헌혈 후 음주 운동 샤워 어떻게 주의할까
헌혈 후 음주를 해도 되는지 샤워와 운동은 언제부터 가능한지 궁금해하는 분들이 많습니다. 헌혈 후에는 몸이 약간 예민해질 수 있기 때문에 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 좋은데요. 구체적으로 운동은 언제부터 할 수 있는지 음주나 흡연은 몇 시간 뒤에 해야 하는지 등을 소개해드리겠습니다.
헌혈 중이나 헌혈 직후에는 혈압저하, 저혈당, 탈수, 자율신경 실조 등이 원인으로 드물지만 현기증이 나타날 수 있습니다. 따라서 헌혈 후에는 주의사항을 잘 지키는 것이 좋습니다. 우선 헌헐 후에는 잠시 누워서 휴식을 취하고, 충분히 물을 마셔 탈수를 방지하는 것이 좋습니다.
처음 헌혈을 하는 분들이라면 헌혈 후 음주, 운동, 샤워 관련 주의사항을 확인하고 지켜주시는 것이 좋습니다.
헌혈 후 음주 가능하나요
헌혈 직후에는 음주를 하지 않아야 합니다. 다른 사람에게 피를 나누는 고귀한 행위인 헌혈을 한 후에는 몸이 회복할 수 있는 시간이 필요하며, 음주는 회복에 악영향을 미칠 수 있습니다.
헌혈 후 술을 마시면 안되는 이유
1. 혈액 생성을 방해합니다.
2. 간에 부담을 주게 됩니다.
3. 알코올의 이뇨작용이 탈수를 유발합니다.
4. 면역력을 저하시킵니다.
따라서 헌혈 후 최소 24시간 동안은 음주를 하지 않아야 합니다. 술이 너무 마시고 싶다면 무알콜 맥주를 즐기는 방법이 있으며, 상큼한 과일 주스를 마셔도 기분 전환에 도움이 됩니다.
헌혈 후 운동 해도 되나요
운동은 건강을 유지하는데 많은 도움이 되지만 헌혈 직후에는 무리한 운동을 피해야 합니다. 헌혈 후에는 혈액이 일시적으로 감소해 피로하기 때문입니다. 또한 운동 후에는 혈압이 변동되며, 헌혈 후에는 혈압 조절 능력이 약해져 있을 수 있습니다.
무슨일이 있어도 헌혈 후 운동을 하고 싶다면 가벼운 산책이나 스트레칭 등을 합니다. 혈액순환을 좋게하고 몸의 근육을 이완해주는 효과가 있습니다.
피해야 하는 헌혈 후 운동 종류
달리기, 웨이트 트레이닝, 축구, 농구, 테니스 등 몸에 부담을 주고 혈압을 높이는 운동은 삼가야 합니다. 평소 운동을 자주 하는분들이라도 하루 정도는 휴식을 취하면서 몸을 충분히 회복하는 것이 좋습니다.
헌혈 후 샤워 언제부터
집에 돌아와 4시간이 지난 후 가볍게 샤워하는 것은 가능합니다. 하지만 헌혈 부위에 비누가 닿지 않게 해야 하며, 강하게 문지르며 닦지 않아야 합니다. 또한 뜨거운 물이 아닌 미지근한 물로 샤워해야 합니다.
하지만 사우나, 찜질방, 욕조 목욕은 하지 않아야 합니다. 뜨거운 물이 혈관을 확장시켜 혈압을 높이며, 헌혈 부위의 출혈을 유발할 수 있습니다. 무엇보다 땀을 많이 흘리게 만들어 탈수를 유발할 수 있어서 헌혈 후 목욕, 사우나, 찜질방은 피해야 합니다.
헌혈 후 샤워 4시간 후가 권장되는 것은 헌혈 부위의 지혈 때문입니다. 지혈이 완전히 될 때까지 4시간 정도가 필요합니다. 따라서 샤워를 너무 일찍 하지 마시고 4시간 후에 가볍게하는 것을 권장합니다.
헌혈 후 음주나 운동, 샤워 외에 어떤 것을 주의해야 하는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 커피는 마셔도 되는지 운전은 가능한지 등을 알아보겠습니다.
헌혈 후 주의사항
헌혈 후 커피 마셔도 되나요 : 커피는 마셔도 됩니다. 다만, 카페인이 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 유발하기 때문에 물도 충분히 마셔야 합니다.
헌혈 후 운전 해도 되나요 : 헌혈 직후에는 혈액이 감소하여 어지럼증, 현기증이 느껴집니다. 때문에 헌혈 후에는 운전하지 않는 것이 좋습니다. 충분히 휴식하고, 식사하고, 수분 섭취하고, 동승자와 함께 이동하는 것이 좋습니다.
헌혈 후 혈액이 회복되기까지 걸리는 시간
헌혈 후 혈액 재생을 궁금해 하는 분들도 있는데요. 회복시간의 경우 크게 두 가지로 나눌 수 잇습니다.
- 혈장 : 혈액의 액체 성분인 혈장은 보통 24시간 내에 정상으로 회복 됩니다. 물과 전해질 음료를 섭취하면 회복 시간을 앞당길 수 있습니다.
- 적혈구 : 산소 운반에 중요한 역할을 하는 적혈구가 원래 수준으로 회복되려면 시간이 좀더 걸립니다. 일반적으로 4~6주 정도가 소요됩니다.
헌혈 후에 완벽하게 회복되려면 최대 2달 정도 걸리기 때문에 헌혈 후 2달 이후에 다시 헌혈할 수 있습니다.
헌혈 후에는 몸을 빠르게 회복하기 위해 충분한 휴식과 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 음주, 운동, 샤워 같은 일상적인 활동도 주의해야 몸이 빨리 회복되니 헌혈 후 최소 24시간 동안은 무리하지 마시고 충분히 휴식하세요.