배를 따뜻하게 배찜질 효과 7가지
배를 만졌을 때 차갑다는 느낌이 든다면 배를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 복부가 차면 소화기능이 저하되거나 혈액순환에 영향을 줄 수 있기 때문인데요. 배를 따뜻하게 하는 방법으로는 배찜질이 있으며, 배찜질 효과로 건강에 도움받을 수 있습니다. 구체적으로 어떤 효과가 있는지 소개해드리겠습니다.
차가운 배를 방치하면 생각보다 다양한 문제가 발생합니다. 변비나 설사를 할 수 있고, 면역력이 저하되고, 여성분들은 생리통이 악화될 수 있습니다. 복부가 차면 신진대사가 떨어져 몸에 지방 쉽게 쌓일 수 있어서 배를 따뜻하게 해야 합니다.
평소 손발이 찬 분들은 복부도 차갑기 쉬우며, 이를 방치하면 다양한 건강 문제가 생길 수 있어서 배찜질을 하여 복부를 따뜻하게 해주는 습관을 만들어야 합니다.
집에서 찜질팩으로 배를 따뜻하게 할 경우 아래와 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
배찜질 효과 뭘까
1. 냉증 개선
배가 따뜻해지면 혈액 순환이 활발해지면서, 손발의 차가움도 자연스럽게 해소할 수 있습니다. 저는 손발이 차서 잠이 오지 않을 때 복부를 따뜻하게 하는데 확실히 몸 전체적으로 따뜻해지는 느낌이 들었습니다.
2. 신진 대사 향상
배찜질로 배가 따뜻해지면 체온이 오르고, 자연스럽게 신진대사가 향상됩니다. 그러면 지방 연소가 촉진되어 체중 관리에도 도움받을 수 있습니다. 체온이 1도 오르면 기초대사는 약 12% 증가한다고 합니다.
3. 면역력 향상
배가 차면 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 그 이유는 면역세포의 약 70%가 장에 있기 때문입니다. 반대로 배가 따뜻해지면 장내 환경이 개선되고 유익균이 증가하고, 면역력이 강화됩니다. 몸이 따뜻할 수록 감기 같은 잔병치레가 줄어듭니다.
4. 변비 개선
배찜질을 하면 장으로 가는 혈액순환이 좋아지고, 장운동이 촉진되어 만성적인 변비에도 좋습니다. 배찜질과 함께 복부를 마사지하면 보다 장운동을 활성화할 수 있습니다.
5. 스트레스해소
배찜질 효과로 마음을 안정시키고 스트레스를 완화할 수 있습니다. 배가 따뜻해지면 자율신경이 정돈되는데 이는 몸을 이완시키고 마음을 차분하게 하는데 도움됩니다. 따뜻한 찜질은 행복 호르몬 분비도 촉진하기 때문에 몸이 편해지면서 숙면할 수 있게 됩니다.
6. 피부 미용
배찜질은 피부에도 좋은 효과가 있습니다. 혈액순환이 잘 되어 피부에 영양이 잘 공급되면 피부가 건강해지고 밝아집니다. 또한 노폐물과 독소가 배출되면서 피부 트러블도 예방할 수 있습니다.
7. 생리통 완화
특히 여성분들은 배찜질을 습관처럼 해주는 것이 좋습니다. 생리통은 자궁 수축으로 인해 발생하는데 배찜질기로 배를 따뜻하게 하면 자궁 주변 근육이 이완되어 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 자율신경의 균형을 맞추고 호르몬 분비를 원활하게 만들어 불규칙한 생리에도 도움이 됩니다. 생리가 늦어지고 있다면 배찜질을 해보는 것이 좋습니다.
생리통 찜질팩 사용법
- 너무 뜨겁지 않게 합니다. 온도 조절이 어려운 찜질팩은 수건으로 감싸서 사용하는 것이 좋습니다.
- 너무 오래 사용하지 않습니다. 저온화상을 입을 수도 있어서 20~30분 정도 적당히 합니다.
- 생리통이 시작되기 전에 미리 배찜질을 하여 통증을 예방하고 줄입니다.
- 편안한 자세로 찜질을 합니다.
배찜질 외에 배를 따뜻하게 하려면
따뜻한 물 마시기
따뜻한 물을 자주 마시면 복부 찜질 효과와 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 몸 전체 온도가 높아지고 장운동이 촉진됩니다.
반신욕 하기
반신욕을 하면 혈액순환이 개선되고 체온이 오르며, 면역력 향상, 피로 해소, 숙면 등에 도움 받을 수 있습니다. 반신욕은 20~30분 정도가 적당하며, 반신욕 후에는 물기를 서둘러 닦고 따뜻한 옷으로 갈아입어야 합니다.
따뜻하게 배찜질을 했을 뿐인데 건강이 좋아지고 피부도 깨끗해진다고 합니다. 번거롭다고 생각하지 마시고 하루에 20분이라도 배를 따뜻하게 하는 습관을 만들 수 있었으면 합니다.