 푹 고아낸 국물로, 뼈와 연골을 구성하는 성분이 들어있어서 뼈 붙는데 도움된다고 해요. 관절 건강에 좋은 음식이라서 골절을 예방하기 위해 드시는 분들도 많습니다. 유제품 뼈 붙는데 좋은 영양소로는 칼슘이 있는데, 유제품인 우유, 요거트, 치즈 등에는 칼슘이 풍부하게 들어 있어요. 칼슘 흡수를 돕는 비타민D도 함유되어 있습니다. 따라서 뼈에 금이가거나 부러졌을 때는 우유나 치즈를 챙겨 ...