녹내장에 좋은 음식 나쁜 음식

녹내장에 좋은 음식을 알고 계시나요. 녹내장은 실명을 유발하는 질병으로 특별한 자각 증세 없이 진행되는 경우가 많습니다. 때문에 40세 이상은 정기적으로 안과 검진을 받아보는 것이 좋으며 평소 녹내장에 좋은 음식과 녹내장에 나쁜음식을 알고 섭취하는 것이 필요합니다.

녹내장에 효과있는 영양소를 포함하고 있는 녹내장에 좋은 음식을 알아두세요. 비타민B군 중에서도 비타민B2, B6가 효과적으로 비타민B2는 시신경과 망막의 기능을 돕고 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 비타민B6는 안압을 낮춰주는 효과가 있는 영양소입니다.


비타민B2는 육류와 생선, 계란, 김, 콩류에 많이 들어 있습니다. 비타민B6는 마늘, 참치, 고추, 닭고기, 바나나, 녹황색채소 등에 많이 들어 있습니다. 평소 균형잡힌 식사를 하여 부족해지지 않도록 하는 것이 녹내장 예방에 좋습니다.

항산화 작용을 지닌 비타민C를 포함해서 녹내장에 좋은 음식이 있습니다. 비타민C를 매일 먹는 습관을 들이면 신체 노화를 늦출 수 있으며 녹내장 같은 안과 질환도 예방할 수 있습니다. 비타민C는 피부는 물론 스트레스, 눈 건강에 꼭 필요한 영양소입니다.

비타민C가 풍부해서 녹내장에 좋은 채소로는 파프리카가 있습니다. 파프리카는 비타민C외에도 A, 루테인 성분이 들어 있어서 눈의 피로와 시력저하를 방지하는데 좋습니다. 감귤류, 김, 키위, 토마토, 블루베리,콜리플라워, 브로콜리에도 비타민C가 많습니다.

비타민E가 많아서 녹내장에 좋은 음식으로 아몬드, 아보카도,올리브, 콩류, 해바라기씨가 있습니다. 기름에 녹는 성질이 있는 비타민으로 혈액순환을 원활하게 만들어 안압의 상승을 억제하고 시신경이 압박되는 것을 막아줍니다. 자외선으로부터의 눈을 보호하는 효과도 있어서 비타민E를 챙기면 좋습니다.

녹내장에 나쁜음식으로 당분이 많은 초콜릿, 과자, 사탕, 아이스크림 등이 있습니다. 이러한 것들은 눈 건강에 필요한 영양소인 비타민B를 소모시켜 버립니다. 녹내장에 좋은 음식을 섭취해도 나쁜 음식을 많이 먹으면 의미가 없습니다.

당분의 경우 칼슘을 감소시키며 칼슘 부족은 신진대사를 저하시키고 수정체와 망막을 퇴화시킵니다. 당분이 많은 식품은 노안, 눈의 피로, 백내장, 녹내장 등의 위험을 높이기 때문에 눈 질환이 걱정되는 분들은 당분이 많은 음식의 섭취는 삼가는 것이 좋습니다.

혈액순환을 나쁘게 만드는 기름진 음식도 녹내장에 나쁜음식입니다. 혈액 속 나쁜 콜레스테롤을 늘려 혈류를 나쁘게 만들기 때문에 수정체와 망막에 필요한 영양이 공급되지 않습니다. 평고 고지방식을 즐기는 사람의 경우 생활습관병은 물론 안과 질환의 위험이 높아집니다.

시력을 빼앗는 녹내장에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 녹내장은 천천히 진행하기 때문에 평소에 좋은 음식을 먹는 습관을 만드는 것이 좋으며 40세 이상이 되면 정기적으로 안과 검진을 받아 질병을 초기 발견하는 것이 중요합니다.