치아 잇몸 내려앉음 원인과 챙기면 좋은 영양제 3가지
어느 날 거울로 치아를 자세히 봤는데 잇몸이 내려앉아 보이더라고요. 별거 아니라고 생각했는데 양치할 때 시린 느낌이 들고 치아가 길어보여서 미관상으로도 안 좋아보였습니다. 잇몸 내려앉음 원인이 뭘까요? 잘못된 습관 때문일까요? 원인과 함께 치아 잇몸 영양제를 정리해드리겠습니다.
잇몸 내려앉음 원인
1. 잘못된 양치 습관
가장 흔한 원인 중 하나예요. 너무 세게 이를 닦거나 딱딱한 칫솔을 사용하면 잇몸이 자극을 받아서 서서히 내려앉을 수 있습니다. 세게 닦아야 깨끗하다고 생각하는 분들이 많은데, 오히려 잇몸을 상하게 할 수 있습니다.
2. 잇몸 염증
평소 치아 관리를 소홀하여 잇몸에 염증이 생기면, 붓고 피가 나는데요. 이 상태를 방치하면 염증이 깊어지면서 잇몸과 뼈가 같이 약해집니다. 그리고 잇몸이 내려앉게 됩니다. 잇몸 염증의 경우 피로 누적, 스트레스로 인해서도 발생할 수 있습니다.
잇몸 건강을 소홀한 분들이 생각보다 많은데, 잇몸에 염증이 생기면 마치 충치가 생긴 것 마냥 이가 아프고 시린 느낌이 들기도 합니다. 그냥 넘기면 잇몸 내려앉음 원인이 되는 것은 물론 치아가 흔들리거나 심하면 빠지는 상황까지 이어질 수 있습니다.
3. 치석과 플라그
아무리 양치를 열심히 해도 치실이나 스케일링을 하지 않으면 치석이 쌓일 수 있어요. 저는 나름 치실을 잘 사용한다고 생각했는데도 치석이 많이 쌓였다는 소리를 들었습니다. 치석은 잇몸을 계속 자극하여 염증과 잇몸 내려앉음을 유발하기 때문에 정기적으로 제거해주어야 합니다.
지난주에 치석을 제거하고 왔는데 치아 사이 공간이 생겼더라고요. 그만큼 치석이 그 사이를 꽤 오랫동안 메우고 있었던 게 아닌가 싶었습니다.
이갈이, 이 꽉 무는 습관
자면서 이를 꽉 무는 경우 잇몸과 치아에 지속적인 압력이 가해집니다. 그 결과 잇몸이 서서히 약해지면서 내려가게 될 수 있습니다. 본인은 잘 모르고 지나가는데 아침에 일어났을 때 턱이 뻐근하거나 치아가 시큰하면 이갈이 또는 이를 꽉 무는 습관이 있는 것입니다.
이런 잇몸 문제를 겪다 보면 평소 치아 관리에 대한 중요성을 뼈저리게 느끼게 되는데요. 가장 중요한 건 양치 습관과 치실 사용인데 보조적으로 치아에 좋은 영양제나 잇몸 영양제를 챙기는 것도 좋습니다.
칼슘
뼈랑 치아 건강을 지키는 기본 영양제입니다. 드라마틱하진 않지만 기본을 채우는 느낌으로 꾸준히 챙기는 것이 좋습니다.
비타민D
칼슘이 몸에 잘 흡수되도록 돕고, 면역 세포를 활성화해 잇몸의 염증 반응을 억제하는 영양제입니다.
칼슘과 비타민D는 떼려야 뗄 수 없는 관계로 함께 드시면 더욱 효율적입니다.
비타민C
이미 챙기고 계신 분들도 있고 아직까지도 챙기지 않는 분들도 계실 것 같습니다. 잇몸 조직의 대부분은 콜라겐으로 되어 있으며, 비타민C는 콜라겐 합성을 도와 잇몸 세포를 촘촘하고 단단하게 만들어줍니다.
비타민C를 감기 예방용으로만 생각하지 마시고 치아에 좋은 영양제로 함께 기억해둘 수 있었으면 합니다.
프로폴리스
벌들이 벌집을 보호하기 위해 만드는 천연물질이라서 항균 및 항염효과가 뛰어납니다. 꾸준히 복용하는 것으로 유해균 번식을 억제하고 잇몸 염증을 가라앉힐 수 있습니다.
코엔자임Q10
나이가 들면 피로가 쉽게 쌓이고 잇몸 염증이 생겼을 때 회복이 느립니다. 그럴 때 코엔자임Q10을 챙기면 회복을 앞당기는데 도움을 줄 수 있습니다.
잇몸 내려앉음을 원래대로 돌리기는 어렵다고 합니다. 그래서 더 진행되지 않게 관리를 해야 합니다.
1. 올바른 양치하기
2. 부드러운 칫솔 사용하기
3. 치실, 치간칫솔 습관화하기
4. 6개월 주기로 스케일링 하기
5. 불편한 증상있으면 치과 가기
6. 치아 잇몸 영양제 챙기기
특히 양치 습관 하나만 바꿔도 염증이 덜 생기고 치과 가는 횟수가 줄어듭니다. 저는 저녁에 양치질 후 치간 칫솔로 마무리 하면서부터 불편한 통증이 사라졌습니다.
치아에 좋은 영양제의 경우 몸 전체 컨디션을 받쳐주는 역할이라고 생각하면 좋을 것 같아요. 비타민 C나 비타민 D 같은 영양소는 잇몸뿐만 아니라 평소 면역 관리나 건강에도 도움이 되니 꾸준히 챙기시는 것이 좋습니다.