팥붕어빵 슈크림붕어빵 2개 칼로리 밥보다 높을까
겨울 간식으로 붕어빵을 자주 사 먹는데, 붕어빵 칼로리가 생각보다 높다고 합니다. 저는 주로 팥붕어빵을 사먹는데 다행히 슈크림붕어빵 칼로리보다 낮다고 하네요. 물론 팥붕어빵도 칼로리가 높아서 2개 이상 먹지 않는 것이 좋다고 합니다. 도대체 얼마나 높을까? 밥 칼로리보다 높은지 비교해보겠습니다.
팥붕어빵 칼로리 얼마예요
슈크림, 고구마, 초코, 피자 등 붕어빵 종류가 다양해지고 있는데, 붕어빵은 역시 팥입니다. 따끈한 팥붕어빵을 한 입 메어 물면 달콤한 팥소와 고소한 반죽의 조화가 추위를 단번에 잊게 해줍니다.
그래서 칼로리는요? 결론부터 말하자면 팥붕어빵 칼로리는 1개에 약 120~150kcal입니다.
사람들마다 팥붕어빵 칼로리를 다르게 말하는데 이는 크기, 단팥의 양이 만드는 사람에 따라 달라지기 때문입니다. 크기가 크고 팥이 많이 들어갈 수록 칼로리가 높아집니다. 따라서 팥붕 칼로리는 대략 120~150kcal 라고 기억하고 드시면 됩니다.
슈크림붕어빵 칼로리 얼마일까
앞서 팥붕보다 슈붕칼로리가 높다고 소개해드렸는데요. 슈크림 붕어빵의 경우 크림에 든 지방, 설탕때문에 같은 크기라도 팥붕어빵보다 칼로리가 높습니다.
슈크림붕어빵 1개 칼로리 약 180~200kcal 정도로 볼 수 있습니다.
- 팥 붕어빵 : 약 120~150kcal
- 슈크림 붕어빵 : 약 180~200kcal
- 초코 붕어빵 : 약 190~210kcal
- 피자 붕어빵 : 약 200~220kcal
- 두바이 초코 붕어빵 칼로리 : 약 230~260kcal
간식으로 1개 정도 먹기에는 부담되지 않지만 2개 이상부터는 부담되는 칼로리입니다.
종류별 붕어빵 2개 칼로리
- 팥붕 2개 먹을 때 칼로리 : 약 240~300kcal
- 팥붕 1개, 슈붕 1개 먹을 때 : 약 300 ~ 350kcal
- 슈붕 2개 먹을 때 칼로리 : 약 360~ 400kcal
붕어빵 2개를 먹을 경우 밥한공기 칼로리와 비슷해집니다. 슈크림 붕어빵의 경우 밥한공기 먹는 것보다 더 많은 열량을 섭취하게 됩니다.
- 밥 한 공기 칼로리 : 약 300kcal
길에서 사 먹는 붕어빵의 경우 가게마다 반죽 두께나 팥소의 양이 달라서 칼로리가 제각각입니다. 하지만 마트에서 구입하는 것은 칼로리, 영양성분 표기가 되어 있어서 체중관리하는 분들이라면 영양성분을 확인하고 조절해서 먹을 수 있습니다.
붕어빵 하루에 몇개 적당할까
먹다보면 3개는 가볍게 먹는데, 칼로리와 당류를 고려하면 하루 1~2개 정도가 적당합니다. 팥붕어빵 1개가 약 120~150kcal, 슈크림 붕어빵은 약 180~200kcal 수준이라서 2개만 먹어도 밥 한 공기와 비슷해요.
따라서 다이어트 중인 분들은 하루에 1개만 섭취하는 것이 좋습니다. 남은 붕어빵은 잘 보관했다가 데워드세요. 식사대용으로 먹을 경우 3개까지도 가능한데, 단백질이나 채소가 부족해서 영양 균형이 떨어질 수 있어요. 이 경우 아래 방법으로 섭취하세요.
붕어빵 건강하게 먹는법
칼로리를 낮추고 싶다면 블랙커피나 녹차 등의 음료와 즐기고 영양을 보충하고 싶다면 우유, 두유 등과 먹습니다. 삶은 달걀이나 과일, 채소 등과 함께 먹으면 붕어빵에 부족한 영양을 보완할 수 있어요.
추운 겨울을 따뜻하고 행복하게 만들어주는 붕어빵은 생각보다 칼로리가 높습니다. 따라서 하루에 한두 개 정도, 적당히 먹는 것이 좋습니다.