비만도 계산기 나의 BMI지수 계산하기

자신이 비만인지 정상 체중인지 또는 저체중인지 확인하는 방법으로 다음, 네이버 비만도 계산기를 사용하는 분들이 많습니다. 키와 몸무게만 입력하면 나의 BMI지수를 확인할 수 있으며 이를 통해 비만인지를 알 수 있습니다.

비만도 계산기는 BMI지수 계산기 입니다. 키와 몸무게를 입력하여 지방의 양을 추정할 수 있는 계산기로 성인의 비만도를 확인할 수 있는 편리한 방법입니다.

네이버 비만도 계산기를 활용하여 현재 비만인지 정상인지를 확인해 보겠습니다.

남/녀 성별을 선택 후 신장, 체중, 나이를 정확하게 입력합니다. 그리고 계산을 하면 나의 BMI지수 계산 결과가 나옵니다. 예를 들어 남자 174cm에 체중 70kg이며 30대로 입력을 하면 BMI지수 23.12가 나옵니다.

정상보다는 높은 과체중으로 나오기 때문에 식이, 운동 요법을 통해 정상체중으로 낮출 수 있도록 해야 합니다. 2~3kg 정도만 감량하면 정상으로 나옵니다. 정상체중이지만 미용체중은 아닙니다.

비만도 계산기를 사용하지 않고 직접 계산하는 방법도 있습니다. 직접 계산할 경우 체중 kg ÷ (신장 m) 2 입니다. 키170cm, 몸무게 70kg의 BMI지수와 적정 체중은 아래 방법으로 계산할 수 있습니다.

BMI지수 계산하기

70 ÷ (1.74 × 1.74) = 23.12

적정 체중 계산하기

(신장 m) 2 × 22 = 66.6

BMI가 18.5 이하는 표준보다 마른 것으로 비만 만큼 건강에 안 좋습니다. 제대로 먹고 적당히 운동하여 근육을 늘리는 것이 필요합니다.

18.5 ~ 23 이하라면 정상체중으로 지금 체중을 잘 유지하면 됩니다. 다만, 체중은 정상인데 체지방이 많은 숨은 비만일 수도 있어서 뱃살이 나왔다면 운동을 하는 등 관리를 해야 합니다.

BMI지수 25 이상 부터는 비만입니다. 비만은 당뇨병, 고혈압, 지질 이상과 같은 생활 습관병의 위험을 높이기 때문에 식생활을 검토하고 운동을 하여 체중을 감량해야 합니다.

나의 몸무게가 정상인지 비만은 아닌지 궁금했다면 비만도 계산기를 통해 궁금증을 해소할 수 있었으면 합니다. 만약 비만으로 나왔다면 섭취 칼로리를 줄이고 걷기, 자전거, 등산, 수영 등의 유산소 운동과 스쿼트, 덤벨 등 무산소 운동을 합니다.