분홍 다이어리

살모넬라균 감염이 급증하고 있다는 뉴스나 커뮤니티글을 보신적 있으실 거에요. 고온다습한 여름에는 식중독에 걸리기 쉬우며, 살모넬라균은 대표적인 식중독 원인균 중 하나랍니다. 때문에 살모넬라균 사는곳이나 없애는 방법 등을 알아두면 좋은데요. 살모넬라균은 주로 어디에 살며, 몇 도에 사라지는지, 어떤 것들을 조심해야 하는지 정리해드리겠습니다. 살모넬라균이란 뭘까 사람이나 동물의 장에서 사는 세균으로 여름철 식중독을 일으키는 대표적인 원인균입니다. 만약 감염될 경우 살모넬라 장염이 발생하여 설사, 구토, 복통, 발열 증상이 나타나게 됩니다. 최근 살모넬라균에 의한 식중독 사례가 증가하고 있기 때문에 살모넬라균 사는곳이나 없애는법을 알아두는 것이 중요해요. 식중독을 가볍게 생각하는 분들도 있는데 살모넬라균은 1g당 수십 마리만 있어도 식중독을 유발할 정도로 감염력이 강해요. 게다가 면역력이 약한사람은 증상이 심하게 나타나서 입원 치료가 필요할 수도 있습니다. 살모넬라균 사는곳 어디인가요 동물성 식품에 많이 사는데요. 달걀 껍데기, 덜 익힌 닭고기에서 발견될 수 있으며, 오염된 물이나 채소에서도 발견됩니다. 특히 달걀 껍데기를 통한 감염이 흔하며, 달걀을 사용하는 음식인 김밥을 먹고 식중독에 걸리는 경우가 많습니다. 달걀 껍질로 인해 감염 닭이 알을 낳는 과정에서 살모넬라균이 달걀 껍질에 묻을 수 있어요. 달걀 껍질에는 기공이라는 작은 구멍이 많은데, 이 안으로 세균이 침투할 가능성도 있습니다. 껍질이 깨져 있는 달걀을 구입했다. 살모넬라균이 묻은 달걀 껍질을 씻지 않고 바로 조리했다. 달걀을 깰 때 껍데기 일부가 노른자에 떨어졌다. 껍질 깬 달걀물을 상온에 장시간 방치하였다. 살모넬라균에 오염된 달걀을 만지고 음식을 만들었다. 손 씻지 않고 다른 음식을 준비했다. 살모넬라균은 주로 달걀 껍질에 살기 때문에, 감염을 예방하려면 아래 내용을 기억해두고 실천해야 합니다. 살모넬라균 예방하기 1. 달걀은 조리 직전에 씻기 살모넬라균을 없애기 위해 달걀 껍질...

콩국물 다이어트가 필요한 계절이 돌아온 것 같습니다. 저는 추운 겨울보다 오히려 여름에 몸이 쉽게 붓고 살이 찌더라고요. 그래서 여름에는 콩국물로 한 끼 정도 대체하는데, 콩국물 칼로리가 낮은 것은 물론 건강에 좋은 효능도 많습니다. 입맛 없는데도 살이 계속 찌는 여름, 칼로리 부담 없으면서 건강하게 드시고 싶은 분들이라면 콩국물 어떨까요. 여름에 살이 더 잘 찌나요 덥고 습한 여름이 되면 몸이 붓고 오히려 체중이 증가한 것 같은 느낌을 받을 수 있어요. 저 또한 매일 등산으로 땀을 흘려서 겨울보다 살이 빠질 줄 알았는데, 오히려 다리가 퉁퉁 붓고 몸이 무겁게 느껴지더라고요. 처음에는 기분 탓인가 넘겼는데, 여름에 살이 잘 찌는 이유가 있었습니다. 더운 날씨로 인해 혈관이 확장되면 혈액이 말초(손이나 발 같은 몸의 끝부분)로 몰리게 돼요. 이때 정맥을 통해 심장으로 돌아와야 할 피가 제대로 못 돌아오면, 체액이 쌓여서 부종이 생길 수 있습니다. 부종은 부종일뿐이라고 하지만 오래 지속되면, 몸이 무겁고 피곤해서 활동량이 줄어요. 반면 식욕은 늘어나게 되어 간접적으로 살이 찌기 쉬운 몸을 만듭니다. 그래서 여름에는 건강하게 식사하는 것이 좋으며, 콩국물은 여름 다이어트 음식으로 아주 좋습니다. 여름 추천 음식 콩국물 효능 1. 근육 유지 단백질이 풍부해서 포만감이 좋고, 근육 유지에 도움이 됩니다. 입맛이 없다고 단백질 섭취를 소홀하면 근육이 줄고, 기력을 유지할 수 없어요. 그렇다고 고기를 자주 먹으면 살이 찌기 때문에 고단백 저칼로리 음식을 먹어야 하는데요. 콩국물 칼로리가 낮고 단백질은 많은 고단백 저칼로리 식품입니다. 2. 부종 완화 칼륨이 많아서 부종 완화에 좋습니다. 부종을 줄이기 위해서는 나트륨 배출 효과가 있는 칼륨을 챙겨야 하는데요. 콩국물에 칼륨이 들어 있어서 짜게 먹어서 붓는 분들에게 좋습니다. 3. 여성 건강 콩국물에 들어 있는 천연 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 중년 여성의 피부 노화를 예방하고, 갱년기 증상 완화에도 긍...

날씨가 더워지면서, 배탈이 잘 나고 물처럼 나오는 설사를 자주하게 되는 것 같은데요. 설사 때문에 화장실을 들락날락하다 보면 기력도 없고, 외출하기도 난감합니다. 오늘은 물설사 원인은 무엇인지 빠르게 물설사 멈추는법 등을 소개해드릴게요. 지금도 물설사 때문에 힘든 분들이라면 꼭 확인해 두세요. 물설사 왜 하는 걸까요 물설사란 장이 제대로 수분을 흡수하지 못해서 발생하는 것인데요. 물설사 원인으로 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 장염 : 노로바이러스, 로타바이러스 등으로 인해 장염이 생기면 물설사를 할 수 있습니다. 노로바이러스는 위 아래로 쏟아져 나오기 때문에 다시는 경험하고 싶지 않아요. 2. 식중독 : 날씨가 더워지면서 식중독으로 인해 물설사하는 분들이 늘고 있는데요. 상한 음식을 섭취할 경우 물설사와 함께 복통, 구토가 나타납니다. 음식 보관을 잘 하고 손도 깨끗하게 씻어야 해요. 3. 과민성 대장증후군 : 스트레스 받거나 긴장할 때마다 물설사를 하는 분들은 물설사 원인으로 과민성 대장증후군을 의심할 수 있어요. 4. 유당불내증 : 우유만 마시면 물설사 한다는 분들이 있는데요. 유제품에 있는 유당을 소화하지 못하는 분들은 우유만 마시면 바로 설사를 하게 됩니다. 락토프리 우유를 드시거나 두유로 대체하는 것이 좋아요. 대부분이 장염으로 인해 물설사를 하게 되며, 물설사 멈추는법으로 장염을 치료해야 하는데요. 장염으로 인한 물설사를 멈추려면 먼저 장이 휴식할 수 있게 해야 합니다. 탈수되지 않게 수분과 전해질을 보충하고, 반나절은 음식을 제한하는 것이 좋아요. 물설사 멈추는법 지사제 먹어도 될까 급하게 나가야 하거나 물설사가 너무 심해서 체력적으로 힘들 경우 지사제를 복용하기도 하는데요. 지사제는 장 운동을 줄이고, 수분 배출을 억제해서 설사를 일시적으로 멈추게 해주는데 물설사 원인에 따라 복용을 결정해야 합니다. 지사제 복용 해도 되는 경우 : 일시적인 장트러블, 긴장하거나 스트레스로 인한 설사, 과민성 대장증후군 지사제 피해...

요즘은 더위가 빨리 시작되고 길게 이어져서, 무더위에 지치는 사람들이 많습니다. 저도 해마다 더위를 먹고 있어서 올해도 걱정되더라고요. 미리 더위 먹었을때 증상을 알아두면 빨리 대처할 수 있는 만큼 더위 먹으면 어떤 증상이 나타나는지 알아두면 좋을 것 같습니다. 더위 먹었을때 대처법도 함께 확인하여 올여름을 건강하게 보낼 수 있었으면 합니다. 더위먹음 더위를 먹다는 뜻이 뭘까요 여름이 되면 자주 쓰는 표현인데, 막상 더위를 먹었다는 말의 정확한 뜻을 모르는 분들이 많아요. 더위를 먹다는 것은 단순히 더운 것이 아니라, 더운 날씨로 인해 몸에 이상이 생긴 것을 말합니다. 의학적으로는 열사병, 일사병, 열탈진이라고 표현해요. 저는 더위에 강하다고 생각했는데 작년에 처음으로 더위를 먹었는데요. 처음 겪는 것이라서 이게 더위 먹었을때 증상인지 아닌지 헷갈리더라고요. 저처럼 처음 더위먹음을 겪는 분들은 더위 때문인지 다른 원인인지 헷갈리기 쉽습니다. 따라서 당황하지 않고 잘 대처하려면 더위 먹었을때 대표 증상에 대해 알아두는 것이 좋아요. 사람마다 증상이 다르게 나타나는데 흔히 아래 증상이 나타날 수 있어요. 1. 더위 먹었을때 어지러움 증상 높은 기온으로 인해 땀이 나면서 체내 수분과 전해질이 빠져나가면 혈압이 떨어지고, 뇌로 가는 혈류가 줄어서 어지러워요. 순간 핑 하는 어지러움을 느끼거나 눈앞이 캄캄해질 수 있습니다. 2. 식은땀 날씨가 더우면 체온을 낮추려고 땀이 나는데, 비정상적으로 많이 나거나 식은땀이 나면 더위를 먹은 것일 수 있어요. 더위 먹었을때 식은땀은 체온 조절이 제대로 되지 않아 몸속은 뜨겁고, 피부는 차갑고 축축하게 느껴지는 현상입니다. 3. 두통 흔히 겪는 증상인데 더위 먹었을때 두통을 호소하는 분들이 많아요. 체온이 오르면서 머리가 지끈지끈 아프고 쑤시는 느낌이 듭니다. 햇볕을 오래 쬔 후에 발생한 두통이라면 일사병을 의심할 수 있어요. 4. 구토와 메스꺼움 탈수가 심해지고 전해질 균형이 깨지면 위장 운동이 저하되 메스꺼움이...

많은 사람들이 발바닥 통증을 단순 피로나 일시적인 증상으로 가볍게 생각합니다. 하지만 직접 경험해 보면 그 통증이 얼마나 괴롭고, 일상생활에 영향을 주는지 실감할 수 있습니다. 저 또한 발바닥이 아픈 것을 가볍게 여기고 참았더니, 조금만 걸어도 발바닥이 아파요. 현재 발바닥이 너무 아파서 어려움을 겪고 있다면 원인을 정확히 찾아 해소할 수 있었으면 합니다. 평소엔 아무렇지 않았는데 갑자기 발바닥이 아파요라며 당황했던 경험 있으신가요. 발바닥 통증의 경우 단순 피로 때문에 생긴 일시적인 것일 수 있지만, 원인을 모르면 자꾸 반복되어 만성화될 수 있어요. 때문에 발바닥이 아플 때는 참기보다 원인을 찾아서 해소해야 합니다. 특히 자주 걷거나 장시간 서 있는 직업을 가진 분들은 발바닥이 아픈 것을 참고 넘기면 안 됩니다. 방치했다가 더 큰 문제가 될 수 있어요. 1. 족저근막염 때문에 대부분의 사람들이 족저근막염으로 인해 발바닥이 아파요. 발바닥에 있는 근막이 계속해서 자극을 받아서 염증이 생긴 질환인데, 주로 다음과 같은 이유로 발생합니다. 족저근막염 원인은 오래 걷거나 장시간 서 있기 쿠션 거의 없는 신발 착용하기 평발이라서 아치가 없을 경우 갑자기 무리하게 운동을 할 경우 체중이 증가 했을 경우 이러한 이유로 족저근막염이 발생하면 통증이 느껴지게 되는데요. 특히 자고 일어나서 첫 발을 디딜 때 찌릿한 날카로운 통증이 발생하기 쉽습니다. 오래 걷거나 서 있으면 더 심해지고, 발뒤꿈치를 손으로 눌렀을 때도 통증이 있습니다. 족저근막염 치료법은 심하지 않은 경우 비수술적인 방법으로 치료할 수 있어요. 우선 충분히 휴식을 취하면서 냉찜질을 합니다. 발바닥이 화끈거리고 열감이 있을 때는 얼음찜질로 염증을 가라앉히는 것이 효과적이에요. 그리고 꾸준히 발바닥 근막이나 종아리 근육을 스트레칭 해주어야 합니다. 어렵게 생각하지 마시고 테니스공을 바닥에 두고 발바닥에 굴려보세요. 통증이 너무 심하다면 약물이나 주사 치료를 받아야 하며, 6개월이 넘었는데도 여전히...

평소 통증을 잘 참는 사람도 사랑니 발치 후 마취가 풀렸을 때의 고통은 참기 어려울 것 같아요. 그래서 하루라도 빨리 치유되기를 바라는데, 사랑니 발치 후 담배를 피워도 괜찮을지 궁금해하는 사람들이 많습니다. 흡연자라면 한 번쯤 고민해보게 되는 문제인데 구체적으로 사랑니 발치 후 흡연하면 안 되는 이유가 뭘까요. 발치 후 언제부터 가능할까요. 사랑니 발치 후 통증 정도는 사랑니를 발치하기 전에는 마취를 하기 때문에 통증이 전혀 없습니다. 하지만 발치 후 마취가 서서히 풀리면 깨어 있는 것이 고통스럽게 느껴지며, 하루라도 빨리 낫고 싶다는 생각만 듭니다. 저는 좋아하는 음식이 눈 앞에 있는데도 입맛이 없었고, 시간 맞춰서 진통제 먹을 생각만 했던 것 같아요. 조금이라도 통증을 줄이고 빨리 낫기 위해서는 사랑니 발치 후 주의사항을 잘 지켜야 하는데요. 특히 술이나 음주 같은, 평소에도 건강에 좋지 않은 것들을 조심해야 합니다. 사랑니 발치 후 담배 괜찮나요 흡연자라면 궁금해할 문제인데 사랑니 발치 후 흡연은 절대 안됩니다. 회복을 지연시키고 심각한 부작용까지 초래할 수 있어서 반드시 피해야 합니다. 스스로 자제하기 힘들면 주변사람에게 도움을 요청합니다. 사랑니 발치 후 흡연 부작용 무엇 도대체 왜 사랑니를 뽑고 담배를 피우면 안 되는 걸까요. 궁금하실 것 같아서 몇 가지 이유를 설명해 드리려고 합니다. 1. 담배 연기에 염증을 유발하는 유해물질이 많기 때문에 감염 위험이 발생하게 됩니다. 2.사랑니를 뽑은 자리에는 피딱지가 생겨서 상처를 보호하게 되는데요. 담배를 피우면 흡입하는 압력으로 인해 피딱지가 날아가서 상처가 덧날 수 있습니다. 3. 피딱지가 사라지면 뼈가 노출되는 드라이 소켓이 생길 수 있어요. 드라이 소켓은 사랑니 발치 후 생기는 대표적은 합병증 인데, 극심한 통증을 유발하고, 회복지연, 입냄새의 원인이 됩니다.  드라이소켓이 생기면 자연 회복되기 어려워서 병원 치료를 받아야 해요. 드라이소켓이란 정식 의학 명칭은 건성 치조염...

집 앞 공원이나 운동장에서 쉽게 할 수 있는 줄넘기는 칼로리 소모량이 높은 운동으로 다이어트 효과가 있어서 인기가 많은데요. 줄넘기 1000개 정도 하면 얼마나 운동 효과가 있을까요. 헬스장 대신 줄넘기를 선택한 분들을 위해 줄넘기 1000개 칼로리와 1000개 소요 시간 등을 알려드리겠습니다. 줄넘기 운동 효과는 운동할 시간이 부족해서 계속해서 운동을 미루다보니 뱃살은 물론 팔뚝살, 허벅지살이 많이 쪘어요. 그래서 줄넘기를 시작했는데 단순한 놀이 같았던 줄넘기 효과가 생각보다 좋았습니다. 의외로 전신 운동인데다 스트레스가 해소되어 활력이 생기고 기분이 상쾌해지더라고요. 아래 줄넘기 운동 효과를 확인해 보시고 필요한 효과가 있다면 오늘부터라도 시작해보세요. 다만, 처음부터 줄넘기 1000개를 하기에는 무리가 있으니 조금씩 개수를 늘리면서 1000개에 도전하면 좋을 것 같습니다. 1. 전신 근육을 단련 줄넘기 운동이라고 하면 다리만 움직이는 것 같지만 팔, 어깨, 허벅지, 종아리, 복부까지 전신을 고루 사용하게 돼요. 그래서 전체적으로 근육을 단련할 수 있습니다. 2. 심폐 지구력 향상 줄넘기를 하다보면 숨이 차고 심장이 쿵쿵 빨리 뛰는 것이 느껴지는데요. 이는 심폐 지구력이 좋아지고 있다는 신호입니다. 규칙적으로 줄넘기를 하면 심장과 폐가 튼튼해져서 쉽게 지치지 않게 됩니다. 3. 다이어트 효과 줄넘기 칼로리 소모량이 높아서 짧은 시간만 해도 체지방을 태우고 다이어트 효과를 얻을 수 있어요. 줄넘기를 돌릴 때 배에 힘을 주고 어깨를 펴야 해서 줄넘기 운동을 하면 자세도 예뻐지더라고요. 4. 스트레스 해소 운동을 해야 한다고 하면 스트레스가 오히려 쌓인다는 분들도 있는데요. 줄넘기는 짧은시간만 해도 되기 때문에 운동에 대한 부담감이 덜하고 스트레스를 덜 받게 되더라고요. 반복적으로 뛰다보면 오히려 스트레스가 줄고, 기분까지 상쾌해 집니다. 보통 줄넘기를 할 때 시간이나 개수를 정해 놓고 하는데요. 많은 분들이 줄넘기 1000개를 목표로 정하고 ...

아침에 일어날 때 고관절에서 뚝 소리가 나고 통증까지 느껴진 적이 있는데요. 잠을 잘못 잤나 싶다가도 자꾸 반복되면 괜히 고관절 질환은 아닐까 걱정이 됩니다. 특히 고관절 소리 통증이 함께 나타나면 하루 종일 신경쓰입니다. 많은 사람들이 고관절 뚝소리나 통증을 대수롭지 않게 여기는데, 고관절 소리 통증 원인으로 질병이 숨어 있을 수 있어서 주의가 필요합니다. 고관절 뚝소리는 왜 날까 고관절에서 소리가 났지만 통증이 없을 경우에는 크게 걱정하지 않아도 되는데요. 대부분의 고관절 소리 원인은 주변 힘줄이나 근육이 움직일 때 뼈에 부딪히면서 나는 소리이기 때문입니다. 저도 가끔 의자에 오래 앉아 있다가 일어날 때 뚝소리가 나더라고요. 허벅지 바깥쪽 근육인 장경인대가 고관절 바깥쪽 뼈를 스칠 때 뚝소리가 나기 쉽다고 해요. 통증이 없고 소리만 난다면 크게 걱정하지 않아도 되는데 자꾸 소리가 나면 나중에는 염증이 생겨서 아플 수도 있으니 주의하세요. 자주 고관절 뚝소리 나요 어떤 분들은 고관절 소리가 너무 자주 나서 걱정을 하는데요. 오랜 시간 앉아서 생활하는 분들의 경우 고관절 주변 근육이 뻣뻣해지기 때문에 고관절을 움직일때 소리가 더 자주 날 수 있습니다. 생각해보니 저는 앉아서 일하는 시간이 많고, 휴식을 할 때도 쇼파에 앉는 습관이 있더라고요. 뚝소리 자주 나는 이유 1. 장요근이 짧아져서 : 장시간 앉아서 생활하면 장요근이 너무 짧아지고 뻣뻣해지며, 이로인해 고관절을 움직일 때마다 뼈와 마찰하여 소리가 날 수 있습니다. 2. 장경인대의 긴장 : 엉덩이 옆에서 허벅지 바깥쪽으로 지나가는 장경인대도 오래 앉아 있으면 뻣뻣해지게 되는데요. 장경인대가 뻣뻣해지면 고관절 옆쪽 뼈와 마찰해서 뚝 소리가 납니다. 3. 엉덩이 근육 약화 : 오래 앉아 있으면 엉덩이 근육이 약해지고, 고관절 주변의 유연성이 떨어져서 작은 움직임에도 고관절 뚝소리가 날 수 있습니다. 고관절 뚝소리 원인 대부분은 앉아있는 생활 습관과 관련이 있어요. 때문에 장시간 앉아서 일...

피부에 생긴 작은 돌기인 쥐젖은 다양한 이유로 발생하는데, 인슐린 저항성과도 연관이 있어요. 인슐린 저항성 증상으로 피로감, 배고픔, 복부 비만 등 외에 피부 증상으로 쥐젖이나 거뭇한 색소침착 등이 발생할 수 있습니다. 요즘 들어 쥐젖이 자꾸 생기고 많아졌다면 인슐린 저항성 쥐젖 가능성을 의심해 봐야 한답니다. 그렇다면 어떻게 해야 인슐린 저항성과 피부 증상을 개선할 수 있을까요. 인슐린 저항성이란 무엇 탄수화물을 섭취하면 포도당 형태로 혈액으로 들어가고, 인슐린이라는 호르몬이 포도당이 에너지로 사용될 수 있게 도와줘요. 그런데 어떠한 이유로 인슐린이 제대로 작동하지 않으면 세포가 포도당을 받아들이지 못하고, 혈액 속에 쌓여서 혈당이 높아지게 됩니다. 인슐린 저항성이 생기는 원인은 딱 잘라 말할 수는 없는데, 생활습관과 유전적 요인에 영향을 많이 받아요. 평소 탄수화물 섭취가 많은 사람, 복부 비만인 사람, 운동 부족인 사람, 가족 중 당뇨병이 있는 사람에게 인슐린 저항성이 생길 가능성이 높습니다. 대표적인 인슐린 저항성 증상은 혈당이 높아져도 겉으로 티가 잘 나지 않아요. 하지만 우리 몸은 다양한 증상으로 신호를 보내며, 대표적인 인슐린 저항성 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 이유 없이 피곤하고 계속 졸음이 쏟아져요. 2. 식사 후 금방 배가 고프고 단 음식이 당겨요. 3. 살이 쉽게 찌고 특히 배가 나와요. 4. 여성은 생리불순이 나타날 수 있어요. 5. 고혈압, 고지혈증 같은 대사 증후군이 발생해요. 6. 피부에 변화가 생겨요. 인슐린 저항성 증상 피부 변화는 많은 분들이 피부에 변화가 생기면 단순 피부 트러블이나 노화, 알레르기 등을 생각하는데요. 인슐린 저항성으로 인해 쥐젖이 생기거나 피부가 거뭇하게 착색될 수도 있습니다. 1. 인슐린 저항성 쥐젖 증상 쥐젖은 피부에 생기는 작고 말랑한 돌기인데요. 주로 목, 겨드랑이, 사타구니 같은 피부가 접히는 부위에 잘 생기며, 통증이 없고 건강에 문제를 유발하지 않습니다. 다만,...