오래 앉아 엉덩이 아픔? 앉아 있으면 통증 생기는 이유
장시간 운전을 하거나 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면 이상하게 엉덩이가 뻐근하고 아플 때가 있습니다. 그냥 오래 앉아서 그런가 보다 넘기는 분들도 있는데, 한쪽만 유난히 불편하다면 단순 오래 앉아 발생하는 통증이 아닙니다. 제 경우 허리 디스크가 이유였습니다. 오래 앉아 엉덩이 아픔이 허리디스크 증상이라니 당황스러웠습니다.
오늘은 오래 앉아있으면 엉덩이 아픈 이유와 이를 어떻게 대처하면 좋은지 정리해보겠습니다.
오래 앉아있으면 엉덩이 아픈 이유
1. 의자가 딱딱했다
딱딱한 의자에 같은 자세로 장시간 앉아 있으면 주변 근육이 압박을 받아서 뻐근하고 불편함을 느낄 수 있습니다. 이는 크게 걱정하지 않아도 되는 이유입니다.
오래 앉아있을때 엉덩이가 아픈 분들은 의자를 적당히 푹신한 것으로 바꾸거나 방석을 사용하는 것으로 통증을 방지할 수 있습니다.
2. 같은 자세로 오래 앉아 있었다
공부를 하거나 직업상의 이유로 몇 시간씩 의자에 앉아 있을 경우에도 엉덩이에 압력이 집중되어 통증이 생깁니다.
3. 허리디스크 증상이다
한쪽 엉덩이만 유난히 아프고 통증과 함께 다리 저림이 있다면 허리디스크를 의심해 볼 수 있습니다. 오래 앉아있으면 엉덩이 아픔이 반드시 허리디스크라고 확정할 수는 없어서 정확한 검사받아보는 것이 필요합니다.
4. 좌골신경통 증상이다
허리나 엉덩이에서 시작해서 다리 뒤로 지나가는 좌골신경이 눌릴 경우 엉덩이부터 허벅지, 다리까지 통증이 느껴집니다. 허리디스크나 척추관협착증으로 인해 발생하기 쉽습니다.
5. 이상근 증후군 증상이다
엉덩이 깊숙이 있는 근육에 이상이 생길 경우 좌골신경이 압박되어 엉덩이 통증과 저림이 생길 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 분들에게 발생하기 쉬우며, 앉아 있는 것이 증상을 더 악화시킵니다.
오래 앉아있으면 엉덩이 통증은 물론 다리까지 저리다면 질환을 의심해보고, 한 번은 검사받아보는 것이 좋습니다. 제 경우 허리디스크로 인한 엉덩이 아픔 이었습니다.
허리디스크 증상 또 뭐 있을까?
허리에 통증이 발생하는 것은 물론 엉덩이, 다리, 발까지 통증과 저림, 감각 저하가 나타납니다. 단순 엉덩이 통증과 다르게 저리고 찌릿하고 나중엔 감각이 둔해집니다.
저는 주사, 약물, 물리치료 등으로 치료를 하였는데, 여전히 무리하면 통증이 나타납니다. 허리디스크는 평생을 관리해야 하는 질환입니다.
오래 앉아 엉덩이 아픔 대처법은?
- 오래 앉아 있지 않습니다.
- 중간중간 일어나서 휴식합니다.
- 통증이 유발되는 자세를 피합니다.
- 엉덩이가 편한 의자를 사용합니다.
- 통증이 지속되면 정확한 원인을 찾습니다.
- 질환으로 인한 통증이 치료를 받습니다.
엉덩이 통증과 다리 저림, 당김이 지속되는 분들이라면 단순 근육 문제가 아닐 수 있습니다. 정확한 원인을 확인하여 초기에 해결하는 것이 좋습니다.