생리통에 좋은 차 7가지

매월 생리가 찾아올 때 쯤이면 생리통이나 복부 팽만감, 나른함 등의 증상이 나타납니다. 이러한 증상을 조금이라도 가볍게하고 생활하기 위해서는 생리통에 좋은 차를 마시면 좋습니다. 주변에서 구하기 쉽고 생리통 외에도 다양한 효능을 가지고 있는 건강에 좋은 차를 알아보겠습니다.

생리통에 좋은 생강차

항염증 작용과 통증을 완화시키는 작용을 가진 진저롤, 쇼가올 성분이 들어 있습니다. 특유의 쓴맛을 부담스러워하는 분들도 있지만 생리통을 줄이는데 가장 좋은 차입니다. 

카모마일차

생강차와 마찬가지로 항염증 작용을 가지고 있으며 스트레스나 불안감, 불면증을 완화하는 효과가 뛰어납니다. 생리통으로 인해 신경이 예민해지고 수면이 어려운 분들이 마시면 좋습니다. 카모마일차는 생리통에 좋은 차이면서 불면증에 좋은 차로도 인기가 있습니다. 

계피차

향신료로 자주 사용되는 계피는 민간요법으로도 자주 사용됩니다. 계피차는 항산화 효과, 항염증 작용, 항균 작용을 가지고 있어서 생리통을 완화하는 것은 물론 입냄새와 충치도 개선할 수 있습니다. 소화를 돕고 혈당을 개선하는 효과도 있는 건강에 좋은 차입니다. 

코코아

폴리페놀이라는 성분이 혈관을 확장시켜 혈류를 좋게 하고 생리통을 완화하는 효과가 있습니다. 생리로 인해 부족해지는 철분을 보충하는데도 도움이 됩니다. 다만 카페인이 소량 들어 있으며 과다 섭취하거나 설탕을 많이 넣으면 칼로리가 높아질 수 있어서 조심해야 합니다.

메리골드꽃차

혈액순환이 잘 되지 않을 때 생리통이 발생하고 심해지게 되는데 메리골드꽃차가 혈류 촉진에 도움이 됩니다. 게다가 체내 독소를 배출하는 작용이 있어서 생리 전에 나타나는 부종을 개선할 수 있습니다. 호르몬을 정돈해주는 작용은 생리 전 후 증상에 효과적입니다. 생리통에 좋은 차인 메리골드꽃차는 눈 건강에도 도움이 됩니다.

생리통에 좋은 차 녹차

생리중에는 에너지가 저하되고 카페인이 섭취하고 싶어지는데 그럴 때 커피 대신 적당량의 녹차를 마시면 좋습니다. 녹차에 풍부한 항산화 항염 물질이 통증 완화에 도움되며 L-테아닌 성분이 도파민을 증가시켜서 우울한 기분을 진정시킬 수 있습니다.

따뜻한 두유

두유에 풍부하게 들어있는 대두 이소플라본이 여성호르몬(에스트로겐)과 유사한 작용을 하여 생리통 완화에 도움됩니다. 두유는 차갑게 마시는 것보다 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다. 

생리통에 좋은 차들과는 반대로 나쁜 차도 있습니다.

차가운 음료

몸이 차고 혈액순환이 안 될 수록 생리통이 심해지기 때문에 찬음료, 아이스크림 등을 삼가는 것이 좋습니다. 물 또한 찬물보다는 미지근하거나 따뜻한 것이 좋습니다.

 

알코올류

생리 중에는 몸의 대사가 저하되기 때문에 알코올을 분해할 때 간의 부담이 커집니다. 평소보다 빈혈, 탈수가 일어나기 쉬운 상태라서 술을 마시면 두통 등의 숙취가 심해질 수 있습니다.

카페인이 들어있는 음료

커피, 에너지 음료 등에 들어 있는 카페인은 혈관을 수축하여 혈액순환을 나쁘게 만듭니다. 이로 인해 신체가 차가워지고 생리통은 심해지게 됩니다.

 

괴로운 생리통을 해소하고 싶다면 생리에 좋은 차를 마시는 것은 물론 나쁜 음료를 조심할 수 있었으면 합니다.