생리 빨리 시작하는법 생활습관 관리

예전보다 생리가 늦어지는 것 같아서 걱정이 된다는 분들이 많습니다. 생리 주기가 불규칙해지거나 늦어지는 것은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 단순 생활 습관 변화로 인한 것일 수 있습니다. 따라서 생리 빨리 시작하는법으로 지압이나 생활습관을 개선해보고 여전히 주기가 불규칙하고 지연될 경우 질환은 아닌지 검사 받아보는 것이 좋습니다.

정상적인 생리주기는

사람마다 다르지만, 평균적으로 28일 정도 됩니다. 21일보다 짧거나 35일 보다 긴 주기를 가진 사람도 있으나, 규칙적으로 할 경우 크게 문제가 되지 않습니다. 생리주기가 불규칙하거나, 생리통이 심하거나, 다른 이상 증상이 있을 경우 진찰받아보는 것이 좋습니다.

생리가 점점 늦어지고 불규칙해지는 이유는 무엇일까요. 생리가 늦어지면 이런저런 걱정이 많아지는데 스트레스나 불규칙한 식사 등도 원인이 될 수 있습니다.

스트레스 : 과도한 스트레스는 호르몬 변화를 유발하고 생리주기를 불규칙하게 만들 수 있습니다. 일 때문에 스트레스를 많이 받을 경우 생리가 늦어지거나 건너뛰는 경우도 발생합니다.

체중변화 : 급격하게 체중이 감소할 경우에도 생리가 늦어지고 주기가 불규칙해집니다. 극단적인 다이어트는 생리 불순은 물론 생리 중단을 초래할 수 있어서 주의해야 합니다.

질병 : 자궁이나 난소 등의 생식기에 문제가 생겼을 때 생리 주기가 달라질 수 있습니다. 특히 다낭성 난소 증후군 같은 질환은 생리주기를 불규칙하게 하거나 생리를 완전히 중단시킬 수 있습니다. 

약물 : 일부 약물의 부작용으로 생리가 늦어질 수 있습니다. 복용 중인 약물이 신경쓰인다면 종류를 작성하여 의사와 상담해봅니다.

원인에 따라서 생리 빨리 시작하는법이 달라집니다. 생활습관이 원인이라면 이를 개선하고, 질병이 원인이라면 서둘러 검사받고 치료를 해야 합니다.

생리 빨리 시작하는법 

균형 잡힌 식사

특정 음식을 먹는다고해서 생리 빨리나오는 것은 아니지만 아래 음식을 섭취하면 좋습니다. 이소플라본이 풍부한 콩으로 만든 요리, 아연이 풍부한 붉은 살코기, 생선, 참깨, 여성 호르몬 정돈에 도움되는 생선, 계란, 유제품 등을 섭취합니다. 비타민이 풍부한 과일, 채소도 고루 챙겨드시는 것이 좋습니다.

규칙적인 생활

충분히 수면하고 적당히 운동하고 스트레스를 관리해야 합니다. 그래야 호르몬 균형이 유지되고 생리주기가 정상화됩니다. 줄넘기나 달리기 운동을 하라는 분들도 있습니다. 운동은 액순환을 개선하는 효과가 있으며, 이는 자궁 내막이 잘 떨어져 나가고 생리 빨리하는데 도움이 됩니다.

체중관리

급격한 체중 감량도 문제지만, 갑작스런 체중 증가도 큰 문제가 될 수 있습니다. 비만은 호르몬 불균형을 유발하고 생리불순을 일으키기 때문에 적정체중을 유지할 수 있도록 해야 합니다.

지압하기

배꼽 아래 위치한 혈자리를 지압합니다. 혈자리를 정확하게 지압하기 어렵다면 따뜻한 핫팩으로 아랫배를 따뜻하게 합니다.

복부 따뜻하게 하기

아랫배를 따뜻하게 해주는 것으로 혈액순환을 촉진하여 생리 주기를 조절하는 데 긍정적인 영향을 받을 수 있습니다. 온찜질과 함께 따뜻한 차를 마시는 것도 좋습니다.

전문가와 상담하기

생리주기가 지속적으로 불규칙하고 생리통이 심하며, 다른 이상 증상이 함께 나타날 경우 산분인과에 방문하여 진단 및 치료 받는 것이 좋습니다.

평소보다 느려진 생리 빨리하는법으로 불규칙한 식생활습관을 개선해보고, 생리가 3개월 이상 지속적으로 없다면 더이상 미루지 마시고 병원을 방문해 정확한 원인을 확인해봐야합니다.