발바닥이 너무 아파요 원인은 이것
많은 사람들이 발바닥 통증을 단순 피로나 일시적인 증상으로 가볍게 생각합니다. 하지만 직접 경험해 보면 그 통증이 얼마나 괴롭고, 일상생활에 영향을 주는지 실감할 수 있습니다. 저 또한 발바닥이 아픈 것을 가볍게 여기고 참았더니, 조금만 걸어도 발바닥이 아파요. 현재 발바닥이 너무 아파서 어려움을 겪고 있다면 원인을 정확히 찾아 해소할 수 있었으면 합니다.
평소엔 아무렇지 않았는데 갑자기 발바닥이 아파요라며 당황했던 경험 있으신가요. 발바닥 통증의 경우 단순 피로 때문에 생긴 일시적인 것일 수 있지만, 원인을 모르면 자꾸 반복되어 만성화될 수 있어요. 때문에 발바닥이 아플 때는 참기보다 원인을 찾아서 해소해야 합니다.
특히 자주 걷거나 장시간 서 있는 직업을 가진 분들은 발바닥이 아픈 것을 참고 넘기면 안 됩니다. 방치했다가 더 큰 문제가 될 수 있어요.
1. 족저근막염 때문에
대부분의 사람들이 족저근막염으로 인해 발바닥이 아파요. 발바닥에 있는 근막이 계속해서 자극을 받아서 염증이 생긴 질환인데, 주로 다음과 같은 이유로 발생합니다.
족저근막염 원인은
- 오래 걷거나 장시간 서 있기
- 쿠션 거의 없는 신발 착용하기
- 평발이라서 아치가 없을 경우
- 갑자기 무리하게 운동을 할 경우
- 체중이 증가 했을 경우
이러한 이유로 족저근막염이 발생하면 통증이 느껴지게 되는데요. 특히 자고 일어나서 첫 발을 디딜 때 찌릿한 날카로운 통증이 발생하기 쉽습니다. 오래 걷거나 서 있으면 더 심해지고, 발뒤꿈치를 손으로 눌렀을 때도 통증이 있습니다.
족저근막염 치료법은
심하지 않은 경우 비수술적인 방법으로 치료할 수 있어요. 우선 충분히 휴식을 취하면서 냉찜질을 합니다. 발바닥이 화끈거리고 열감이 있을 때는 얼음찜질로 염증을 가라앉히는 것이 효과적이에요. 그리고 꾸준히 발바닥 근막이나 종아리 근육을 스트레칭 해주어야 합니다. 어렵게 생각하지 마시고 테니스공을 바닥에 두고 발바닥에 굴려보세요.
통증이 너무 심하다면 약물이나 주사 치료를 받아야 하며, 6개월이 넘었는데도 여전히 심한 통증이 있다면 수술을 고려해 볼 수도 있습니다.
2. 신발 때문에
발바닥이 아프다고 해서 꼭 족저근막염 같은 질병 때문만은 아니에요. 신발이 불편해서 일시적으로 발바닥이 아플 수 있으며, 이는 충분히 개선할 수 있습니다. 저는 얇은 슬리퍼를 신고 장시간 걷기를 했었다가 발바닥 통증으로 일주일을 고생했었습니다. 플랫슈즈나 굽이 너무 낮은 신발도 편할 것 같지만 오래 신으면 발바닥이 아파요.
3. 너무 오래 운동을 해서
평소 걷기나 달리기 같은 운동을 전혀하지 않던 사람이 무리하게 걷거나 달리면 발바닥에 피로가 쌓여서 통증이 생길 수 있어요. 이 경우 충분히 휴식하고 쿠션 좋은 신발을 신는 것으로 통증을 완화할 수 있습니다. 평소 걷기나 달리기 운동을 즐기는 분들은 쿠션이 좋은 운동화를 착용하는 것이 좋습니다.
4. 발바닥에 생긴 굳은살이나 티눈
걸을 때 발바닥이 전체적으로 아픈 것이 아니라 특정 부위만 유독 아프다면 티눈이나 굳은살 때문일 수 있어요. 저 같은 경우 발 뒤꿈치에 굳은살이 생긴 적이 있는데 걸을 때마다 느껴지는 작은 통증이 신경쓰이더라고요. 심하지 않으면 각질 제거를 하고 보호패드를 사용하는 것으로 통증을 줄일 수 있습니다.
발바닥이 아플때 대처법은
1. 충분히 휴식을 하고, 휴식을 할 때는 다리를 베개에 올려 혈액순환이 잘 되게 해주세요.
2. 발바닥에 뜨끈뜨근 열감이 있다면 냉찜질을 해주세요. 염증과 통증 완화에 도움이 됩니다.
3. 평소 테니스공, 골프공, 마사지볼 등을 활용해서 발바닥 마사지를 해주세요. 근육과 근막이 풀려서 통증을 예방하고 개선할 수 있습니다. 저도 얼마 전에 골프공 마사지기를 사서 틈틈이 마사지하고 있어요.
4. 실내에서도 쿠션 좋은 신발을 착용하세요. 맨발로 걸어다니면 발바닥에 충격이 가해져서 통증이 더 심해집니다. 층간소음 방지를 위해서라도 집에서는 실내화를 착용해야 합니다.
5. 발바닥이 너무 아파요라는 분들은 참지 말고 병원 진료를 받아보세요. 조기에 치료 받아야 회복이 빠르고 만성화 되는 것을 막을 수 있습니다. 젊었을 때는 휴식하면 금방 통증이 사라졌는데, 나이가 드니 잘 낫지 않더라고요.
발바닥 통증이 단순 피로와 근육통 때문일 수도 있지만, 치료를 해야 하는 질환때문일 수도 있어요. 하루라도 빨리 원인을 찾아 관리하여 발 건강을 지키고 편안한 일상생활을 누리시길 바랍니다.