기력회복에 좋은 음식 9가지

더워진 날씨에 기력이 저하되어 힘들어 하는 분들이 많습니다. 그럴 땐 기력회복에 좋은 음식을 챙겨드시는 것이 좋은데 어떤 음식이 기력회복에 좋을까요. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 좋은 음식이 많으니 확인하여 챙겨드실 수 있었으면 합니다.

약해진 기력회복에 좋은 음식으로 장어가 있습니다. 장어는 고단백 식품이며 비타민, 미네랄, 불포화지방산을 고루 포함하고 있습니다. 특히 비타민B가 신진대사를 촉진하고 에너지를 만들어주기 때문에 지치기 쉬운 여름에 먹으면 좋습니다. 

바다에서 나오는 기력회복에 좋은 음식으로 주꾸미도 있습니다. 주꾸미는 타우린이 많이 들어 있는 것으로 유명한데 타우린이 간 해독을 강화하고 피로를 해소하는데 도움됩니다. 타우린은 낙지, 오징어에도 포함되어 있는데 주꾸미에 많이 들어 있습니다.

바다의 보물이라고도 하는 전복도 영양이 풍부한 식재료로 기력회복에 좋은 효과가 있습니다. 타우린과 아르긴닌이 들어 있어서 약해진 기력을 회복할 수 있으며 면역력 강화에도 좋은 고급 식재료입니다. 

무더운 여름 기력회복에 좋은 음식으로 삼계탕을 찾는 분들이 많습니다. 단백질이 풍부하게 들어 있어서 체력을 키우는데 도움이 되며 피로회복에 도움되는 이미다졸디펩티드가 들어 있습니다. 부재료인 대추, 인삼 등도 기력회복에 도움을 줍니다.

보양식으로 오리고기도 인기가 많습니다. 오리고기는 불포화지방산과 필수아미노산이 풍부하게 들어 있으며 아미노산이 체력 향상과 피로해소에 효과적입니다. 면역력을 높이는 비타민A도 포함하고 있으며 육류보다 열량이 낮아서 부담없이 먹을 수 있습니다. 

돼지고기는 부위를 잘 선택하여 먹으면 기력회복에 좋은 음식이 됩니다. 지방이 적은 등심, 앞다리, 뒷다리를 먹는 것이 좋으며 돼지고기의 비타민B1이 에너지 대사를 높이고 피로 회복에 도움을 줍니다. 

한국인의 밥상에서 절대 빠지지 않는 마늘 또한 기력을 회복하는데 좋은 음식입니다. 마늘은 요리에 넣어 드시거나 흑마늘이나 꿀마늘로 만들어서 단독으로 드실 수 있습니다. 마늘에는 알리신 성분이 풍부하며 이는 피로 물질의 생성을 억제합니다. 

피곤이 가시지 않을 때는 기력회복에 좋은 영양제를 챙기는 방법도 있습니다. 수삼을 찌고 말린 것인 홍삼은 피로물질의 축적을 막아주며 사포닌 성분이 들어 있어서 약해진 면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 

기력회복에 좋은 음료로 산수유, 복분자, 오미자 등을 챙기면 좋습니다. 항산화 성분과 비타민, 미네랄이 들어 있어서 쌓인 피로물질을 배출하고 기력을 회복할 수 있습니다. 약해진 기력을 회복하기 위해서는 음식을 고루 섭취하는 것이 좋으며 기름지고 자극적인 음식, 알코올, 카페인 등은 자제하는 것이 좋습니다.