남자에게 좋은 복분자즙 효능 먹는법

복분자를 이용해서 만든 복분자즙은 예로부터 건강식품으로 즐겨 먹었으며, 특히 남자에게 좋은 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 복분자 효능으로 어떤 것이 있는지 어떻게 먹으면 좋은지 복분자 먹는법에 대해 소개해드리겠습니다.

복분자 제철

일반적으로 7~8월에 생과로 맛볼 수 있으며, 제철 복분자에 영양성분이 풍부하고 맛도 좋습니다. 제철이 지나서도 복분자 효능을 챙기고 싶은 분들은 복분자즙이나 분말로 드실 수 있습니다. 복분자는 다양한 형태로 섭취할 수 있는데 즙으로 먹으면 간편하고, 영양성분이 농축되어 더욱 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

남자에게 복분자가 좋다고 하는데 그 이유가 뭘까요. 복분자 효능으로 어떤 것들이 있을까요. 하나씩 확인해 보겠습니다.

복분자 영양성분

항산화 물질인 안토시아닌, 플라보노이드, 비타민C, 비타민A, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄, 식이섬유 등이 고루 포함되어 있습니다. 영양제로 챙길 수 있는 영양성분이지만 맛있는 제철 과일로 챙기면 더욱 좋습니다.

복분자 효능

면역력 강화 : 복분자에는 항산화 물질이 다양하게 들어 있으며, 이는 면역력을 강화하여 감기를 예방해줍니다. 여름지나고 가을이 오면 기온변화로 인해 면역력이 떨어지게 되는데 이에 대비하여 복분자를 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.

피부 미용 : 폴리페놀, 안토시아닌, 비타민C 등의 항산화 물질은 피부 세포의 손상을 방지하고 피부 노화를 늦추는 효능이 있습니다. 피부에 좋은 음식은 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.

눈 건강 : 평소 스마트폰 사용이 많아서 눈이 피로한 분들에게 좋은 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 안토시아닌은 망막을 보호하고, 눈 노화나 질병을 예방하는 효과가 있습니다.

체력 증진 : 여름 내내 더위와 씨름을 하고 맞이하는 가을이 되면 체력이 저하되고 피로가 잘 풀리지 않습니다. 그럴 때 비타민, 미네랄이 풍부한 복분자같은 음식을 챙기면 좋습니다. 입맛 없고 피로할 수록 먹는 음식을 잘 챙겨야 합니다.

성기능 향상 : 남자에게 좋은 복분자 효능으로 성기능 향상이 있습니다. 복분자를 섭취하면 혈액순환이 좋아지고, 남성 호르몬 균형이 유지되며, 체력이 증진되어 결과적으로 성기능 개선과 건강에 도움받을 수 있습니다. 요강을 뒤집는다는 과일이 복분자입니다.

치매 예방 : 복분자의 항산화 영양소가 뇌 세포를 보호하고 염증을 줄여주기 때문에 뇌 건강을 유지하고 치매 예방에 도움 받을 수 있습니다.

남자는 물론 여자에게도 좋은 복분자는 어떻게 먹어야 할까요. 복분자즙, 가루, 생과 등 다양한 방법으로 먹을 수 있는데 섭취량을 신경써야 합니다.

복분자 분말 가루

하루에 약 5g 이하로 섭취하는 것이 적당하며, 냉수나 온수에 타서 차로 마실 수 있습니다. 요거트에 넣거나 샐러드, 베이킹에도 활용할 수 있습니다.

복분자 생과

제철에는 생과로 즐길 수 있습니다. 과일 그대로 먹거나 우유와 함께 갈아서 먹을 수 있으며, 설탕과 1:1 비율로 섞어서 복분자 청을 만들 수도 있습니다. 약주 좋아하는 분들은 복분자주로 담가 드셔도 좋습니다.

복분자즙

간편하게 복분자 먹는법으로 복분자즙이 있습니다. 복분자즙을 선택할 때는 복분자 함량이나 첨가물, 제조방식 등을 살펴보는 것이 좋습니다. 인공 감미료가 적고, 저온 착즙하여 영양소 파괴가 적은 제품이 좋습니다. 복분자즙 효능을 보기 위해 한번에 많이 섭취해서는 안 됩니다. 복분자즙은 하루 1~2포를 아침 저녁으로 드시면 적당합니다. 부작용을 걱정하는 분들도 있는데 과다 섭취하지 않는다면 안전한 식품입니다.

복분자가 건강에 어떤 도움이 되는지 알아보았는데요. 남자의 체력 증진과 성기능 개선에 좋은 효능 있다고 하니 편한 방법으로 섭취하여 더 건강하고 활기찬 하루를 보내시기 바랍니다.