분홍 다이어리

하루에 1km 정도 걸으면 몇보일까? 이정도 걸으면 살 빠질까? 운동을 시작하려고 하면 이런 고민을 하게 되는데요. 걷기는 쉬운 운동이지만 효과가 어느 정도인지 체감이 안 돼서 궁금하더라고요. 그래서 오늘은 1km 걸음수, 즉 몇보면 1km를 걸을 수 있는지와 소모 칼로리를 정리해드리려고 합니다. 1km 걸음수, 정확히 몇 보일까? 결론부터 말씀드리면, 사람마다 다르지만 평균은 약 1,300보에서 1,500보 사이입니다. "생각보다 차이가 나는데요?"  차이가 생기는 이유는 보폭 차이 때문이에요. 키가 큰 사람은 보폭이 길어서 걸음수가 적고, 키가 작은 사람은 보폭이 짧아서 걸음수가 많습니다. 저도 처음에 안 믿었는데 실제로 키큰 친구와 걸었을 때, 같은 거리를 걸었는데도 제 걸음 수가 더 많이 찍히더라고요. 남녀 1km 걸음수 차이 여성 : 약 1,300 ~ 1,500보 남성 : 약 1,200 ~ 1,400보 평균 1km를 걷는데 약 1,300보라는 것을 기억해두세요. 그럼 10km 걸으면 13,000보 일까요? 딱 맞는 계산은 아니지만 평균적으로는 맞아요. 같은 10km라도 키가 크거나 빨리 걸으면 걸음수가 줄어고, 키가 작고 천천히 걸으면 걸음수가 늘어납니다. 그래서 10km = 약 13,000보 전후 라고 기억해두면 됩니다. (±2,000보 정도 차이) 1km 몇보인지 10km 몇보인지 너무 숫자에 맞추려고 하기보다는, "나는 이 정도 범위에 있구나" 정도로 가볍게 보는 것이 마음 편해요.  1km 도보 시간 얼마나 걸릴까? 아무리 기다려도 버스가 오지 않고, 약속시간은 가까워질 때 "그냥 걸을까?" 라는 생각을 하게 되는데요. 약속 장소까지 1km 남았다면 어느 정도 시간이 필요할까요? 보통 걸음 : 약 12~15분 빠른 걸음 : 약 10~12분 느린 걸음 : 20분 이상 평범한 성인이라면 1km 도보 시간은 15분 내외 입니다. 버스가 20분 뒤에 온다면 마냥 버스를 기다리기보다...