분홍 다이어리

양치 후 물로 몇 번 헹구시나요. 한번만 헹궈내고 칫솔을 내려 놓는 사람도 있고, 여러번을 헹궈내는 사람도 있는데 양치 후 헹굼 몇 번이 적당할까요. 양치 후 물로 제대로 헹구지 않으면 안 되는 이유는 무엇인지 적당한 헹굼 횟수에 대해 알아보겠습니다. 양치질을 할 때마다 신경쓰이는 것으로 양치 후 헹굼 횟수가 있습니다. 치약을 남기지 않도록 여러번을 헹구라고 하는데 올바른 헹굼 횟수를 아는 분들은 많지 않습니다. 양치 후 입을 헹궈내는 이유 치약 속에는 계면활성제라는 것이 포함되어 있습니다. 계면활성제는 이를 닦을 때 상쾌한 느낌을 주지만 구강 점막 표면을 자극하여 궤양을 발생시킬 수 있습니다. 치약에는 계면활성제 외에도 다양한 첨가제가 들어 있어서 입을 헹구는 것이 좋습니다. 디행히 치약 속 계면활성제는 물에 잘 씻겨나가기 때문에 양치 후 물로 잘 헹구시면 됩니다.    양치 후 헹굼 횟수 바쁜 시간에는 대충 입을 헹궈내는데 가능하면 5~6회 입을 헹구는 것이 좋습니다. 10번까지 하는 분들도 있는데 5~6회 정도 입을 헹구는 것이 적당하다고 합니다. 치약을 하루 이틀이 사용하는 것이 아니라 수십 년을 사용해야 하기 때문에 꼼꼼하게 여러번 헹구는 것이 좋습니다. 양치 후 계면활성제가 입안에 남을 경우 텁텁한 느낌이 들게 됩니다. 텁텁한 느낌이 들지 않게 여러번 헹구는 것이 좋습니다. 덜 헹궈서 합성계면활성제가 남을 경우 구강 점막이 건조해지고, 이로 인해 입냄새가 날 수도 있습니다.   양치질 후 헹굼을 잘하는 것 외에도 치아 건강을 위해 신경써야 할 것이 많습니다. 치약 잘 선택하기 평소 충치가 자주 생기는 경우 불소 함유량이 높은 제품을 사용하고, 잇몸 염증이 자주 생기는 경우 염화나트륨(플라그와 치석제거), 초산토코페롤(치아 손상예방), 염산피리독신(치주염 예방)이 포함되었는지 확인합니다. 칫솔 선택하기 큰 칫솔모가 편하다는 분들도 있지만 입안 구석구석을 닦기 위해서는 칫솔모 크기는 적당해야 합니다. 치아 2~3개 정도의 크기 2.5~

당뇨병은 소리 없이 찾아오며 조기에 발견하고 관리하지 않을 경우 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 때문에 당뇨 전단계부터 생활습관을 개선하고 관리하여 당뇨병으로 진행되는 것을 예방해야 합니다. 당뇨 전단계 관리는 어떻게 해야하는지 알아보도록 하겠습니다. 당뇨 전단계란 혈당이 정상 범위는 아니지만 당뇨병으로 진단받을 정도로 높은 상태는 아닙니다. 관리를 하지 않으면 당뇨병으로 진행될 위험이 높은 상태라서 당뇨 전단계 관리를 통해 더 이상 진행되는 것을 예방해야 합니다.  당뇨 전단계 기준은 혈액검사 결과 혈당수치를 통해 알 수 있습니다.  건강한 사람 공복 혈당 : 100mg/dl 이하 식후 2시간 혈당 : 140mg/dl 이하 당뇨 전단계 사람 공복 혈당 : 100~125mg/dL 식후 2시간 혈당 : 140~199mg/dL 혈당 수치가 높은 분들이라면 아래 당뇨 전단계 관리 방법을 참고하여 관리할 수 있었으면 합니다. 1. 적절한 체중 유지하기 과체중이거나 비만인 사람은 당뇨병이 발생할 위험이 높습니다. 이는 인슐린 저항성이 증가하기 때문입니다. 따라서 당뇨 전단계인 사람은 체중을 감량하는 것이 필요합니다. 체중을 줄여서 인슐린 저항성을 감소시키면 당뇨병 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 2. 탄수화물 섭취 줄이기  빵, 과자, 흰쌀밥, 밀가루 등의 정제된 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히 과도한 설탕 섭취는 혈당을 빠르게 올려서 당뇨병 발생 위험을 높이기 때문에 설탕이 많이 함유된 음식, 간식 등을 줄여야 합니다. 아직 젊다고해서 방심하는 분들이 있는데, 젊을 때부터 설탕을 많이 섭취하면 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등 다양한 질병의 위험이 높아집니다.  3. 균형잡힌 식사하기 1. 단백질을 적당량 섭취합니다. 2. 섬유질이 풍부한 식품을 섭취합니다. 3. 포화지방 섭취를 줄이고, 불포화지방을 섭취합니다. 4. 비정제 탄수화물을 섭취합니다. 4. 규칙적으로 운동하기 운동을 하는 것으로 당뇨병 위험을 높이는 비만을 개선할 수 있

대장내시경 약을 복용하면 구토가 나오기도 하고 생각보다 반응이 늦게 오기도 합니다. 대장내시경 약 반응 시간과 화장실 횟수의 경우 사람마다 다르며, 과도하게 반응이 오는 경우 탈수를 예방하기 위해 물을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적인 반응 시간과 화장실 횟수에 대해 확인하여 불안을 해소할 수 있었으면 합니다. 대장내시경이란 대장의 상태를 확인할 수 있는 검사 입니다. 대장용종이나 대장암을 발견하기 위해서는 내시경으로 직접 대장을 확인해야 하며, 검사를 받으려면 대장내시경약을 복용하고 장을 깨끗하게 비워야 합니다. 이미 대장내시경 약을 복용해 봤다면 상당히 힘들다는 것을 아실 것입니다. 물도 많이 마셔야 하며 역한 느낌이 들어서 구토하는 분들도 있습니다. 대장내시경 약 구토라는 자동검색이 있을 정도로 약 복용이 힘듭니다. 대장내시경 약 구토 이유 약의 성분들의 자극으로 인해 구토가 유발될 수 있으며, 많은 양의 물을 마시기 때문에 위가 팽창하면서 구토가 발생할 수 있습니다. 평소 비위가 약한 분들이라면 더욱 구토를 하기 쉽습니다. 저는 구토를 예방하기 위해 찬물에 타서 천천히 마셨습니다. 대장내시경 약 반응 시간 힘들게 약을 복용했는데 반응이 너무 오지 않아서 걱정하는 분들이 있습니다. 같이 약을 복용한 사람은 화장실을 들락날락 바쁘게 보내고 있는데 왜 나는 신호가 없을까요. 사람마다 대장내시경 약 반응 시간이 다릅니다. 빠른 사람은 30분 만에 신호가 온다고 하는데 일반적으로 복용 후 2~4시간이 지나면 반응이 옵니다. 약의 종류에 따라, 검사 전날 먹은 음식양에 따라서도 반응 시간이 달라지기 때문에 지나치게 걱정하지 않아도 됩니다. 반응 시간이 너무 늦어지는 것 같다면 배를 따뜻하게 하고 따뜻한 물을 마셔봅니다. 실내에서 살짝 살짝 걷거나 움직이는 것도 도움됩니다. 대장내시경 화장실 횟수 약을 복용하면 변이 나오고 점점 묽은 변이 나오게 되는데 화장실 횟수는 평균 5~10회 입니다. 이 또한 사람마다 차이가 있을 수 있습니다. 병원에

어금니가 심하게 썩었을 경우에는 신경치료가 필요할 수 있습니다. 저 또한 어금니 충치로 신경치료를 받은 적이 있는데 상당히 힘들었습니다. 만약 치료를 해야 한다면 신경치료 횟수는 몇회 일까요. 몇번을 치료 받아야 안 아픈 걸까요. 궁금해하는 분들이 있어서 알아보았습니다. 어금니 하는일 치아 중에서 가장 크고 튼튼하며, 음식을 씹는 데 중요한 역할을 하고 있습니다. 딱딱한 음식도 잘게 부숴주기 때문에 어금니가 아프면 음식을 제대로 씹을 수 없게 됩니다. 제대로 씹지 못하면 영양 불균형이 초래되고 건강에도 문제가 발생합니다. 어금니는 음식물이 잘 끼고 세균이 번식하기 쉬운 부위이기도 합니다. 때문에 충치가 생기기 쉬운데, 이를 모르고 방치해서 신경치료나 발치까지 해야 하는 분들이 있습니다. 저 또한 어금니 충치로 인해 신경치료를 받았으며, 상당히 힘들었습니다. 충치는 그 정도에 따라 치료 방법이 달라지는데 초기에는 법랑질에만 발생하여 통증이 없습니다. 통증이 없다고 방치하면 점점 심해지고 법랑질, 상아질을 침범하여 신경까지 침범하면 신경치료를 받아야 합니다. 어금니 신경치료 필요한 증상 충치가 신경까지 침범하면 염증으로 인해 욱신욱신 통증이 발생하게 됩니다. 뜨거운 음식, 차가운 음식을 먹을 때, 음식을 씹을 때 욱신욱신 통증이 느껴집니다. 저는 가만히 있는데도 욱신거리고 아팠습니다. 신경치료란 치아의 신경을 제거하고 소독을 하고, 신경관을 충전하는 치료를 말합니다. 신경치료 횟수는 보통은 3~4회 이며, 상태에 따라서 이보다 횟수가 많아질 수도 있습니다. 신경치료 몇번 받으셨어요. 주변에 물었더니 3번 한 분도 있고 4번 한 분도 있었습니다. 신경치료 횟수가 달라지는 것은 염증의 정도, 신경관 갯수에 영향을 받습니다. 염증이 심하고 신경관 갯수가 많을 수록 더 오래 걸립니다. 충치 신경치료에 대해 전혀 모르고 있으면 두려움만 커집니다. 조금이라도 알아두고 치료 받으면 좋을 것 같습니다. 어금니 신경치료 후기 1. 마취를 합니다. 마취를 하면 통

독소 배출을 위해서 또는 체중감량을 위해서 72시간 물단식에 관심갖는 분들이 많습니다. 연휴 동안에는 집에서 쉴 수 있기 때문에 물단식 3일 정도는 어렵지 않게 할 수 있습니다. 72시간 단식 효과로 어떤 것이 있는지 어떤 방법으로 해야 하는지를 알아보도록 하겠습니다. 저는 잠깐 방심하면 살이 찌는 체질이라서 늘 다이어트에 대한 고민을 가지고 있습니다. 때문에 간헐적 단식이나 24시간 단식을 가끔씩 하는데 올해는 명절 연휴가 길어서 72시간 물단식을 계획해 봤습니다. 72시간 물단식이란 3일 동안 물만 마시면서 단식을 하는 것을 말합니다. 한 끼 굶는 것도 힘든데 3일이나 단식을 할 수 있을까 건강에 문제가 생기지 않을까 라고 생각하는 분들도 있을 것 같습니다. 하지만 준비를 잘하면 건강한 분들은 어려움 없이 할 수 있다고 합니다. 72시간 단식 효과  1. 체중감량 : 단식 하는 동안 지방이 분해되어 에너지로 쓰이기 때문에 2~3kg의 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다. 2. 인슐린 저하 : 인슐린 수치를 낮춰서 체지방이 축적되는 것을 억제할 수 있습니다. 3. 자기포식 활성화 : 오토파지라고 해서 물단식 3일을 하면 세포 내의 노폐물을 더 빨리 제거할 수 있고 세포 재생과 회복도 촉진할 수 있다고 합니다. 체중감량이 아니더라도 몸에 쌓인 독소, 노폐물을 제거하고, 신체를 정화하기 위해서 물단식을 하는 분들이 많습니다. 물단식 3일하기 전에 주의사항 1. 건강한 성인이라면 누구나 시도할 수 있습니다. (만성질환자, 약을 복용 중인 사람은 전문가와 상의 해야 합니다.) 2. 72시간 물단식을 하기 위해서는 물을 충분히 섭취해야 합니다.  3. 과도한 신체 활동을 하지 않아야 합니다. 가벼운 걷기, 스트레칭 정도만 하는 것이 좋습니다. 4. 몸 상태를 체크하고 불편한 증상이 나타났을 경우 즉시 중단하도록 합니다.  3일 단식 방법 시작 하기 며칠 전부터 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히 탄수화물을 줄이고 채소, 과일 위주로 먹도록 합

아이의 키가 평균보다 작다고 하면 부모로서는 걱정이 됩니다. 키크는 방법을 아는 것도 아니고 어떻게 해야 좋을지 걱정만하는 분들도 적지 않습니다. 키는 유전적인 요인도 있지만 후천적인 노력으로도 늘릴 수 있는 만큼 아래 키크는 방법 10가지를 확인하고 아이가 실천할 수 있도록 도움을 줄 수 있었으면 합니다.  1. 키크는데 좋은 음식을 챙깁니다.  키 성장에 좋은 영양으로 칼슘을 떠올리지만, 칼슘만 섭취한다고 해서 키가 커지는 것은 아닙니다. 멸치, 우유, 치즈 등의 칼슘은 물론 단백질이 풍부한 식품도 함께 섭취해야 합니다. 단백질은 성장호르몬 분비를 촉진하며, 뼈와 근육의 성장과 회복을 돕습니다.   단백질과 칼슘의 흡수를 높이는 비타민류, 성장 호르몬을 조정해주는 아연, 뼈가 강해지는 마그네슘 등도 필수적인 영양성분입니다. 이러한 영양소를 음식으로 챙길 수 있게 해주는 것이 좋으며, 부족할 경우 보충제로 하루 권장량을 채워주어야 합니다. 2. 햇빛을 쐬는 것도 키크는데 도움이 됩니다.  햇빛을 받으면 체내에 비타민D가 많이 생성되며, 비타민D는 뼈에 필요한 칼슘의 흡수를 돕는 효과가 있습니다. 아이들은 햇빛을 받으면서 뛰어 놀아야 건강하고 키도 쑥쑥 자라게 됩니다. 3. 충분히 수면합니다. 키크는 방법 10가지 중에서도 질 좋은 수면은 중요한 편입니다. 아이는 자면서 자란다는 말이 있을 정도로 키성장에 수면을 빼놓을 수 없습니다. 자는 동안 뼈를 만드는데 필요한 성장 호르몬이 많이 분비되기 때문입니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 매일 적당히 운동하고 잠자기 전 스마트폰을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 4. 바른 자세를 만듭니다.  자세가 좋아지는 것도 키크는데 도움이 됩니다. 어깨가 구부정하면 뼈에 부담이 걸리고 키가 크기 어려워집니다. 걷거나 서 있을 때 가슴을 활짝 펴고 턱을 아래로 가볍게 당깁니다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 등받이에 밀착 시켜서 자연스러운 S자를 만듭니다. 5. 꾸준히 운동을 합니다.  운동을 하면 근육과 뼈

담낭은 간 아래 위치한 작은 기관으로 담즙을 저장하는 역할을 하지만, 담낭 제거를 하여도 크게 문제가 되지 않습니다. 때문에 담낭 제거 수술 후유증을 너무 걱정하거나 두려워하지 않아도 됩니다. 대신 몇 가지를 주의하고 생활하는 것이 필요합니다. 담낭이란  처음 들어보는 분들도 있을 것 같습니다. 간에서 만든 담즙을 저장하는 곳으로 쓸개라고도 합니다. 하는일은 담즙을 저장해 두었다가 지방을 소화해주는 역할을 합니다.    담낭에 생길 수 있는 질환으로는 담낭염이 있습니다. 주로 담석이 생겨서 발생하는 질환인데 담석이 생겨서 담낭관을 막을 경우 세균 감염으로 염증이 발생합니다. 그러면 복통, 발열, 구토, 오심, 식은땀 등의 증상이 나타나게 됩니다.  담석에 대해서는 알고 계신 분들이 많을 것 같습니다. 평소 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 섭취할 경우 담석이 생기기 쉬우며, 그대로 두면 담낭염 같은 합병증을 유발할 수 있어서 치료해야 합니다. 담낭 제거 수술 담석으로 인한 담장염 치료 방법으로 담장 제거 수술이 있습니다. 염증이 계속 반복적으로 발생할 경우 담낭을 제거하는 것이 가장 확실한 치료 방법입니다. 담낭염을 방치하면 패혈증이나 췌장염, 담낭암 등의 위험이 증가하기 때문입니다. 담낭염 증상일까 대부분의 질병은 초기에 증상이 거의 없습니다. 때문에 뒤늦게 치료를 하는 분들이 많은데 담낭염도 초기에 알아채기 어렵습니다. 오른쪽 상복부 통증이 있습니다. 오른쪽 등, 어깨에도 통증이 있습니다. 발열, 오심, 구토 증상이 있습니다. 식은땀이 나고 맥박이 빨라집니다. 식사 후에 통증이 심해집니다. 급성일 경우 갑자기 증상이 나타나서 심해지는 것이 특징입니다. 만성일 경우에는 비교적 증상이 가볍고 소화불량, 속쓰림, 식욕부진, 체중감소가 나타납니다. 담낭 제거 수술 해야 하나요 치료하지 않을 경우 재발하며, 무서운 합병증도 유발할 수 있어서 치료를 해야 합니다. 흔히 담낭 안의 담석 제거만해도 될거라고 생각하지만 또 담석이 생기고 염증이 반복되는 경우

예전에는 뼈 건강하면 칼슘을 떠올렸는데 요즘은 콘드로이친 같은 성분들도 주목 받고 있습니다. 뼈와 관절은 서로 밀접하게 연결되어 있으며 뼈가 약해지면 관절도 약해지기 때문에 다양하게 챙기는 것 같습니다. 콘드로이친의 경우 소연골, 상어연골에서 추출하는데 각각의 장단점이 있다고 합니다. 때문에 구입 전에 콘드로이친 소연골 상어연골 차이점에 대해 알아두는 것이 좋을 것 같습니다. 콘드로이친이란 소 연골이나 상어의 연골에서 추출하는 성분으로 우리몸의 관절을 주성하고 있는 성분이기도 합니다. 연골의 탄력과 유연성을 유지하기 위해서는 콘드로이친이 필요하다고 합니다. 방송이나 잡지, 뉴스, 신문 등에서 콘드로이친 효능 관련 정보가 자주 나오는데 자세히 듣지 않으면 기억하지 못할 수 있습니다. 간단하게 몇가지 콘드로이친 효능을 정리해 보겠습니다. 콘드로이친 섭취 장점 1. 연골 손상을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 뼈 끝에 있는 연골은 뼈와 뼈의 마찰을 줄이고 충격을 흡수하는 역할을 해줍니다. 연골이 손상되면 관절염이 발생하고 관절염은 부종, 통증을 유발합니다. 관절염이 심해지면 계단 내려가고 올라갈 때 엄청난 통증에 시달리게 됩니다. 2. 콘드로이친은 연골의 탄력이나 유연성을 유지해주기 때문에 관절을 부드럽게 움직일 수 있습니다. 3. 관절염은 연골 손상으로 인해 발생하기 때문에 콘드로이친을 섭취하는 것으로 관절염 증상을 완화할 수 있습니다. 나이가 들수록 뼈와 관절 건강이 중요하기 때문에 콘드로이친 소연골 상어연골 구분없이 찾게되는 것 같습니다. 물론 영양제는 장기 복용해야 효과를 볼 수 있고 가격 부담도 되지만 음식만으로는 영양 보충이 되지 않아서 필요한 것은 영양제로 챙기고 있습니다. 콘드로이친 소연골 상어연골 차이점 소연골 콘드로이친 : 말그대로 소의 연골에서 추출한 것입니다. 상어연골보다는 흡수율이 약 4배 정도 빠르다고 알려져 있습니다. 가격 또한 상어연골보다는 저렴합니다. 상어연골 콘드로이친 : 상어의 연골에서 추출한 것으로 소의

칼룸은 우리몸을 정상적으로 유지하는데 필수적인 미네랄입니다. 하지만 혈액 내 칼륨 수치가 정상보다 높아질 경우 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 초기에는 칼륨 수치 높으면 나타나는 증상이 거의 없기 때문에 방치하는 분들이 있습니다. 혈액 내 칼륨 수치가 높은 것을 고칼륨혈증이라고 합니다. 이는 다양한 원인으로 발생하게 되며, 피로, 무력감, 감각이상, 구토, 설사 등을 일으킬 수 있습니다. 심해지면 근육이 마비되고 부정맥이 발생하며 심정지가 발생할 수도 있습니다. 칼륨 정상수치는 3.5~5.1 mmol/L 이며, 혈액 내 칼륨 농도가 5.5 mmol/L 이상이 될 경우 고칼륨혈증으로 진단됩니다. 칼륨 수치 높은 이유 1. 신장 질환 : 칼륨을 배출하는 신장의 기능이 저하될 경우 수치가 높게 나타날 수 있습니다. 칼륨을 제대로 배출하지 못해서 혈액 내 칼륨 수치가 높아지는 것으로 신부전, 만성 사구체 신염, 급성 신부전 등을 의심해 볼 수 있습니다. 2. 약물 부작용 : 특정 약물 섭취 후 칼륨 수치가 높아질 수 있습니다. 이뇨제, 디곡신, 칼륨 보충제 등을 복용할 경우 의사와 상의하고 복용량을 주의해야 합니다. 3. 신장 외의 질환 : 갑상선 기능 저하증으로 신진대사가 감소하면, 칼륨이 체내 축적되어 수치가 높아질 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증일 경우 피로, 무기력, 추위, 체중 증가, 변비, 우울, 월경 장애 등도 나타납니다. 4. 칼륨 과다섭취 : 칼륨이 많이 들어 있는 음식을 과다 섭취할 경우 일시적으로 혈액 내 칼륨 수치가 높아질 수 있습니다. 칼륨 수치 높으면 나타나는 증상 초기에는 무증상이며 때로 근력 저하가 느껴집니다. 때문에 방치하기 쉬운데 증상이 나타나기 시작하면 아래와 같은 증상이 나타납니다. 근력저하  손과 발에 힘이 잘 들어가지 않습니다. 칼륨은 근육 수축, 신경 전달에 중요한 역할을 하기 때문에 고칼륨혈증이 발생하면 신경과 근육에 문제가 생기고 근력저하가 나타납니다. 메스꺼움 칼륨은 위장 근육의 수축과 이완에도 중

고혈압을 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 때문에 혈압이 높은 분들은 혈압약을 먹어야 하며, 혈압약 먹다가 안먹을 경우 부작용을 주의해야 합니다. 혈압약은 언제까지 먹어야 하는지 중단할 수는 없는지 등을 알아보겠습니다. 고혈압이란 심장이 펌핑하는 혈액의 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 건강한 사람의 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 확장기 80mmHg 미만이지만 고혈압인 경우 140mmHg/ 90mmHg 이상으로 높습니다. 혈압이 높다고해서 특별한 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 간혹 두통이나 뒷목 통증, 현기증을 호소하는 분들도 있습니다.  특별한 증상은 없어도 고혈압이 지속되면 혈관에 손상이 발생하여 마비, 사망을 유발하는 뇌졸중, 심장병, 신장질환 같은 무서운 질병이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 혈압약 복용으로 혈압을 조절하는 것이 중요합니다. 혈압약은 고혈압의 합병증을 예방하고, 정상수치를 유지할 수 있게 도움을 줍니다. 또한 고혈압으로 인한 증상을 완화하는데도 도움이 됩니다.    혈압약 복용 주의사항  1. 의사, 약사의 지시에 따라서 꾸준하게 복용합니다. 혈압약 먹다가 안먹을 경우 혈압이 다시 올라서 합병증 위험이 발생할 수 있습니다. 혈압약 먹다가 안먹을 경우 안좋나요  환자 임의로 혈압약을 먹다가 중단하는 경우가 있습니다. 오늘은 혈압이 낮게 나왔으니까 괜찮은 것 같아 라며 안먹는 분들이 있습니다. 하지만 고혈압 환자 대부분은 평생을 먹어야 합니다. 약을 먹는다고 바로 낫는 급성질환이 아니라 지속적으로 관리하고 치료해야 하는 만성질환이라서 계속 혈압약을 복용해야 합니다. 약을 먹으면 1~2일 정도 정상으로 유지되지만 이 후로는 다시 혈압이 높아지게 됩니다.   먹다가 안먹을 경우 혈관이 다시 수축하면서 혈액순환이 저하될 수 있습니다. 그러면 혈관벽에 지방이 쌓이기 쉬워지고 동맥경화의 위험은 커집니다. 동맥경화는 심뇌혈관 질환의 원인이 됩니다.  2. 식사 관

규칙적인 생리는 여성의 건강을 알 수 있는 중요한 지표입니다. 일반적으로 생리주기는 25~35일 정도 이며, 생리기간은 3~7일 정도입니다. 하지만 두달째 생리를 안해요 라는 분들도 있으며, 생리기간이 너무 짧거나 길다는 사람도 있습니다. 두달째 생리 안하는 이유가 무엇일까요. 아래와 같은 원인으로 안할 수 있습니다. 생리 안하는 이유 1. 스트레스 2. 영양부족 3. 수면부족 4. 자궁질환 5. 갑상선 질환 6. 폐경, 조기폐경 7. 임신 두달째 생리를 안해요 라는 분들은 단순히 늦어지고 있구나 가볍게 생각하기 보다 이유를 찾아 해소해야 합니다. 생리안한지 일주일이 넘었거나 생리 예정일 10일 지났다면 생리불순을 의심해 볼 수 있습니다. 말 그대로 생리주기가 흐트러지는 것으로 이는 호르몬 불균형으로 인해 발생합니다. 1. 스트레스 정신적인 스트레스가 쌓이면 스트레스 호르몬이 분비되고, 이는 여성호르몬 분비를 억제하여 생리를 안하게 만듭니다. 생리불순을 예방하기 위해서는 스트레스를 줄여야 합니다. 2. 영양부족 과도한 식사 제한 다이어트로 인해 생리불순을 겪는 젊은 여성이 많습니다. 몸에 영양이 부족할 경우 뇌에서 임신을 할 수 있는 상태가 아니라고 판단하여 생리를 하지 않게 됩니다. 3. 수면부족 충분히 수면하지 않는 것도 생리 안하는 이유가 됩니다. 여성호르몬은 난소에서 분비되며, 이는 뇌의 영향을 받습니다. 수면이 부족해서 뇌가 충분히 휴식하지 못할 경우 호르몬이 제대로 컨드롤 되지 않아서 생리를 안하게 될 수 있습니다. 생활습관의 문제로 인해 생리를 안해요 라는 분들은 이를 개선하는 것으로 원래의 주기로 되돌릴 수 있습니다. 하지만 규칙적으로 생활하는데도 두달째 생리를 안해요라는 분들은 생리 안하는 이유로 질병을 의심하고 진찰받아봐야 합니다. 4. 자궁질환 자궁내막증, 난소기능부전 같은 부인과 질환이 생리 2달 안하는 이유가 될 수도 있습니다. 부인과 질환으로 인한 생리불순이라면 진료를 받아야 하며 약물, 수술 치료가 필요할 수 있습니

자연스러운 현상인 생리를 조절하는 것은 어렵지만 몇 가지 생리 예정일보다 빨리 하는 방법이 있습니다. 약을 복용하거나 생활습관을 개선하는 것으로 생리 예정일보다 빨리 할 수 있습니다. 구체적인 생리 빨리 시작하는법으로 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 생리주기는 개인차가 있으며 보통 25~38일이면 정상입니다. 가끔 스트레스를 받거나 과로하면 주기가 불규칙해지기도 하지만 일시적인 것이라면 걱정하지 않아도 됩니다. 생리주기가 자주 불규칙하거나, 여행을 계획하고 있는데 생리가 늦어질 경우, 중요한 일정과 생리 예정일이 겹칠 경우, 생리 예정일보다 빨리 하는 방법을 찾게 됩니다. 건강에 이상이 없는 상태이면서 예정일 보다 생리 빨리 시작하는법을 찾고 있다면 아래 방법이 도움됩니다. 경구 피임약 복용 : 생리 예정일 보다 늦게 하고 있다면 피임약을 복용하는 것으로 생리 주기를 조절하는데 도움 받을 수 있습니다. 의사, 약사와 상담후 복용하는 것이 좋습니다. 생리 예정일보다 늦어지거나 불규칙할 때 정해진 기간, 용량을 지켜 복용했더니 원래 주기대로 돌아왔습니다. 몸을 따뜻하게 하기 : 몸이 차고 혈액순환이 안 되는 것으로 인해 생리가 불규칙해질 수 있습니다. 생리 예정일에 맞춰서 생리를 하기 위해서는 따뜻한 옷을 입고, 따뜻한 음식을 마시고, 배를 따뜻하게 찜질하는 것이 좋습니다. 반신욕도 도움이 됩니다. 스트레스 줄이기 : 스트레스는 호르몬에 영향을 끼쳐 생리 불순을 유발, 생리 예정일보다 늦어지게 하는 원인이 됩니다. 스트레스를 줄이는 방법으로 취미 생활을 하거나 명상, 충분한 휴식을 하는 것이 좋습니다. 건강한 식사하기 : 예정일 보다 늦어진 생리 빨리 시작하는법으로 식사도 중요합니다. 건강한 식단은 생리주기를 규칙적으로 만들어주며 생리통을 줄여줍니다. 가공식품, 인스턴트식품은 피하고 신선한 과일과 채소를 많이 섭취합니다. 운동 하기 : 적당한 운동을 통해 혈액순환을 촉진하고, 호르몬 분비를 조절하여 생리일을 앞당길 수 있습니다. 충분히

생리 며칠간 하는 것이 정상인지 궁금해하는 분들이 많습니다. 여성에게 생리는 월경이라고도 불리며, 생리기간이나 주기는 개인마다 다릅니다. 생리기간 3일 정도로 짧은 사람도 있고 10일 이상하는 사람도 있습니다. 보통 며칠 동안 생리를 하는지 너무 짧거나 길면 어떤 문제가 발생하는지 등을 알아보겠습니다. 여성 생리 며칠간 하나요 출혈일 수 즉, 생리기간은 통상 3~7일 정도이며, 평균 5일 정도 입니다. 생리기간이 2일 이내로 짧을 경우 과단월경이라고 하며, 8일 이상 길어지면 과장월경이라고 합니다.  여성의 생리주기의 경우 일반적으로 25~38일입니다. 생리주기가 24일 이내로 짧은 것을 빈발 월경, 39일 이상 길어지는 것을 희발 월경이라고 합니다. 며칠동안 생리 하나요 궁금한 분들이라면 생리기간이 불규칙한 경험을 해보셨을 것 같습니다.  생리기간은 사람마다 다르며 생리기간 3일이 되지 않는 과단월경 원인 질환으로는 자궁질환, 무배란주기증, 갑상선 호르몬 분비 이상이 있습니다. 8일 이상 길어지는 과장월경 원인 질환으로는 자궁근종, 자궁선근증, 무배란주기증이 있으며, 이는 철결핍성 빈혈을 유발할 수 있어서 주의가 필요합니다. 질병 외에 비정상적인 생리의 원인 요인 호르몬 불균형 생리 며칠간 늦어지거나 출혈량에 변화가 생기는 가장 흔한 원인으로 호르몬 불균형이 있습니다. 호르몬이 불균형해지면 생리기간, 주기, 출혈량에 변화가 생기며, 생리통이 심해질 수도 있습니다. 호르몬 불균형 원인으로는 스트레스, 피로, 체중변화, 수면부족, 영양부족, 운동 부족, 나이 등이 있습니다.  폐경기  여성은 나이가 들면 난소의 기능이 저하되고 이로 인해 여성호르몬의 분비가 줄어 생리기간, 주기, 출혈량에 변화가 생기게 됩니다. 일반적으로 폐경에 가까워지면서 나타나는데 개인차가 있습니다. 생리기간이나 주기, 출혈량에 변화가 생겼다면 진료받아보는 것이 좋습니다. 생리기간이 너무 짧거나 길면 진료를 받고 원인을 파악하여 적절한 치료를 받아야 합니다. 특히 아래와 같

생리하기 일주일 전쯤에는 생리전 증상(PMS)이 나타납니다. 이를 통해 며칠 있으면 생리를 하겠구나 예상할 수 있습니다. 하지만 이번에는 생리전 증상은 있는데 생리를 안해요 예정일에서 3일이 지났는데도 생리를 안해요. 이유가 뭘까요. 생리를 하는 여성이라면 생리전에 다양한 증상을 경험하게 됩니다. 이를 생리전 증후군(PMS)이라고 하며, 증상으로는 두통, 부종, 변비, 우울, 불안, 요통, 복통, 불면증 등 다양하게 나타납니다. 괴로운 PMS는 생리전에 나타났다가 생리가 시작되면서 자연히 사라집니다. 생리전 증상으로 자신의 생리일을 예측하기도 하는데 생리전 증상은 있는데 생리를 안해요 라는 분들도 있습니다. 분명 아랫배도 뻐근하고 냉도 나왔고 식욕도 왕성했는데 왜 생리를 안 하는 걸까요. 예정일 넘었는데 생리 안하는 이유 생리전 증상은 있는데 생리 안 하는 이유는 생각보다 다양합니다. 아래 의심할 수 있는 이유를 확인하고 대처할 수 있었으면 합니다. 1. 임신 가능성 임신 초기에는 황체호르몬 분비 증가로 가슴이 아프고, 배가 아프고, 피로감, 두통, 감정 변화 등이 나타나게 됩니다. 생리전 증상과 유사하기 때문에 헷갈릴 수 있습니다. 관계 후 2주 정도 지났다면 임신 테스트기를 사용해봅니다. 2. 스트레스 심한 스트레스를 받으면 황체호르몬의 분비가 감소되어, 배란이 되지 않거나 배란이 되더라도 생리양이 줄거나 생리가 늦어질 수 있습니다. 스트레스는 생리불순의 가장 흔한 원인 중 하나로 스트레스를 줄이기 위해 노력하면 생리불순을 개선할 수 있습니다. 3. 과로 젊은 여성의 생리 안하는 이유로 과로를 의심할 수 있습니다. 피로가 쌓이면 호르몬 분비가 불균형해지고 이로 인해 생리가 늦어질 수 있습니다. 과로는 코티솔 호르몬의 분비는 늘려서 생리전 증상을 악화시키기도 합니다. 4. 체중변화 몸무게가 급격하게 감소하거나 반대로 증가하면 호르몬 균형이 깨지면서 생리불순이 발생합니다. 체중이 너무 많이 나가는 사람의 경우 자궁이 제대로 기능하지 못해서 생