두쫀쿠 한개 칼로리 정리, 열량 높은 이유 뭘까

두바이 쫀득쿠키 열량이 어느정도 일까요? 겉보기에는 크기가 작아서 두쫀쿠 한개 칼로리가 낮을 것 같은데, 생각보다 높다는 이야기가 많습니다. 그래서 오늘은 두쫀쿠 한개 약 50g일 경우 열량은 어느 정도인지 혈당에 어떤 영향을 줄 수 있는지 알아보려고 합니다.

두쫀쿠 한개 칼로리 얼마인가요

칼로리의 경우 정확하게 딱 얼마 라고 말하기 어려운데요. 만드는 곳마다 재료 구성, 크기, 조리 방식에 차이가 나기 때문입니다. 크기가 크고, 필링을 아끼지 않고 넣었을 경우 열량이 높아집니다. 그래서 보통은 두쫀쿠 칼로리를 50g 기준으로 계산해서 설명합니다.

두바이 쫀득쿠키 1개당 무게가 약 40~60g정도로 알려져 있으며, 이 범위의 중간값인 50g 기준으로 확인해두면 될 것 같습니다. 편의점에서 본 제품도 1개당 50g으로 표시되어 있었습니다.

일반적으로 50g 단위 계산하면 약 245kcal입니다. 편하게 250kcal라고 생각하고 드시는 분들이 많더라고요.

편의점에서 파는 두쫀쿠 한개 칼로리의 경우 50g에 258kcal로 되어 있는데요. 탄수화물 25.4g 당류 13.7g, 지방 16.6g, 포화지방 10g, 콜레스테롤 3.1mg 이었습니다.

1개에 약 250kcal, 2개면 500kcal로 두쫀쿠 칼로리가 높은 디저트에 속합니다. 크기가 작다고 해서 방심하고 먹다가는 생각보다 많은 열량을 한 번에 섭취할 수 있어요.

50g에 약 250kcal면 밥한공기와 비슷한데요. 왜 이렇게 칼로리가 높을까요?

1. 당류 함량이 높은 재료가 많아요.

마시멜로우와 화이트 초콜릿은 당류 비중이 높은 재료인데, 여기에 피스타치오 스프레드까지 더해지면 열량이 크게 올라갑니다. 두쫀쿠 50g에 약 13g의 당류가 들어 있는데, 이는 하루 권장량의 약 25%를 섭취하는 것과 비슷해요.

2. 지방 함량이 높은 재료가 많아요.

두쫀쿠에 사용되는 버터와 화이트 초콜릿은 포화지방 비중이 높은 재료로, 소량만 사용해도 칼로리가 올라갑니다. 피스타치오 스프레드의 경우 건강한 지방도 있지만, 시판 제품의 경우 설탕과 식물성 유지가 함께 들어가 결과적으로 전체 지방과 열량이 높아지게 됩니다.

3. 정제탄수화물 위주의 디저트.

카다이프면은 두쫀쿠 특유의 바삭한 식감을 주지만, 정제된 탄수화물이라서 혈당을 빠르게 올리고 칼로리도 높습니다.

이처럼 당류, 지방, 정제 탄수화물이 한 번에 들어간 디저트라서 크기에 비해 칼로리가 높은 편입니다.

정제된 탄수화물, 당류, 지방까지 많이 들어 있는 두쫀쿠는 혈당을 빠르게 올리는 디저트에 속합니다. 탕후루 만큼은 아니더라도 혈당이 높은 사람들은 주의해서 먹어야 합니다.

혈당 부담 줄이며 먹는법

1. 공복에 섭취는 피해주세요.

2. 하루 1개 이내로 먹습니다.

3. 단 음료 대신 아메리카노, 차와 먹습니다.

4. 단백질, 식이섬유를 먼저 먹고 식후 디저트로 즐깁니다.

두바이쫀득쿠키는 1개당 약 250kcal로 크기에 비해 열량이 높은 디저트입니다. 무심코 여러 개를 먹으면 생각보다 많은 칼로리와 당을 섭취하게 되고, 혈당에 영향을 줄 수 있는 만큼 하루 1개 정도 양을 조절해서 먹는 것이 좋습니다.