자녀 키 계산법 예상키 확인
아이가 초등학교에 입학을 하면 부모는 아이의 키가 얼마나 크게 될지 궁금해집니다. 단순히 나보다는 크겠지라는 생각을 하는데 구체적인 숫자는 모릅니다. 이를 아는 방법으로 자녀 키 계산법으로 계산해볼 수 있습니다. 자녀 예상키 계산법과 예상했던 것보다 키울 수 있는 방법 등을 알아보겠습니다.
자녀 키 계산법은 어렵지 않으며 정확하지는 않아도 대략적인 예상키를 알 수 있습니다. 계산을 위해서는 부모님의 키를 알아야 합니다. 부모의 키로 자녀 키를 예측할 수 있습니다.
자녀 예상키 계산법
남자 아이（아버지의 신장cm＋어머니의 신장cm＋13）÷2
여자 아이（아버지의 신장cm＋어머니의 신장cm－13）÷2
자녀 키 계산법에 들어가는 13이라는 수치는 평균적인 남녀의 키 차이를 뜻합니다.
예를 들어 아버지의 신장이 170cm, 어머니의 신장이 158cm인 경우의 자녀 예상키는 남자 아이 170.5cm, 여자 아이 157.5cm로 예측할 수 있습니다. 다만 남자 아이의 경우 ±9cm 여자 아이의 경우 ±8cm 정도 차이가 날 수 있습니다.
즉 아버지의 신장이 170cm, 어머니의 신장이 158cm인 경우 남자 아이는 161.5 ~ 179.5cm 까지 키가 자랄 수 있으며 여자 아이는 149.5 ~ 165.5cm 까지 자랄 수 있습니다. 저도 자녀 키 계산법으로 구해봤는데 +8cm 된 키가 현재 키입니다.
자녀 키 계산법으로 나온 수치는 어디까지나 참고용입니다. 최종 자녀 예상키는 유전의 영향도 크지만 환경의 영향도 있어서 100% 맞지 않습니다. 식사, 운동, 수면 등 생활 습관에 따라 +α가 될 수 있습니다.
또한 같은 부모로부터 태어나도 형제, 자매의 키가 다를 수 있습니다. 언니는 165cm까지 컸는데 동생은 155cm 밖에 되지 않을 수 있습니다.
자녀 키를 늘리기 위해서는 환경 요인을 신경 써야 합니다. 식사, 운동, 수면 관리를 통해 예상키보다 늘릴 수 있습니다.
자녀 예상키 늘리는 방법
적당한 운동
뼈는 자극을 하면 강해지고 늘어납니다. 특히 키를 늘리기 위해서는 유연성을 높여주는 스트레칭과 체조, 매달리는 운동인 철봉, 뼈에 자극을 주는 점프, 줄넘기 등을 하는 것이 좋습니다.
운동은 하루 60분 정도를 기준으로 하며 점심시간, 방과후에 친구와 노는 것으로 충분히 운동시간을 채울 수 있습니다. 단, 무리한 운동은 관절에 부담을 줄 수 있어서 적당히 운동할 수 있도록 해야 합니다.
균형 잡힌 식사
매일 먹는 음식은 몸을 튼튼하게 만들고 키를 늘리는 효과가 있습니다. 성장기에는 특히 칼슘을 적극 섭취하는 것이 좋습니다.
- 뼈를 성장에 필요한 칼슘
- 칼슘의 흡수를 돕는 마그네슘, 비타민D
- 근육을 늘려주는 단백질
- 신진대사를 높이는 아연
충분한 수면
성장기에는 충분한 수면을 해야 합니다. 8시간은 수면해야 하며 수면하는 동안 성장 호르몬이 분비되어 뼈와 근육이 늘어납니다. 특히 밤 10시~ 새벽 2시에 성장 호르몬이 많이 분비되기 때문에 이 시간에는 수면하도록 해야 합니다.
자녀 예상키 계산법으로 알아본 결과 생각보다 작게 나왔다면 어린 시절부터 올바른 생활 습관을 익힐 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다. 좀 더 정확하게 자녀 키를 알고 싶다면 성장판 검사를 해보는 것도 좋습니다.