비타민C 메가도스 효과 보는 복용량 섭취법은

비타민C 메가도스가 건강에 도움된다고 하지만 어떻게 섭취해야 하는지 얼마나 섭취해야하는지 혼란스러울 수 있습니다. 저 또한 최근 비타민C 메가도스 효과에 관심을 갖고 하루 용량을 지켜 복용 중인데 장점, 단점이 있었습니다.

비타민C 메가도스 요법이란

메가도스는 대용량을 의미하며, 일일 권장량 이상으로 비타민C를 섭취하는 것을 말합니다. 비타민C의 경우 수용성 비타민이라서 하루 권장량 이상으로 섭취해도 몸에서 배출이 되며, 무해하다고 합니다. 하지만 단점도 있어서 이를 잘 알고 복용해야 합니다.

저 또한 감기 예방 및 치료 효과를 위해 비타민C 메가도스 요법을 실천하게 되었는데 피로회복에는 큰 도움이 되었지만 설사, 가스참 등의 불편함이 있었습니다.

비타민C 메가도스 효과

장점

비타민C는 면역력 강화와 노화방지에 뛰어난 효과가 있는 영양소로 꾸준히 섭취하면 면역력을 높여 질병을 예방할 수 있습니다.

1. 면역력 강화 : 감기를 예방하거나 치료를 앞당깁니다.

2. 콜라겐 생성 : 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력에 도움됩니다.

3. 항산화 작용 : 활성산소를 억제하여 노화를 늦춥니다.

4. 철분 흡수 촉진 : 식물성 철분 흡수를 촉진해 빈혈 예방에 도움됩니다.

5. 피로회복 : 만성 피로 완화 및 스트레스 감소에 좋습니다.

면역력 강화부터 노화방지까지 비타민C 메가도스 효과가 좋지만 부작용도 있어서 주의가 필요합니다.

단점

비타민C를 과다섭취할 경우 설사, 가스참, 속쓰림 등의 불편한 증상을 경험할 수 있으며, 신장 결석을 유발할 수도 있습니다. 비타민C 메가도스 설사는 저도 겪고 있는 증상인데 평소 변비가 있어서 제게는 오히려 도움 되었습니다.

1. 설사, 복통, 구토 등의 소화기 문제가 발생할 수 있습니다.

2. 비타민C가 옥살산으로 변환되어, 칼슘과 결합해 신장 결석이 발생할 수 있습니다.

3. 과한 비타민C 섭취는 철분 흡수를 방해할 수 있습니다.

비타민C 메가도스 효과의 경우 개인 건강 상태와 체질에 따라 다르게 나타날 수 있으며, 부작용의 위험도 있다는 것을 알고 실천해야 합니다. 또한 복용량, 섭취법을 잘 지켜야 합니다.

비타민C 메가도스 섭취법

1. 하루에 몇mg 섭취하나요. 궁금해하는 분들이 많은데 대체로 3000mg을 복용합니다. 3000mg을 한번에 섭취하거나 3번으로 나누어 섭취할 수 있습니다. 저는 3000mg을 한번에 복용 중입니다.

2. 비타민C 메가도스 먹는시간은 언제가 좋을까요. 빈속에 섭취할 경우 위장에 자극이 될 수 있어서 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 아침에 복용하면 하루를 활기차게 시작하는데 도움이 됩니다.

3. 충분한 물을 섭취합니다. 대량으로 비타민C를 섭취할 경우 몸에서 이를 처리 배출할 때 수분을 많이 필요로 합니다. 물 섭취가 부족하면 비타민C가 제대로 배출되지 않거나, 탈수 증상을 겪을 수 있기 때문에 물을 많이 마셔야 합니다.

비타민C 메가도스 요법 경험담

평소에도 비타민C를 꾸준히 복용하는데 감기에 걸린 것을 계기로 메가도스 요법을 시작하게 되었습니다. 하루에 비타민C 3000mg을 챙기고 있는데 식후에 복용해서 인지 특별히 속이 불편한 증상은 없었습니다. 다만 평소보다 많은 용량을 복용해서 인지 배에 가스가 차고 급똥 신호가 와서 곤란했던 적이 있습니다.

비타민C 메가도스 부작용으로 설사를 한다고 하는데 변비가 있는 저는 오히려 화장실을 가게 되어 도움되었습니다. 저는 아침 일찍 일어나는 편인데 비타민C 메가도스 이후로 피로감이 덜했습니다.

다만, 지속적으로 섭취하는 것은 안전하지 않다고 하여 한 달 정도 메가도스를 한 후 휴식기를 가질 생각입니다. 비타민C 메가도스는 단기적으로는 효과적일 수 있지만 3개월 이상 고용량을 지속적으로 섭취하는 것은 안전하지 않을 수 잇습니다. 따라서 장기 섭취를 하고 싶거나, 만성질환이 있는 경우에는 전문가와 상의 후 복용해야 합니다.