감기몸살 증상 심할때 빨리 낫는법
감기 증상으로 가볍게 콧물만 흘리다 끝나는 경우도 있지만, 으슬으슬 춥고 쑤시고 아플 수도 있어요. 이는 감기몸살 증상인데 심해지면 가만히 있어도 온몸이 쑤시고 잠도 안 옵니다. 그냥 두면 오래가기 때문에 서둘러 대처해야 하는데요. 감기몸살 빨리 낫는법으로 좋은 음식이나 생활습관 정리해드리겠습니다.
감기몸살 증상일까?
초기에는 목이 살짝 칼칼하고 무거운 느낌이 들어서 무시하는 분들도 있어요. 하지만 하루 정도 지나면 열이 나고 온 몸이 쑤시고 아프며, 오한으로 이불을 덮어도 춥게 느껴집니다.
요즘처럼 추운 날에는 면역력이 떨어져서 그냥 콧물 감기보다 몸살 감기로 올 확률이 높아요. 실내는 덥고 실외는 추워서 컨디션이 저하되기 쉬운만큼 감기 걸리지 않게 조심하세요.
조심했지만 감기몸살이 찾아왔다면 얼마나 고생해야 나을 까요.
감기몸살 증상 기간은
약 5일 정도는 앓아야 낫더라고요.
- 1일차 : 살짝 목이 불편한 정도이며, 감기인지 모르겠지만 몸이 피곤해요.
- 2~3일차 : 오한, 미열, 고열, 근육통, 관절통, 두통, 식욕저하 등 모든 증상이 몰아치듯 나타나요.
- 4~5일차 : 증상이 서서히 완화되고 컨디션이 좋아집니다.
빠르면 3일, 늦어도 일주일 이내에는 낫습니다. 다만, 초기에 어떻게 관리했는지에 따라 회복 속도가 달라집니다.
감기몸살 빨리 낫는법
1. 휴식하기
감기 증상이 심할때는 무조건 쉬어야 해요. 가장 중요하고 효과적인 방법으로, 1~2일 정도는 침대에 누워서 푹 쉬어야 합니다. 일 때문에 버티는 분들이 있는데 버티면 회복되기 까지 더 오래 걸리고, 합병증이 발생할 수도 있습니다.
2. 물, 따뜻한 차 마시기
일반 감기와 달리 미열이 있어서 탈수되기 쉬워요. 미지근한 물이나 따뜻한 차를 자주 조금씩 마셔야 몸이 덜 처지는 느낌이 듭니다. 저는 꿀차를 좋아해서 꿀차를 따뜻하게 마셨더니 목이 덜 아프고 기운도 생기더라고요.
3. 입맛 없어도 잘 먹기
감기몸살에 걸리면 입맛이 없어서 식사하기 귀찮아지는데요. 입맛이 없어도 국물 + 단백질 음식을 챙겨야 빨리 낫습니다. 소화 잘 되는 죽, 계란찜, 소고기무국, 생선찜, 바나나 등을 챙겨드세요.
샤워해도 되나요
감기 걸렸을 때 샤워해도 되는지 궁금해하는 분들 계신데요. 오한이 심할때는 샤워하지 않아야 해요. 찜찜해도 머리 샴푸만 하는 것이 좋습니다.
땀 빼면 빨리 나을까요
감기몸살 빨리 낫는법으로 땀 빼기가 있는데, 좋은 방법이 아니에요. 감기 바이러스는 땀으로 안 나가며, 오히려 탈수로 인해 증상이 더 심해지고 체력이 떨어질 수 있습니다. 땀을 억지로 빼려는 행동은 하지 않는 것이 좋습니다.
언제 병원가야 하나요
감기몸살이 심할때는 마냥 참는 것보다는 상태에 따라 병원 진료 받는 것이 좋습니다.
- 몸살, 두통이 심해서 일상생활이 힘들 때
- 3~4일 지났는데 여전히 아플때
- 38도 이상의 고열이 지속될 때
- 해열제를 먹어도 열이 안 떨어질 때
- 오한이 심하고 땀이 너무 많이 날 때
- 호흡곤란 증상이 느껴질 때
고열과 몸살 증상이 동시에 심하면 단순 감기몸살이 아니라 독감일 수 있어요. 38도 이상의 고열이라면 병원에서 검사 받고 치료 받아야 합니다.