분홍 다이어리

장시간 운전을 하거나 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면 이상하게 엉덩이가 뻐근하고 아플 때가 있습니다. 그냥 오래 앉아서 그런가 보다 넘기는 분들도 있는데, 한쪽만 유난히 불편하다면 단순 오래 앉아 발생하는 통증이 아닙니다. 제 경우 허리 디스크가 이유였습니다. 오래 앉아 엉덩이 아픔이 허리디스크 증상이라니 당황스러웠습니다. 오늘은 오래 앉아있으면 엉덩이 아픈 이유와 이를 어떻게 대처하면 좋은지 정리해보겠습니다. 오래 앉아있으면 엉덩이 아픈 이유 1. 의자가 딱딱했다 딱딱한 의자에 같은 자세로 장시간 앉아 있으면 주변 근육이 압박을 받아서 뻐근하고 불편함을 느낄 수 있습니다. 이는 크게 걱정하지 않아도 되는 이유입니다. 오래 앉아있을때 엉덩이가 아픈 분들은 의자를 적당히 푹신한 것으로 바꾸거나 방석을 사용하는 것으로 통증을 방지할 수 있습니다. 2. 같은 자세로 오래 앉아 있었다 공부를 하거나 직업상의 이유로 몇 시간씩 의자에 앉아 있을 경우에도 엉덩이에 압력이 집중되어 통증이 생깁니다. 3. 허리디스크 증상이다 한쪽 엉덩이만 유난히 아프고 통증과 함께 다리 저림이 있다면 허리디스크를 의심해 볼 수 있습니다. 오래 앉아있으면 엉덩이 아픔이 반드시 허리디스크라고 확정할 수는 없어서 정확한 검사받아보는 것이 필요합니다. 4. 좌골신경통 증상이다 허리나 엉덩이에서 시작해서 다리 뒤로 지나가는 좌골신경이 눌릴 경우 엉덩이부터 허벅지, 다리까지 통증이 느껴집니다. 허리디스크나 척추관협착증으로 인해 발생하기 쉽습니다. 5. 이상근 증후군 증상이다 엉덩이 깊숙이 있는 근육에 이상이 생길 경우 좌골신경이 압박되어 엉덩이 통증과 저림이 생길 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 분들에게 발생하기 쉬우며, 앉아 있는 것이 증상을 더 악화시킵니다. 오래 앉아있으면 엉덩이 통증은 물론 다리까지 저리다면 질환을 의심해보고, 한 번은 검사받아보는 것이 좋습니다. 제 경우 허리디스크로 인한 엉덩이 아픔 이었습니다. 허리디스크 증상 또 뭐 있을까? 허리에 통증이 발생하는 것은 물...

목이 따끔하고 으슬으슬 추운 것도 같은데 그냥 감기인가? 코로나인가? 요즘처럼 코로나가 다시 주목받는 시기에는 감기 비슷한 증상도 신경이 쓰이는데요. 코로나와 감기는 초기 증상만으로 딱 잘라 구분하기 어렵다고 합니다. 그래서 코로나 재유행하기 전에 미리 초기 증상과 감기와의 차이점을 알아두는 것이 좋습니다. 코로나 재유행 증상 초기에는 어떤 증상이 나타날까? 질병관리청에서 안내하는 코로나19 증상에 따르면 기침, 발열, 두통, 호흡곤란, 인후통이 있으며, 콧물, 코막힘, 피로감, 어지러움, 소화기 증상이 동반된다고 합니다. 모든 사람이 같은 증상을 겪는 것은 아니며, 위 증상이 모두 나타나는 것도 아닙니다. 때문에 처음부터 이건 코로나 증상이다 라고 알아차리기보다는 감기 인가? 생각하는 경우가 많습니다. 코로나 초기 증상 목이 따끔거리거나 아픈 느낌 기침 몸살처럼 몸이 무거운 느낌 두통 발열 또는 오한 피로감 감기와 코로나, 증상만으로 구별할 수 있을까? 감기에 걸리면 콧물, 코막힘, 기침, 가래, 인후통 등 호흡기 증상이 흔히 나타납니다. 그리고 이러한 증상은 1~2주 정도 지속됩니다. 코로나 증상 또한 위와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 다만, 목 통증이나 기침과 함께 두통, 피로감, 몸살, 발열 같은 전신 증상 이 여러 가지 동반된다면 코로나 가능성을 생각해 볼 수 있습니다. 증상 하나만 가지고 판단하기 어렵기 때문에 검사를 통해 확인하는 것이 가장 정확합니다. 과거 코로나 증상? 저는 후각과 미각을 잃었던 기억이 떠오르는데요. 음식을 먹어도 먹는 것 같지 않았던 경험이 있습니다. 현재는 증상이 다양하게 나타난다고 합니다. 피로, 어지러움, 소화기 증상 등도 나타날 수 있습니다. 코로나 검사 받아야 하는 증상 갑자기 열이나고 기침, 인후통 같은 증상이 생겼다면 가능성을 생각해 볼 수 있습니다. 또한 주변에 코로나 확진자가 있었거나 사람이 많은 곳에 다녀온 후에 증상이 나타났다면 자가검사키트나 병원에서 검사를 통해 확인하는 것이 좋습니...

대장내시경을 앞두고 음식 걱정하는 분들이 생각보다 많습니다. 하루 전날부터는 도대체 뭘 먹어야 하지? 죽 먹기는 싫은데 카스테라는 먹어도 될까? 이러한 고민을 하게 됩니다. 저는 대장대시경 하루 전 음식으로 카스테라를 먹어본 적이 있는데, 다행히 검사에 지장이 없었습니다. 알고보니 하루 전 음식으로 카스테라는 먹어도 된다고 합니다. 대신 순수 카스테라만 가능합니다. 대장내시경 하루 전 음식 뭐 먹지? 대장내시경 검사를 위해서는 장을 깨끗하게 비워야 합니다. 그러기 위해서는 찌꺼기가 많이 남는 음식을 피하는 것이 중요해요. 예를 들어 잡곡밥, 김치, 나물, 해조류, 씨 있는 과일, 견과류 등은 3일 전부터 먹지 않는 것이 좋습니다. 그리고 검사 하루 전에는 흰쌀죽, 미음, 카스테라 등만 먹을 수 있습니다. 저는 흰죽을 너무 싫어해서 카스테라를 먹었는데, 어떤 병원에서는 무조건 먹어서는 안 된다고 하더라고요. 대장내시경 하루 전 카스테라 먹어도 되나요? 검사받는 병원 안내에 가능하다고 한 경우 먹을 수 있습니다. 하지만 견과류나 건포도, 팥, 생크림, 과일 등이 들어간 카스테라가 아니라 기본 카스테라여야 합니다. 카스테라 + 우유 괜찮나요? 맛잘알 들은 카스테라에 우유를 곁들여 먹는데, 대장내시경 하루 전에는 우유를 조심할 필요가 있습니다. 우유를 마시면 설사를 하는 사람이라면 마시지 않는 것이 좋으며, 평소 우유를 잘 마시더라도 안내문에 제한되어 있다면 안 먹는 것이 마음 편합니다. 카스테라 + 커피 괜찮나요? 평소 커피를 마시는 분이라면 이 조합으로 드실 것 같습니다. 달달한 카스테라에 아메리카노 조합이면 대장내시경 검사를 위한 식단 관리 별거 아닌데? 라고 생각할 수도 있는데요. 검사 전에 커피, 차, 콜라 등 카페인이 든 음식은 피해야 합니다. 검사 전날부터는 커피를 마시지 않아야 합니다. 괜히 마셨다가 검사 제대로 못 받는 것보다 낫습니다. 계란은 괜찮나요? 대장내시경 하루 전 음식으로 삶은 계란은 괜찮을까요? 2일 전까지는 괜찮지만 검...

매독 감염자가 증가하고 있다는 이야기는 들어봤지만, 막상 어떤 초기 증상이 나타나는지 모르는 분들이 많습니다. 남자 매독 증상을 검색하다 보면 사타구니에 멍울이 만져지거나 입술, 허벅지에 궤양이 생길 수도 있다는 이야기도 나오는데요. 정말 이런 증상이 매독과 관련이 있는지, 초기에는 어떻게 나타나는지 하나씩 알아보겠습니다. 남자 매독 증상, 초기에는 어떤 증상일까? 매독에 감염됐다고 해서 바로 뚜렷한 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 감염 후 시간이 지나면서 증상이 달라질 수 있는데요. 초기에는 궤양이 나타나는 경우가 있습니다. 감염된 부위에 단단한 궤양이 생길 수 있는데, 중요한 점은 통증이 없는 경우가 많다는 것입니다. 궤양이 생겼어도 아프지 않다 보니 별것 아닌 상처라고 생각하고 그냥 지나치기도 합니다. 궤양이 생기는 위치는? 성기 주변에 나타날 수 있는데 반드시 그곳에만 생기는 것은 아닙니다. 감염된 부위에 따라 입안이나 입술 주변처럼 구강에도 병변이 생길 수 있습니다. 그래서 성기 주변에 이상이 없다고 해서 매독이 아니라고 단정할 수는 없습니다. 사타구니가 붓거나 멍울이 만져진다면? 매독 초기 증상으로 궤양과 함께 사타구니 림프절이 부을 수 있습니다. 평소에는 잘 느껴지지 않던 멍울이 만져지면 걱정이 될 수 있는데요. 사타구니에 멍울이 만져진다고 무조건 매독은 아닙니다. 피부 염증이나 다른 감염 등 여러 원인이 있을 수 있기 때문에 멍울 하나만 가지고 섣불리 판단하지 않는 것이 좋습니다. 입술이나 허벅지 궤양이 있다면? 매독 궤양 증상은 성기뿐만 아니라 입술이나 구강 주변에서도 발견될 수 있습니다. 허벅지처럼 생식기 주변 피부에 이상 병변이 생기는 경우도 있을 수 있지만, 허벅지의 궤양만으로 매독을 의심하거나 단정하기는 어렵습니다. 원인을 알 수 없는 궤양이나 병변이 생겼다면 검사를 통해 확인하는 것이 가장 정확합니다. 남자와 여자 매독 증상 다를까? 남녀 모두 감염 단계에 따라 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 다만 실제 증상을 발...

요즘처럼 폭염이 이어지는 날에는 잠깐만 밖에 있어도 머리가 띵하고 어지러운 느낌이 듭니다. 이를 더위 먹었다고 표현하는데 더위 먹은 증상을 가볍게 넘기면 탈수나 일사병으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 더위 먹었을 때 빨리 낫는 방법이 무엇인지, 회복에 좋은 음식 종류를 정리해드리겠습니다. 그리고 병원을 찾아야 하는 경우까지 알려드리겠습니다. 더위 먹은 증상은? 더위를 먹으면 체온이 제대로 조절되지 않아서 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 저는 심한 어지러움과 메스꺼움, 식욕 저하 등을 겪었습니다. 심한 피로감 두통 어지러움 메스꺼움 또는 구토 식은땀 몸에 힘이 빠짐 식욕 저하 근육 경련 집중력 저하 갈증과 탈수 증상 사람마다 증상이 다른데, 가장 흔한 증상은 두통, 어지러움, 기운이 없는 것입니다. 더위를 심하게 먹을 경우 자리에서 일어나는 것 조차 힘들게 느껴집니다. 일상생활이 거의 불가능하다고 볼 수 있습니다. 더위 먹었을 때 빨리 낫는 방법 1. 시원한 곳에서 휴식하기 가장 먼저 해야 하는 것은 더운 환경을 벗어나기 입니다. 에어컨이 있는 실내나 그늘로 이동해 열을 식혀야 합니다. 2. 전해질 보충하기 물만 마시는 것이 아니라 전해질이 들어 있는 이온음료를 마시는 것이 도움됩니다. 저는 요즘 아침에 일어나면 물 한잔과 이온음료 한잔을 함께 마십니다. 3. 몸을 식혀주고 젖은 수건으로 목과 겨드랑이, 손목을 식혀주면 보다 빠르게 체온을 낮출 수 있습니다. 4. 충분히 휴식하기 무리해서 운동하거나 외출하지 않아야 합니다. 더위 먹은 증상이 있을 때는 하루 정도 충분히 쉬어야 빠르게 회복할 수 있습니다. 저는 더위를 먹을 것 같을 때 자죽염 같은 소금을 조금 먹는 방법으로 예방합니다. 전해질 보충으로 좋고 실제로 두통이 가시는 느낌도 받았었습니다. 더위 먹었을 때 좋은 음식 더위를 먹으면 입맛도 없고 소화도 잘 안되는 느낌이 듭니다. 그럴 때는 몸에 부담을 주는 음식을 피해야 합니다. 반대로 수분함량이 높고 비타민이 풍부한 음식을 드셔야 합니다...

여름만 되면 모기 때문에 잠을 설치는 날이 많아집니다. 저도 얼마 전에 모기에 물렸는데 아침에 일어나보니 종아리가 퉁퉁 부어 있었습니다. 처음에는 시간이 지나면 괜찮아질 줄 알았는데, 붓기가 오래가고 가려움도 심했습니다. 그래서 이것 저것 모기 물렸을 때 붓기 가라앉히는 방법을 시도해봤습니다. 1. 냉찜질 하기 얼음팩을 손수건에 감아서 피부에 올려두면 온도가 내려가서 붓기와 가려움이 줄어드는 느낌이 듭니다. 모기 물린 직후에 하면 효과가 좋습니다. 다만 너무 오래 대고 있지 않는 것이 좋습니다. 5~10분 정도가 알맞습니다. 얼음팩이 없으면 쭈쭈바라도 활용합니다. 냉찜질을 하면 가려움이 잠시 가라앉지만 시간이 지나면 다시 가렵습니다. 그럴 때는 약을 발라야 합니다. 2. 벌레 물린 약 바르기 여름에는 필수 상비약입니다. 약국에서 쉽게 구할 수 있는 벌레 물림 연고나 항히스타민 성분 제품을 사용하면 모기 물렸을 때 붓기와 가려움을 완화할 수 있습니다. 다만 긁어서 상처가 생겼거나 진물이 나고 있다면 의료진과 상담 후 약을 바르는 것이 좋습니다. 3. 손으로 만지지 않기 가장 중요한데 은근히 어려운 방법입니다. 붓기가 신경 쓰여 계속 만지고 눌러보게 되는데 손에 있는 세균으로 인해 감염 위험이 생깁니다. 가능하면 손을 대지 않아야 합니다. 저는 면장갑을 착용하는 방법으로 긁는 것을 최대한 자제했습니다. 4. 필요하면 밴드로 보호 잠결에 자꾸 모기 물린데를 긁는 분이라면 작은 밴드를 붙여둡니다. 붓기를 완화하지는 않지만 손톱으로 긁어 피부가 상하는 것을 예방할 수 있습니다. 5. 증상 심하면 병원가기 점점 붓고 열이 나거나 통증이 심한 경우 진물이 나고 고름이 생긴 경우 단순 모기 불림이 아닐 수 있습니다. 병원 진료를 받아보는 것도 좋습니다. 가장 효과적이었던 방법은 일단 모기에 물렸을 때 방치하지 마시고 흐르는 물에 비누로 씻어야 합니다. 모기의 타액 성분을 중화시킬 수 있습니다. 그리고 얼음찜질 을 합니다. 얼음찜질을 한 후에는 벌레 물...

2달 전부터 어금니 치아가 불편했어요. 붓고, 간헐적으로 찌릿한 증상도 있었습니다. 그래서 "염증이 생긴 걸까? 피곤해서 그런가? " 의심하고 병원에 방문했습니다. 일단 염증 치료를 받았는데 여전히 찌릿한 증상이 있었고 정확한 원인은 알 수 없었습니다. 그러다가 다른 병원에서 어금니 치아 찌릿한 원인을 결국 찾았습니다. 어금니 치아 찌릿 증상 원인 뭐였나요? 요즘은 궁금한게 있으면 ai 한테 물어보는 분들이 많은데요. 저 또한 원인이 궁금해서 ai를 사용했는데 다음과 같은 것을 추측해주었습니다. 1. 충치 2. 치아 균열 3. 치아 마모 4. 치수염 5. 잇몸질환 6. 이를 꽉 무는 습관 7. 사랑니 치아가 찌릿한 원인이 상당히 많기 때문에 이것만 보고는 알 수가 없습니다. 차라리 병원을 찾는 것이 낫습니다. 저는 처음에는 잇몸질환이라고 생각했고, 병원에서도 이를 의심하여 치료를 받았습니다. 하지만 치료 후에도 여전히 찌릿찌릿함이 느껴져서 다른 병원에서 다시 진찰을 받았습니다. 그 결과 잇몸이 아닌 치아 균열(깨짐)이 원인이라는 것을 알 수 있었습니다. 치아 균열이 치아 찌릿함 원인? 어금니의 경우 씹는 힘을 많이 받기 때문에 금이 가는 경우가 있다고 합니다. 만약 치아 균열, 깨짐이 원인이라면 아래 증상이 있을 수 있습니다. 딱딱한 음식을 씹을 때 찌릿하다. 씹었다가 힘을 빼는 순간 아프다. 평소에는 괜찮다가 특정 방향으로 씹으면 통증이 있다. 제 경우 가만히 있을 때도 찌릿했으며, 뛰는 행동을 할 때도 찌릿했습니다. 충치가 생긴 것처럼 욱신욱신 쑤시는 느낌이 아니라 미세한 찌릿함을 느꼈습니다. 어금니 치아 찌릿 증상 해결 후기 다행히 원인을 발견했기 때문에 증상을 해결할 수 있었습니다. 치과에서 깨진 부분을 다시 치료받았습니다. 그랬더니 신기하게 찌릿한 증상이 사라졌습니다. 치아 크랙의 경우 균열이 미세하면 첫 진료에서 발견되지 않을 수 있어요. 그래서 통증이 계속되는데도 원인이 명확하지 않는다면, 다른 치과에서 한 번 ...

요즘 이상하게 하품을 자주하는데 왜 그런걸까요? 잠을 충분히 잤는데도 하품이 멈추지 않는다면 단순 피로 때문이 아닐 수 있습니다. 하품을 많이 하는 이유는 생각보다 다양하니 아래 원인 중 해당되는 것이 있다면 서둘러 해소하시기 바랍니다. 1. 수면부족 평소 늦게까지 일하거나 잠이 부족한 분들이라면 수면 부족으로 인에 하품이 많이 나올 수 있습니다. 성인은 일반적으로 7시간의 수면이 필요하다고 하니 이보다 적게 수면하는 분들은 수면시간을 늘려보세요. 단, 수면시간만 늘리는 것이 아니라 수면의 질도 높여야 합니다. 잠들기 1시간 전에는 스마트폰 사용을 제한하기 늦은 시간에 카페인 섭취하지 않기 잠들기 30분 전에 스트레칭하기 침실을 조용하고 어둡게 만들기 저녁에 과식하지 않기 등 수면의 질을 높여야 아침에 개운하고 낮 동안 하품이 나오지 않습니다. 흔히 몸이 피곤해서 하품이 많이 한다고 생각하는데 정신적인 피로도 하품의 원인이 됩니다. 2. 과도한 스트레스 사람은 스트레스가 심하면 뇌의 각성 상태가 불안정해지면서 하품이 많이 나올 수 있습니다. 업무나 학업으로 긴장감이 지속되고 있을 때, 걱정이 많을 때 자신도 모르게 하품을 하게 됩니다. 잠깐이라도 자리에서 벗어나 기분을 환기하는 것을 추천합니다. 3. 실내 산소 부족 환기가 잘 안 되는 곳에 오래 있으면 답답하고 하품이 납니다. 왜 산소 부족이 하품을 많이 하는 이유가 될까? 궁금하실 것 같은데요. 밀폐된 공간에서는 산소 농도가 낮아지고 이산화탄소 농도가 높아지는데, 이러한 환경에 오래 있으면 몸이 나른해지고 집중력이 떨어지면서 하품이 나오게 됩니다. 창문을 열고 환기하거나 가벼운 산책을 하는 것이 좋습니다. 실내 생활이 길다면 스투키, 산세베리아, 스파티필름 등 공기정화 식물을 키우는 것도 도움이 됩니다. 스파티필름은 저도 키우고 있는 식물인데 물만 주어도 잘 자랍니다. 4. 수면무호흡증 시간적으로는 충분히 잤는데도 계속 하품이 나오고 졸립다면 수면의 질이 안 좋았을 수 있습니다. 평소 코골...

이틀 전에 생리가 끝났는데 오늘 아침 화장실에서 피가 소량 나와서 깜짝 놀라셨나요. 생리 끝났는데 피가 소량 나오는 것은 흔히 일어날 수 있으며, 이유를 알면 불안감을 줄일 수 있습니다. 걱정하지 않아도 되는 이유부터 서둘러 진료받는 것이 좋은 이유까지 정리해 드리겠습니다. 1. 잔류 혈액이 배출 생리가 끝났다고 생각했지만 자궁 안에 아직 빠져나가지 못한 남은 세포와 혈액이 뒤늦게 배출되면서 다시 피가 비치는 경우가 있습니다. 평소처럼 5일 정도 생리를 하고 끝난 줄 알고 편하게 지내다가 갑자기 다시 시작한 것처럼 피가 나와 당황하는 분들도 적지 않아요. 잔류 혈액의 경우 대개 소량의 갈색혈이며, 생리 끝나고 1~2일 이내에 발생합니다. 자궁 수축이 느려져서 발생한 일시적인 현상이라서 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하지만 1주일 이상 지속되고 배도 아프다면 다른 원인일 수 있으니 진료 받아보세요. 2. 배란기 출혈 생리가 끝난 지 일주일 정도 지났는데 갑자기 속옷에 갈색피가 묻어 있다면 배란기 출혈일 가능성이 있습니다. 배란기에는 여성호르몬 수치가 일시적으로 변하는데, 이 때 자궁내막이 일부 떨어져 나가면 소량의 출혈이 생길 수 있어요. 호르몬 수치 변화로 인한 일시적인 출혈로, 1~3일 정도면 자연스럽게 멈춥니다. 3. 과도한 스트레스와 호르몬 불균형 최근 잠을 제대로 못 자거나 스트레스를 많이 받았다면 생리 끝났는데 피가 소량 나올 수 있습니다. 일시적인 호르몬 변화로 인해 생리주기가 흔들리면서 예상치 못한 출혈이 나타나는 것인데요. 대부분 규칙적인 생활을 하면 자연스럽게 회복됩니다. 스트레스와 피로는 자궁 내막을 유지하는 호르몬의 균형을 깨뜨려 부정출혈의 원인이 되는 만큼 무리한 다이어트, 수면부족을 주의해주세요. 4. 자궁 질환 생리 끝나고 1~2일 정도 잠깐 피가 나오는 것이 아니라 일주일 이상 지속되거나 통증이 있다면 질환을 의심해야 합니다. 예를 들어 자궁근종이나 자궁경부 질환의 가능성이 있습니다. 단순 부정출혈로 생각하고 넘겼...

그동안은 몰랐는데 오랜만에 파인 옷을 입으니 가슴에 여드름 같은 것이 생겨 있더라고요. 며칠 지나면 사라지겠지 내버려두었는데 오히려 더 눈에 띄네요. 저처럼 가슴에 여드름 같은 게 생겨서 고민이라는 분들이 많은데요. 가드름이라고도 하는 이것 어떻게 없애야 할까요? 오늘은 가드름 없애는법 정리해드리겠습니다. 여드름? 가드름? 가슴에 생긴 여드름 을 줄여서 가드름 이라고 하는데요. 크기가 작고 많지 않을 경우 크게 신경쓰이지 않는데 점점 커지고 늘어나면 스트레스가 됩니다. 얼굴에는 안 생기는 여드름이 왜 가슴에 생기는 걸까요? 이유는 생각보다 간단한데요. 운동 후 흘린 땀, 꽉 끼는 옷 등이 가드름 원인이 될 수 있습니다. 저는 겨울에 옷을 여러겹 껴입는 편인데요. 이 때문에 가드름이 생겼나? 싶었는데, 실제로 가드름 원인이 된다고 하네요. 옷을 두껍게 껴 입으면 땀과 유분이 옷 사이에 갇히게 되고, 곰팡이균이나 여드름균이 번식하기 딱 좋은 환경이 만들어진다고 해요. 저 같은 경우 가드름 없애는법으로 안에 면 100% 이너를 입어야 한다고 합니다. 1. 옷 입는 순서와 소재 주의 면 100% 이너를 가장 안 쪽에 입어야 땀 흡수도 잘 되고 통풍도 상대적으로 잘 되어 피부 자극이 덜해집니다. 옷을 겹겹이 입는 분들은 꼭 면 100% 흡습성 이너를 입고, 땀이 나기 시작하면 겉옷을 벗어 체온을 조절하세요. 2. 샤워 미루지 않기 별거 아닌 것 같은데 가슴에 여드름 생기지 않는 효과적인 방법이에요. 운동하거나 더운 날 땀 흘리고 바로 자면 다음날 등드름, 가드름이 더 올라오더라고요. 거품을 충분히 만들어서 씻고 헹구는 것도 신경써주세요. 샤워할 때 샴푸나 바디워시 거품이 남을 경우 오히려 가드름을 유발합니다. 가드름이 있을 경우 서서 머리를 감는 것 보다 고개를 숙이고 감는 것이 좋아요. 그래야 샴푸가 흘러내리면서 피부를 자극하지 않습니다. 가드름 샤워 횟수는? 너무 많이 씻는 것보다는 타이밍을 맞춰 씻는 것이 중요해요. 보통 하루 1~2번 샤워가 적...

어느 날 거울로 치아를 자세히 봤는데 잇몸이 내려앉아 보이더라고요. 별거 아니라고 생각했는데 양치할 때 시린 느낌이 들고 치아가 길어보여서 미관상으로도 안 좋아보였습니다. 잇몸 내려앉음 원인이 뭘까요? 잘못된 습관 때문일까요? 원인과 함께 치아 잇몸 영양제를 정리해드리겠습니다. 잇몸 내려앉음 원인 1. 잘못된 양치 습관 가장 흔한 원인 중 하나예요. 너무 세게 이를 닦거나 딱딱한 칫솔을 사용하면 잇몸이 자극을 받아서 서서히 내려앉을 수 있습니다. 세게 닦아야 깨끗하다고 생각하는 분들이 많은데, 오히려 잇몸을 상하게 할 수 있습니다. 2. 잇몸 염증 평소 치아 관리를 소홀하여 잇몸에 염증이 생기면, 붓고 피가 나는데요. 이 상태를 방치하면 염증이 깊어지면서 잇몸과 뼈가 같이 약해집니다. 그리고 잇몸이 내려앉게 됩니다. 잇몸 염증의 경우 피로 누적, 스트레스로 인해서도 발생할 수 있습니다. 잇몸 건강을 소홀한 분들이 생각보다 많은데, 잇몸에 염증이 생기면 마치 충치가 생긴 것 마냥 이가 아프고 시린 느낌이 들기도 합니다. 그냥 넘기면 잇몸 내려앉음 원인이 되는 것은 물론 치아가 흔들리거나 심하면 빠지는 상황까지 이어질 수 있습니다. 3. 치석과 플라그 아무리 양치를 열심히 해도 치실이나 스케일링을 하지 않으면 치석이 쌓일 수 있어요. 저는 나름 치실을 잘 사용한다고 생각했는데도 치석이 많이 쌓였다는 소리를 들었습니다. 치석은 잇몸을 계속 자극하여 염증과 잇몸 내려앉음을 유발하기 때문에 정기적으로 제거해주어야 합니다. 지난주에 치석을 제거하고 왔는데 치아 사이 공간이 생겼더라고요. 그만큼 치석이 그 사이를 꽤 오랫동안 메우고 있었던 게 아닌가 싶었습니다. 이갈이, 이 꽉 무는 습관 자면서 이를 꽉 무는 경우 잇몸과 치아에 지속적인 압력이 가해집니다. 그 결과 잇몸이 서서히 약해지면서 내려가게 될 수 있습니다. 본인은 잘 모르고 지나가는데 아침에 일어났을 때 턱이 뻐근하거나 치아가 시큰하면 이갈이 또는 이를 꽉 무는 습관이 있는 것입니다. 이런 잇몸...