여드름에 안좋은 음식 주의해요

여드름에 안좋은 음식을 피하면 피부가 좋아질까... 여드름과 음식은 관계가 적다는 이야기도 있지만 특정 음식을 섭취 했을때 증상이 심해지는 경우가 있어서 저는 여드름에 안좋은 음식을 주의하는 편인데요. 안좋다는 것을 먹으면 없던 뾰루지가 올라오고 피지도 많이 분비되는 느낌이 들더라고요.

구체적으로 어떤 것들이 여드름에 안좋은 음식인가요. 육류, 패스트푸드를 과다섭취하고 있지는 않나요. 이러한 것들은 피지 과다분비의 원인이 되며 피지로 인해 모공이 막히면 여드름균이 번식하기 쉬워집니다.


당분이 많은 초콜릿, 아이스크림, 사탕도 많이 먹으면 여드름에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 당분을 적당량 섭취하면 체내에서 분해되어 에너지로 사용되지만 과다섭취할 경우 지방으로 축적되어 피지의 과다 분비 원인이 됩니다.

초콜릿이 여드름을 악화시킨다는 것도 초콜릿에 많은 당분, 유지방 때문입니다. 여드름에 안좋은 음식이지만 초콜릿이 너무 먹고 싶을 때는 다크초콜릿으로 먹는 것이 좋습니다. 다크초콜릿은 항산화 성분이 풍부해서 오히려 피부 노화방지에 좋습니다.

매운 음식을 과다섭취 하는 것도 여드름에는 좋지 않습니다. 내장을 자극하여 피부염을 유발할 수 있으며 피부 온도를 올려 피지를 과잉 분비시킵니다. 특히 위장이 약한 분들은 맵게 먹는 것을 삼가야 합니다.

알코올도 여드름에 안좋은 음식입니다. 술을 마시면 모세혈관이 넓어지고 피지선을 자극해 피부의 균형이 깨질 수 있습니다. 또한 종류에 따라 당분이 많이 포함되어 있으며 당분은 피지를 과도하게 분비시켜 여드름을 악화시킵니다.

커피나 홍차에 들어 있는 카페인도 여드름에는 안좋습니다. 카페인이 피부 건강에 필요한 비타민B의 흡수를 저하시키기 때문입니다. 비타민B는 피지의 과다 분비를 방지하기 위해 필요한 영양소입니다. 그 밖에 찬 음식, 음료를 주의해야 합니다.

안좋은 음식과는 반대로 여드름에 좋은 음식은 적극 챙겨드셔야 하는데요. 여드름 예방에 좋은 영양소는 비타민B군으로 B2는 피부를 튼튼하게 유지시켜주는 효과가 비타민B6는 면역력을 높이고 피지의 과도한 분비를 방지해줍니다.

좀처럼 낫지 않는 여드름 때문에 고민인 분들이라면 식생활부터 개선하면 좋은데요. 여드름에 안좋은 음식으로 초콜릿, 케이크, 과자, 아이스크림, 인스턴트 식품, 기름진 고기, 튀김, 카페인 등은 줄이고 양배추, 견과류, 콩류, 요구르트, 토마토, 호박을 먹으면 좋습니다.

안좋은 음식을 제한했는데도 여드름이 난다면 생활습관을 개선해야 하는데요. 손으로 여드름은 만지지 않아야 하며 머리카락이나 모자가 피부에 닿지 않도록 해야 합니다. 세안을 꼼꼼하게 하고 자신의 피부 타입에 맞는 화장품을 사용하는 것도 중요합니다.

여드름 때문에 화장품 사용하는 것을 꺼려했었는데 적당한 유분+수분을 공급하니 오히려 피부가 건강해지더라고요. 로션이나 크림을 전혀 바르지 않으면 피부가 건조해지고 오히려 피지가 과잉 분비되어 여드름이 심해지고 나이들면 주름 고민도 생깁니다.