식초 복용법 놀라운 효과

식초는 조미료로 자주 사용되는데 다이어트나 미용을 위해 드시는 분도 많습니다. 꾸준히 복용할 경우 다이어트, 건강에 좋은 효과를 기대할 수 있으며 이를 위해서는 올바른 식초 복용법을 알아야 합니다. 복용법에 따라 부작용이 발생할 수도 있기 때문입니다.

식초를 건강하게 드시고 싶은 분들이라면 미리 먹는법을 확인해 둘 수 있었으면 합니다.

다이어트를 하는 분들이라면 식초 복용법에 관심을 가지실 것 같습니다. 매일 1스푼의 식초를 복용하는 것으로 지방 연소를 촉진하고 내장 지방을 감소시킬 수 있기 때문입니다. 다이어트 효과를 높이고 싶다면 먹는시간도 신경쓰는 것이 좋습니다.

식후 혈당 조절에 식초가 도움이 됩니다. 요리에 식초를 넣거나 음료에 넣을 경우 혈당이 갑자기 오르는 것을 막을 수 있습니다. 또한 식초를 첨가하는 것으로 소금이나 설탕 등의 조미료 섭취를 줄일 수 있습니다.

식초를 복용하여 피로를 해소할 수 있습니다. 날씨가 덥거나 운동을 하면 피로가 쌓이게 되는데 식초의 구연산 성분이 피로물질이 쌓이는 것을 막아주고 빨리 배출하는 효과가 있습니다.

이 밖에도 변비, 혈압을 개선하고 콜레스테롤을 낮추며 식중독을 예방하는 등 좋은 효능이 많기 때문에 식초 복용법을 알아두고 기회가 된다면 챙겨드시는 것이 좋습니다.

올바른 식초 복용법 알아두기

식초 하루 권장량은 얼마

내장지방을 줄이기 위해서는 꾸준히 먹는 것이 좋으며 권장량을 지켜야 합니다. 하루에 1큰술 약15ml정도가 적당하며 하루 최대 30ml까지 드실 수 있습니다. 많이 먹는 것보다는 꾸준히 먹는 것이 중요합니다.

속쓰리지 않는 식초 복용법

식초를 그대로 먹으면 산 성분으로 인해 위가 쓰리고 아플 수 있습니다. 식초는 반드시 물이나 음료 등에 희석을 해서 먹어야 합니다. 물에 희석할 경우 150ml에 1큰술을 섞으면 됩니다. 여름에는 얼음물에 희석해서 드시면 시원한 음료처럼 드실 수 있습니다.

우유에 희석하여 먹으면 속쓰림을 예방할 수 있습니다. 우유 120ml에 식초 1큰술을 넣고 꿀로 단맛을 더하면 맛도 좋고 우유와 꿀의 좋은 영양까지 얻을 수 있습니다.

식초 마시는 시간 타이밍 확인

언제 먹어야 할까 고민하는 분들이 많은데 공복에 섭취할 경우 속쓰림이 생길 수 있어서 식초 복용시간은 식사 중이나 식후로 정합니다. 다이어트를 하는 분들은 운동 후에 마시면 수분 보충은 물론 지방연소, 피로 회복에 도움받을 수 있습니다. 복용량이나 시간 등을 잘 지켜서 식초의 좋은 효과만을 챙길 수 있었으면 합니다.