분홍 다이어리

토마토는 저칼로리면서 비타민이나 리코펜, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 따라서 평소 야채 섭취가 부족한 분들이라면 토마토쥬스로 하루에 필요한 비타민과 항산화 성분을 손쉽게 보충할 수 있습니다. 어떻게 하면 영양을 보다 효과적으로 챙길 수 있는지 삶은 토마토쥬스 만들기와 보관법에 대해 자세히 소개해드리겠습니다. 토마토쥬스 건강효과는 매일 토마토쥬스를 마시는 것으로 피부 건강은 물론 붓기 해소, 변비 예방, 면역력 강화 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 이는 토마토에 리코펜, 비타민, 칼륨, 식이섬유 등이 많이 들어 있기 때문입니다. 영양은 풍부하면서 칼로리는 낮아서 다이어트하는 분들도 부담 없이 토마토쥬스를 먹을 수 있습니다. 저도 다이어트할 때 토마토를 적극 섭취하는데요. 그냥 먹는 것보다는 쥬스로 만들어서 먹는 방법이 훨씬 간편하고 흡수도 더 잘 되는 느낌이 들었습니다. 다른 재료를 섞으면 맛도 좋아지고 영양도 업그레이드 됩니다. 토마토쥬스 만들기 장점 1. 피부에 좋다 토마토에는 비타민, 베타카로틴, 리코펜 등의 영양이 풍부하며, 이는 활성산소로 인한 피부 세포 손상을 막고 노화를 늦춰주는 효과가 있습니다. 동안이 경쟁력인 시대인 만큼 노화를 막을 수 없다면, 토마토쥬스를 마시면서 최대한 늦출 수 있었으면 합니다. 2. 고혈압에 좋다 토마토에는 GABA 성분이 들어 있으며 이는 교감 신경의 작용을 억제하고 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 또한 토마토쥬스에는 칼륨도 풍부하며 이는 불필요한 나트륨을 배출시켜서 혈압이 오르는 것을 예방합니다. 3. 혈관 건강에 좋다 토마토쥬스에 포함된 리코펜은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈관 벽에 플라크가 쌓이는 것을 억제합니다. 이를 통해 혈액순환이 좋아지고 혈관 탄력이 유지되면 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 4. 다이어트에 좋다 다른 쥬스에 비해 탄수화물이나 칼로리가 낮기 때문에 다이어트할 때도 부담없이 마실 수 있습니다. 식이섬유가 많아서 식전에 한잔 마시는 것으로 포만감을 얻...