빌베리의 효능 부작용은

시력 개선과 눈 피로 회복에 좋은 빌베리의 효능이 주목을 받고 있습니다. 최근 스마트폰의 사용 시간이 증가하면서 안구 건조, 눈 피로 등을 호소하는 분들이 늘고 있는데요. 아직 젊으니까 조금 휴식하면 다시 괜찮아지니까라는 생각으로 방심하면 노안이 빨리 찾아온다고 합니다. 신체 부위 중 눈이 담당하는 역할이 중요한 만큼 미리 빌베리 같은 눈에 좋은 음식을 챙길 수 있었으면 합니다. 눈 건강 외에 다양한 빌베리의 효능도 확인하면 좋을 것 같습니다.

빌베리와 블루베리는 안토시아닌이라는 눈에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있으며 빌베리의 경우 약 2배 정도 많이 포함되어 있습니다. 안토시아닌은 망막에 있는 로돕신의 재합성을 촉진하여 시력 저하와 눈의 피로를 막아주는 효과가 있습니다. 즉 빌베리의 효능으로 눈을 건강하게 유지하고 시력 저하를 예방할 수 있습니다.


노화는 다양한 문제를 일으키며 눈의 노화는 백내장, 황반변성 등 실명 위험이 있는 질병을 유발하는데요. 빌베리를 섭취하면 안과질환을 방지할 수 있습니다. 백내장의 경우 체내 활성산소가 많을수록 빨리 발생하는데 빌베리에 든 풍부한 항산화 성분들이 활성산소를 억제하고 제거해 이를 예방해 줍니다. 삶의 질을 높이기 위해서는 눈 건강부터 챙겨야 합니다.

당뇨 합병증으로 나타나는 당뇨병성망막병증을 예방하는 빌베리의 효능이 있습니다. 당뇨병은 특별한 증상이 없지만 진행이 되면 다양한 증상과 함께 합병증의 위험이 높아지는데요. 당뇨병으로 인해 망막에 문제가 생기면 실명을 할 수도 있습니다. 혈당 조절과 함께 눈건강에 도움을 주는 음식을 챙겨서 예방하는 것이 필요합니다.

피부 노화가 걱정되는 분들에게 좋은 효능이 있어요. 빌베리에 들어 있는 비타민C, 비타민E, 항산화 성분들이 피부 세포 노화를 촉진하는 활성산소를 억제하기 때문에 잔주름이나 기미를 예방하고 개선할 수 있습니다. 피부는 가꾸기 나름이라는 말처럼 평소 항산화 식품을 즐겨먹으면 노화 속도를 늦추는데 도움을 받을 수 있습니다. 화장품 사용도 중요하지만 먹는 음식도 피부에 영향을 많이 줍니다.

다이어트 할 때에도 빌베리를 챙기면 좋은데요. 빌베리에 풍부한 식이섬유가 나쁜 콜레스테롤와 중성지방이 쌓이는 것을 방지하고 배출해줍니다. 식이섬유는 노폐물을 배출하고 해독을 하는 효능도 있기 때문에 다이어트할 때 챙겨야 하는 영양소입니다. 빌베리 가루를 샐러드에 곁들이거나 물에 타서 마시면 좋습니다.

빌베리의 효능으로 성인병을 예방할 수 있습니다. 항산화 성분이 혈액순환을 원활하게 만들어 주며 칼륨이 나트륨을 배출해 혈압을 낮추기 때문에 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화 등에 좋습니다. 적당량을 섭취하면 건강에 많은 도움을 받을 수 있기 때문에 따로 섭취하는 건강식품이 없는 분들이라면 빌베리를 챙기면 좋을 것 같습니다.

빌베리의 효능이 좋아도 과다섭취는 삼가해야 하는데요. 하루에 3g 정도가 적당하며 한번에 다 먹는 것 보다는 1g 씩 우유, 요거트 등에 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 아침에 우유, 바나나, 꿀 등과 갈아서 빌베리 스무디로 만들어 먹으면 맛도 좋고 활력을 얻을 수 있습니다. 요거트에 시리얼과 함께 먹어도 좋습니다.

빌베리의 부작용으로는 과다섭취로 인한 설사, 복통이 있습니다. 과다섭취만 하지 않으며 특별한 부작용이 없기 때문에 부담없이 챙길 수 있습니다. 눈이 피로하면 눈 시림, 뻑뻑함은 물론 두통까지 발생하여 일의 능률이 저하됩니다. 어쩔 수 없이 매일 혹사시키고 있는 눈 건강을 위해 한 가지라도 좋으니 건강 식품을 챙길 수 있었으면 합니다.