콧물감기 빨리 낫는법 5가지

콧물감기에 걸리면 하루 종일 코를 풀어야하고 코가 막혀서 숨쉬기도 힘이 듭니다. 저도 최근 감기를 옮았는데 하필이면 콧물감기라서 고생을 했습니다. 감기를 하루라도 빨리 낫고 싶은 분들이라면 아래 소개해드리는 콧물감기 빨리 낫는법을 참고할 수 있었으면 합니다.

콧물감기 원인은

감기는 바이러스 감염으로 인해 발생하는 호흡기 질환으로, 특별한 치료 없어도 1~2주면 낫습니다. 하지만 콧물감기가 심하면 집중력 저하, 수면장애로 인해 일상생활에 지장을 줄 수 있어서 서둘러 완화하는 것이 좋습니다.

어떤 증상이 발생하는 걸까요. 이미 경험해 보셨겠지만 코가 막히고 콧물이 줄줄 흐르며 기침이나 가래 등도 나오게 됩니다.

콧물 : 콧속 점막이 붓고 염증이 생겨서 콧물이 나오게 됩니다. 하루종일 코를 풀다보면 양쪽 콧볼이 헐고 아프게됩니다.

코막힘 : 점막이 부어서 콧구멍이 좁아지고 공기가 잘 통하지 않게됩니다. 코가 막혀서 입으로 숨을 쉬면 목도 아프고 기침도 하게됩니다.

기침 : 콧속 분비물이 기도로 넘어가면서 기침이 나옵니다.

가래 : 콧속 분비물이 기도로 넘어가면 가래도 생깁니다.

콧물감기 증상은 상당히 괴롭기 때문에 자연 치유만을 기다리기 보다 적극적으로 대처하는 것이 좋습니다.

빨리 낫기 위해서 다음 5가지가 효과적입니다.

1. 충분히 수분 섭취하기 : 콧물감기를 유발하는 바이러스는 건조한 환경에서 쉽게 번식합니다. 따라서 충분한 수분을 섭취하고 습도를 높여서 콧속의 점막을 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 물을 마시고 차를 마시고 가습기를 사용하여 건조함을 막아야 합니다.

2. 규칙적인 운동하기 : 아프다고 누워만 있으면 오히려 면역력이 저하되어 질병이 낫지 않습니다. 몸에 무리가 되지않는 정도의 운동을 하여 활성산소를 제거하고 면역세포 기능을 유지할 수 있었으면 합니다.

3. 충분히 휴식하기 : 몸에 피로가 쌓이면 면역력이 떨어집니다. 콧물감기 빨리 낫는법으로 가장 먼저 휴식을 취하는 것이 중요하며 하루에 7~8시간은 수면해야 합니다. 가벼운 감기의 경우 1~2일만 푹 쉬어도 회복이 됩니다.

4. 균형잡힌 식사하기 : 콧물감기에 걸렸을 때는 잘 먹어야 합니다. 비타민이 풍부한 과일, 채소는 기본으로 먹고 아연이 풍부한 견과류, 달걀, 유산균이 풍부한 김치, 요구르트, 낫또 등도 먹습니다. 반대로 기름지고 맵고 단 음식은 피하는 것이 좋습니다.

5. 스트레스 관리하기 : 신체 스트레스는 물론 정신 스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 요인입니다. 감기를 빨리 낫기 위해서는 스트레스를 해소하여 면역력 저하를 막아야 합니다. 스트레스를 풀기 위한 방법으로는 취미활동, 명상, 휴식이 있습니다.

1. 잘 먹고, 잘 자고, 운동 하기

2. 외출할 때 마스크 착용하기

3. 실내 습도 높이기

4. 양치질, 손씻기 자주하기

5. 콧방울 옆에 지압하기

6. 따뜻한 물, 차 마시면서 증기 쬐기

7. 따뜻한물주머니로 체온 유지하기

8. 콧물감기 완화 약물 복용하기

감기증상은 앓을 만큼 앓으면 낫는다고 하는데 코감기 증상은 일상생활하기 힘들정도로 괴롭습니다. 따라서 소개해드린 생활습관을 개선하는 것 외에도 약물의 도움을 받아서 완화해야 합니다.

콧물감기 증상이 너무 심하거나 면역력이 약한 노인, 어린이의 경우 병원에 가서 진료 받고 주사를 맞거나 약을 처방받아 복용하는 것이 좋습니다.